【衝撃】16時間断食、実はお腹に悪い！？プロの医師が検査した結果「12時間断食」が最強だった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=oriMNsx8jMo
【動画の要約】
・16時間断食は血糖値スパイク（急上昇・急降下）を招く危険がある！
・セカンドミール効果を意識しないと逆に太る＆糖尿病リスク増！？
・腸内環境を調べたら、16時間より「12時間」の方が良い結果に
・「夜8時に食べて朝8時に食べる」これが一番理にかなっている
え、マジかよ！16時間断食信じてやってたのに…
お腹のプロが言うなら説得力ありすぎるわ
01:10 のあたり、検査結果に基づいてるのがガチっぽいな
流行りのダイエットに警鐘鳴らしてくれるの助かる
>>1
セカンドミール効果って初めて聞いたわ
一食目が二食目の血糖値に影響するとか怖すぎ
04:30 あたりの血糖値スパイクの話、マジでこれ心当たりある…
断食明けにドカ食いして猛烈に眠くなるやつ、これ糖尿病への片道切符だったのか
16時間断食で体調崩したってコメント結構あるな
「24時間断食半年で20キロ痩せたけど風邪引きまくった」って怖すぎだろｗｗ
>>10
薄毛になるって噂も気になるな…オートファジーで若返るんじゃなかったんかい！
03:20 腸内フローラまで調べてるの凄いわ
エビデンス重視の先生たち好きだわ
>>15
12時間断食なら夜8時に食べて朝8時に朝食でいいんだよな？
それって普通に健康的な生活なだけやんけｗｗ
結局「適度に食べて適度に空ける」が正義か
極端なファスティングは体に毒なんだな (^^;)
>>1
HbA1cが5.0なのに糖尿病の症状出てた人が、この動画で救われてて草
食後の寝落ち＝スパイク確定やんけ
「飲尿で美肌」とか言ってるコメントあって草
流石にそれは嘘だろｗｗｗ
アユルベーダの権威が怒ってて草
急激な変化は良くないってのは一理あるかもな
08:00 のまとめが一番重要だな
12時間断食オススメ！って断言してくれるの気持ちいい
16時間夜勤で断食したらイライラして八つ当たりしそうになったって人、わかるわー
低血糖は性格変えるからなｗｗ
>>33
お腹空きすぎるとパフォーマンス落ちるし、12時間くらいが丁度いいんだろうな
>>1
LDLコレステロールだけ高い理由が「空腹時間が長すぎて腸内環境悪化」とか盲点すぎるわ
明日から朝食抜くのやめるわ
バナナとヨーグルトから始めてみる 🍌🥛
>>40
それが正解っぽいな。ゆっくり噛んで消化にいいもの食べようぜ
「12時間断食なら楽勝」って声が多いのも納得
無理なく続けられるのが一番だよね ✨
平島先生と秋山先生、いつも分かりやすい動画ありがとう！
もっと多くの人に届いてほしい神動画だわ 😭✨
結論：健康診断の結果がいい人は3食バランス良く食べてるってことか。
迷わず12時間断食に切り替えます！乙！
世間で大流行している「16時間断食」ですが、今回の平島先生と秋山先生の対談には驚かされましたね。良かれと思って空腹時間を長くした結果、血糖値が乱高下したり、腸内環境が悪化してLDLコレステロールが上がってしまうなんて、まさに本末転倒です。
特に衝撃的だったのは「セカンドミール効果」の視点です。一食目を抜くことで、その次の食事の吸収まで歪んでしまうという事実は、現代人こそ知るべき知識だと感じました。エビデンスに基づいた「12時間断食」なら、夜8時から朝8時まで控えるだけ。これなら無理なく、本来の健康を取り戻せそうですね。
「痩せたい」という思いが強すぎて、体が悲鳴を上げていることに気づかないのが一番怖いです。動画でもあった通り、自分の体質に合った方法を見極めるのが大切。私も今日から「無理のない12時間」を意識して、腸内環境を整えていこうと思います！
