【朗報】「自分を許せない…」過去の過ちや罪悪感で死にそうな奴、これ見て救われろｗｗｗ

【朗報】「自分を許せない…」過去の過ちや罪悪感で死にそうな奴、これ見て救われろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=kNYRATdWHYg

【動画の要約】
・罪悪感は「自分の頭の中だけの世界」で起きている妄想に過ぎない。
・過去は変えられない。「タイムマシンがないからしょうがない」と諦める（明らかに見る）。
・「それはそれとして」と切り離し、今できることに集中する。
・自分を許すと紙に書くだけで、脳の記憶の糸が切れて楽になる。
・1度だけ方向を変えれば、1ヶ月後には景色が激変している。

0:50の「過去は変えられない」って断言、シンプルだけど一番刺さるわ…orz

俺も30年前の仕事のミスを未だに思い出して震える夜があるんだが、これ病気か？

>>3
動画で「自分の頭の中だけの世界」って言ってたぞ。他人は誰も覚えてないのに自分だけが自分をジャッジしてる状態らしい。

「それはそれとして」って魔法の言葉すぎない？ｗｗｗ
強迫性障害の人もこれで楽になったってコメ欄に書いてあったわ。

でもさ、不登校になったりイジメられたりした過去は「しょうがない」で済ませられなくね？( ;∀;)

>>6
樺沢先生は「諦める＝明らかに見る」って言ってる。変えられない事実として一旦受け入れるしかないってことだろ。

1度だけ切り替えるって考え方、目からウロコだった。
1度（1度）角度を変えるだけで、長い目で見たら全然違う場所にたどり着くって救いがある。

コメ欄の「飛び降りた子の話を聞いてあげられなかった」って人のエピソードが重すぎる…
30年経っても自分のせいだって泣いてるなんて辛すぎるわ。

>>9
それな…。でも先生の「それはそれとして」を使えば、少しは息ができるようになるかもしれない。

「自分を許すと紙に書く」
これ、バカバカしいと思ってたけど、やってみると意外と脳が納得するらしいぞ。

>>11
アウトプットすることで「一件落着」のスタンプを脳に押すイメージだな。

てか、Tシャツ欲しいってコメあって草。先生の人気すごすぎ。

ADHDでミスばかりして自分を許せないって人も多いな…
俺もそうだから「自分も人間。聖人君子ではない。しょうがない」ってフレーズ、ノートに書くわ。

怒りとか恨みを持ち続けると、アドレナリンが出て記憶が余計に強化されるって怖くね？
許さない限り、地獄から抜け出せないってことか。

>>15
まさに「恨みは恨みによってやまず」だな。
自分のために、相手を（あるいは自分を）許してあげるのが合理的。

昨日の夜、恥ずかしくて死にたくなったことも「それはそれとして」で流せるかな…

>>17
流せる！「自分の頭の中だけの妄想」だと唱えろ！(ﾟДﾟ)ﾉ

詐欺に遭った人が「やり直したい」って書いてるけど、これも過去は変えられないから「今」に集中するしかないんだよなぁ。

樺沢先生、たまに「めんこい」とか言われてて草。
確かにこの笑顔に「しょうがないわぁ」って言われると許される気がする。

自責の念で「自死」につながることもあるから気をつけろって話、ガチで大事な。

「自分を責めるのは自分の世界のこと。他人は覚えていない」
これ、最強のバリアだわ。

罪悪感があるってことは、それだけまともな感性があるって証拠でもある。
サイコパスには罪悪感がないからな。

>>23
「あぁ、俺にもこれだけの頭（良心）はあるのね」って思うのもアリか。

毎日1℃ずつ変えていけば、1週間、1ヶ月で楽になる。
今日からノートに書き出すわ。

「過去の出来事に執着しない」「自分らしく生きよう」
4年かかったけど諦める決心がついたってコメ、泣ける。

お前ら、とりあえず今すぐ紙に「自分を許す」って書いてみろ。
騙されたと思って。

書いた。なんかちょっとだけ肩の荷が下りた気がする（単純ｗｗｗ）

>>28
その「ちょっとだけ」の積み重ねが1℃の切り替えなんだろうな。

結論：樺沢先生は俺たちの精神安定剤 ( *´艸｀)

「学問は人を助ける」って言葉もいいよな。
空が青い理由を学ぶだけで、過去の囚われから抜け出せることもあるらしい。

とりあえず、この動画を高評価して「貢献」してきたわ。

明日からも「それはそれとして」を口癖にして生きるわ。
サンキュー樺沢！

引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：あなたもできる！ 罪悪感から抜け出す方法