【驚愕】瞑想のメリット、マジで「エグすぎ」て草ｗｗｗ 1日10分で人生変わるレベル【マインドフルネス】
https://www.youtube.com/watch?v=i1DII-omDCk
【動画の要約】
・「マインドフルネス」＝今この瞬間に100％意識を向けている状態。
・対する「マインドレスネス」は自動操縦状態で、現代人の脳を疲れさせている原因。
・瞑想の効果：コルチゾール（ストレスホルモン）が平均30％低下！
・集中力、感情調整力、自己認識力、脳の可塑性が全て向上する神習慣。
・1日10分からでOK。姿勢を正して呼吸に集中するだけ。
ポチップ
ポチップ
サムネの「メリット、エグい」で釣られたけど、内容ガチで有益でワロタｗｗｗ
1:18 の「マインドレスネス」の説明、完全に俺の日常なんだが……。
飯食いながらスマホ見て、仕事しながら明日の締め切り心配して。脳みそパンクするわ。
>>3
それな。自動操縦モードで生きてる感覚あるわ。
「あ、ごめん聞いてなかった」ってなるのもマインドレスネスのせいか……。
2:30 からのメリット紹介、科学的根拠（エビデンス）強すぎて草。
ストレスホルモンが3割減るとか、そこらのサプリより最強だろこれ。
脳の灰白質が増えるとか、もうドーピングレベルじゃん。
>>5
お前ら、ふるさと納税もしないし瞑想もしないで損ばっかりしてるなｗｗｗ
動画の例えが秀逸すぎて刺さりまくったわ。
姿勢良くするのが一番難しい件（猫背感）。
「呼吸に全集中」って言うと簡単そうだけど、すぐ雑念湧くんだよなぁ。
でも動画では「雑念が湧くのは当たり前」って言ってて安心したわ。
4:20 あたりから紹介されてる瞑想アプリ「リルック（Relook）」入れた人いる？
ナレーターの吉田昌生さんの声、プラネタリウムっぽくて癒やされるんだがｗｗｗ
>>10
インストールして3分やってみた。まじでスッキリしたわ。
午後からの仕事、全集中できそう。
「擬似エラ呼吸瞑想」で一個上のステージに行けたとか言ってるコメントあって爆笑したわ。
空飛んでる気分になるとかメタ認知超えてもはや異次元だろｗｗｗ
でも実際、毎朝20分瞑想してる人のコメント見るとモチベ上がるわ。
やらなかった日は全然ダメとか、効果の差が激しいんだな。
結局、何千年も前から偉い人が言ってる解決法なんだよな。
怪しいとか言ってる奴は一生マインドレスネスで脳を消耗させてろってことか。
「さらっとまとめ！」が「サラタメ」に聞こえるのは俺だけじゃなくて草。
風呂の中で耳まで浸かって音を遮断してやる瞑想、これ最強に捗りそうじゃね？
>>16
それやってのぼせて意識遠のくのが「一個上のステージ」への近道かｗｗｗ
冗談はさておき、自己嫌悪になってる時に瞑想でスッキリしたって話は感動した。
メンタル豆腐な俺も今日から毎日やるわ。
結論：瞑想は無料。やらなきゃ一生損。
おっしゃ、今日も特攻と特防1段階上げるか〜 ^^) _旦~~
ポチップ
腹筋運動のドローイングしながら瞑想してシックスパック目指すのも一石二鳥で草。
お前ら欲張りすぎやろｗｗｗ
2:39 のメリット一覧をスクショして壁紙にするわ。
これ見たらサボれない。
「今ここ」の感覚が分からなくても、呼吸を自覚するだけで良いってのはラクになれるわ。
無我の境地とか目指さなくていいんだな。
よし、今このレスを打ってる自分を客観視して、俺は今マインドフルネス状態だ（キリッ
>>24
ただの現実逃避やろｗｗｗ
瞑想デビューして人生勝ち組になるわ、じゃあな！
引用元: 学識サロン：【メリットのみ！】瞑想にはこんなに効果がある！『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』by 吉田昌生
