【悲報】精神科医・益田先生「自律神経整えたい？規則正しく生活しろ、以上だ」←それができれば苦労しねえんだわｗｗｗ

【悲報】精神科医・益田先生「自律神経整えたい？規則正しく生活しろ、以上だ」←それができれば苦労しねえんだわｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=nb7t6Flmo_A

【動画の要約】
・自律神経を整える究極の答えは「規則正しい生活」
・交感神経（やる気・緊張）と副交感神経（リラックス・休息）のバランスが命 [00:03:42]
・朝は日光、カフェイン、朝食でスイッチON。夜は風呂、音楽、団欒でOFF [00:06:41]
・人生はフルマラソン。一定のペースを守る奴が結局一番強い [00:10:55]

「規則正しく生活すればいいんですよ」
[00:00:18] の益田先生、あまりにも正論すぎてぐうの音も出ない件

結局これなんだよな。
サプリだの怪しい健康法だのより、朝起きて夜寝る。シンプル・イズ・ベスト。

>>1
[00:04:30] カフェインを「ドラッグの力を借りる」って表現してて草。
俺たちの日常、薬漬けやんけｗｗｗ

ADHDの俺には「規則正しい生活」が一番の難問なんだよなぁ……。
欲望だけで動いてるから、寝る前に筋トレ始めたりするし。

[00:05:50] からの図解、分かりやすすぎだろ。
朝の青色（副交感）から赤色（交感）にググッと切り替えるイメージ大事。

確かにお坊さんって病気しにくいよな。
あの生活リズムこそ自律神経最強の秘訣か。

「白米より野菜や魚がいい。つまらない正しさはある」[00:03:32]
先生のこういう「淡々と現実を突きつける」スタイル好きだわｗ

ストレスたまると胃がキュ〜っとなるの、マジで交感神経のせいだったんだな。
仕事中は便秘で休みになると出るのも納得 [00:05:01]

更年期の自律神経不調に悩んでる層にもこの動画刺さってるみたいね。
益田先生の説明は不安を煽らないから安心する。

>>12
闘争と逃走の神経だからな。消化してる場合じゃないっていうｗ

[00:10:55] 人生はフルマラソン……。
短距離走みたいに無理して燃え尽きる人多いからな、この言葉は重い。

「夜にゲームして活性化させちゃうと、疲れが翌日に残る」
あかん、耳が痛すぎるｗｗｗ

結局「普通が一番」なんだよな。
子供の頃みたいに決まった時間に食べて寝るのが最強の健康法。

会社での人間関係のストレスだけは避けられないんやが……。
先生、ストレスかわす方法も教えてくれ！

>>28
そういう時こそ、家に帰ったらしっかり「副交感神経」をオンにするスイッチを自分で決めておくのが大事ってことだろうな。

益田先生のホワイトボード、毎回密度がすごくて一時停止必須だわｗ

[00:09:22] 「やる気が出ない時は、疲れすぎている」
これ、サボりだと思って自分を責めてる人に届いてほしい。

とりあえず明日から朝日浴びてコーヒー飲んで、夜はスマホ閉じて音楽聴くわ。
自律神経マラソン完走してくる。

結論：益田先生の動画見るだけで副交感神経が優位になって落ち着く件ｗｗｗ

引用元: 精神科医がこころの病気を解説するCh：規則正しい生活を送ることは大事！　自律神経系について解説します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】