【朗報】「よく噛んで食べる」だけで痩せる科学的根拠、ガチで証明されるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Wqe6ihBHHbs
【動画の要約】
・「食事誘発性熱発生（DIT）」が咀嚼時間と味覚刺激の時間に比例して増加する。
・液体であっても30秒間口に含んで味わうだけで、食後のエネルギー消費がアップ！
・一回の食事の差はわずかでも、365日積み重なると大きな体重差になる。
・「非利き手で食べる」「箸置きを使う」など、強制的に時間をかける工夫が有効。
[00:02:45] あたりで言ってる「30秒間口に入れておくだけ」ってマジかよｗｗｗ
噛まなくても味わうだけで代謝上がるなら、飴舐めてるだけでもいいのか？
>>2
動画だと流動食でも効果あったって言ってるな。
味覚の刺激時間が重要らしいぞ。
早食いは損ってことやな…。[00:03:40] あたりの解説聞くと、
胃腸の血流も良くなるらしいし、デブこそゆっくり食え。
これ実践して便通良くなったってコメントあるな。
咀嚼は最強の健康法や。
[00:06:45] の「左手で食べる」は鬼畜すぎて草
でもこれくらいしないと早食い治らんよなｗｗｗ
>>6
利き手と反対で食べるとマジでイライラするけど、その分時間は稼げるな。
石黒先生もやってるのかこれ。
お前ら、給食の14分ルール問題見たか？
15分以上だと濃厚接触者になるからって捨てさせるとか、早食い習慣の元凶やん。
>>8
学校教育で早食い叩き込まれるのは悲劇やな。
ゆっくり食べる習慣、一生の財産やで。
[00:05:30] の「塵も積もれば山となる」説、説得力あるわ。
毎日3食の積み重ねでメタボ予防できるなら安いもん。
ちんたら食ってると上司に怒られる底辺職の俺に救いはないのか？
>>11
せめて一口の量を減らすだけでも効果あるってさ。[00:05:55] で言ってる。
小分けにして味わう時間を稼ぐんや。
ポップコーンってめっちゃ噛むから太りにくいんかな？ｗ
あれ映画観ながらだと永遠に噛んでるわ。
玄米に変えて痩せたって人もいるけど、
あれは硬いから強制的に咀嚼回数増えるのがデカいんだろうな。
>>14
確かに。白米ドカ食いとは満足感が全然違うわ。
[00:06:10] の「あらかじめ食事時間を決める」ってのも地味に大事そう。
5分で終わらせる癖がついてる奴はタイマーかけろ。
噛むと脳に酸素が行くとかラジオでも言ってたわ。
副交感神経優位にするのはマジで大事。
テレビの食レポ見てると麺を飲み込んでるけど、
あいつら不健康まっしぐらってことかｗｗｗ
石黒先生、いつも理論的で助かるわ。
「箸置き」を意識するだけで全然違うぞマジで。
置くたびに咀嚼に集中できる。
>>20
明治生まれのじいちゃんが所作きれいで箸置いてたけど、
あれ健康の知恵だったんだな…。
40〜50回噛んでるけど痩せないって人は、
元の量が多すぎるだけじゃないか？ｗ
口に食べ物長く入れておくのが面白い視点。やってみる。
すぐ飲み込んじゃうのは訓練が必要やな。
[00:07:15] あたりの「太りにくくなるメカニズム」まとめ、永久保存版だわ。
デブはいつも「食べてないのに痩せない」って言うけど、
大抵飲み込むのが異常に早いんだよな。
カレーは飲み物とか言ってるからデブるんやで。
>>26
カレーこそ左手でスプーン持って食べるべきだなｗｗｗ
[00:01:30] の窒息リスク低減の話、高齢者はマジで意識すべき。
健康だけじゃなくて安全のためにも咀嚼。
石黒先生の1日ルーティン本も読みたくなってきた。
>>29
概要欄にリンクあるって言ってたな。チェックしてくるわ。
30秒間口に含んで飲み込むとか、ワインのテイスティングみたいだな。
普段の飯もそれくらい優雅に食べろってことか。
よく噛むと後頭部が痛くなるって人いたけど、
石黒先生が「強く噛まなくてもいい」って言ってたので救われててワロタ。
逆に太れなくて悩んでる人は、食べ方が遅すぎるのかもな。
すぐお腹いっぱいになっちゃうのはデメリットか。
太りたい人はガツガツ食え、痩せたい人はちんたら食え。
シンプルだけど真理やな。
黙食とか給食の時間制限、マジで撤廃してほしいわ。
子供たちが早食いマシーンになってまう。
[00:04:40] の解説見ると、満腹感とか空腹感には影響なかったってのが意外。
あくまで「エネルギー消費が増える」のがメインなんだな。
ダイエット＝食事を減らす、じゃなくて「食べ方を変える」だけでいいのは希望が持てる。
今日から一口30回、実践するわ。
まずは今夜の牛丼からなｗｗｗ
>>38
牛丼屋で牛丼を30分かけて食べる強メンタルを応援する。
結論：よく噛むことは無料のダイエットサプリ。
石黒先生、マジでためになる動画ありがとうございます！
明日から左手で箸持ちます！
[00:07:30] あたりの先生の笑顔が優しくて好き。
よし、今すぐ冷蔵庫にあるものを30回噛んでくる！
みんなで「咀嚼ダイエット」頑張ろうぜ！
半年後の健康診断が楽しみや。
