【朗報】「やる気が出ない」は甘えじゃなかった！目標を細かく刻む「チャンクダウン」と「ベイビーステップ」がガチで人生変わる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rtC1gFrJDlg
【動画の要約】
・大きな目標は「塊（チャンク）」を小さく「ダウン」させて具体化せよ。
・「充実した生活」なんて漠然とした目標はゴミ。具体的に「7時に起きる」まで落とし込め。
・最初の一歩は赤ちゃんレベル（ベイビーステップ）でいい。「本を開く」だけで成功とみなせ。
・最初の4分間を突破すれば、脳は勝手に動き出す仕組み。
これマジで大事。俺らみたいな三日坊主は目標がデカすぎて勝手に自爆してるだけなんだよな。
牛肉食べたい時に牛一頭連れてこられても困るって例え草 [00:00:24]
サイコロステーキまで刻めば食えるっていうのは分かりやすいわｗｗｗ
「充実した生活を送る」が目標だった俺、低みの見物
確かになんも具体的じゃなかったわ…
>>4
動画で言ってるけど、「7時に起きる」とか「挨拶する」とかまで細かくするのがチャンクダウンやで [00:01:00]
ベイビーステップの考え方、救われるわぁ。
「本を開くだけで成功」とか、ハードル地面に埋まってるレベルだろ（笑）
>>6
でもそれができないから困ってるんだよなぁ。
最初の4分間が鬼門ってのはマジで共感 [00:02:32]
筋トレ始めたい奴は「ジムに行く」じゃなくて「まず靴を履く」を目標にするんだぞ。
資格の勉強なら「参考書を1ページ読む」じゃなくて「机に座る」だけでも良さそうだな( ﾟДﾟ)
ぶっちゃけ、この動画見てる間にチャンクダウンの練習すればいいんじゃね？
>>10
まずは「ブラウザを閉じる」というベイビーステップを踏まねばならない…（絶望）
[00:01:25] 前日に目覚ましセットするのを目標にするのは賢いな。そこから勝負は始まってるのか。
弁護士になりたいなら、いきなり六法全書じゃなくて「法律入門書を買う」からスタートか [00:02:17]
俺もなんかやりたくなってきたわ！
完璧主義の奴ほど、チャンクダウンしないで「全部一気にやろうとして」挫折するんだよね。
わかる。俺、部屋の掃除する時も「全部やる」って決めて、10分で飽きて投げ出すタイプだわｗ
明日は「ゴミ箱一つ空にする」を目標にするわ ^^) _旦~~
>>15
それもまだチャンクが大きいぞ！「ゴミ袋を広げる」だけで成功にしろ！
心理学の講師の方が言ってるから説得力あるな。中村先生、声が穏やかで聞きやすい。
「5分読むだけをゴールにする」 [00:03:04]
これなら俺でも毎日続けられそうな気がしてきたｗ
結局、何事も「動き出すまでの抵抗」が一番きついんだよな。
そこさえクリアすれば脳がやる気出してくれるって知ってると楽になるわ。
よし、俺は今日から「ブログを書く」じゃなくて「エディタを開く」をベイビーステップにするぞ！
>>20
お前、エディタ開いた後に5ch見て終わるだろｗｗｗ
チャンクダウンとベイビーステップを組み合わせるのが最強 [00:03:18]
これ、テストに出るから覚えとけ。
いい動画だった。短いけど本質が詰まってるわ。( *´艸｀)
お前ら、この動画見たことを1つのベイビーステップにして、明日からなんか始めろよ！
とりあえず、このスレを落とすのが俺の最初の仕事だわｗｗｗ
乙！
チャンクダウン！チャンクダウン！チャンクダウン！
「サイコロステーキまで刻め」ってのは一生忘れない名言になりそう。
おやすみ。明日の朝7時に起きるというベイビーステップのために、今から寝るわ（笑）
みんな頑張ろうぜ！ノシ
引用元: 中村彦左衛門：効果的な目標達成の方法【チャンクダウン】【ベイビーステップ】
今回のチャンクダウンとベイビーステップの話、すごく身につまされる思いで視聴しました。「やらなきゃ」と思えば思うほど動けなくなる心理的メカニズムを、具体的かつシンプルに解決してくれる素晴らしいメソッドですね。
特に「牛一頭連れてこられても困る」という比喩には膝を打ちました。私たちが挫折する理由の多くは、単に「食べやすいサイズにカットしていないだけ」なのかもしれません。「本を開く」「靴を履く」といった、失敗しようがないほど小さな一歩を肯定することで、自己肯定感を保ちながら行動を継続できるんです。
大きな志を持つのは素晴らしいことですが、日々のタスクは極限まで小さく。皆さんもぜひ、今日から「サイコロステーキ戦略」で目標を攻略してみてくださいね！
