【最強】ビル・ゲイツ絶賛の瞑想法、サラタメ流「ズボラ瞑想」なら鋼のメンタルになれる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ZUKISC5mICU
【動画の要約】
・ビル・ゲイツ絶賛の書『頭を「からっぽ」にするレッスン』を解説！
・1日10分の瞑想で悩みはほぼ全て解決する！
・「マインドフルネス」は最強の脳トレ。パフォーマンスも爆上がり。
・瞑想が続かない人向けの「サラタメ流 ズボラ瞑想（脳みそ映画鑑賞）」が革命的。
ポチップ
ズボラ瞑想キターーー！！
12:51からの「脳みそ映画鑑賞」まじで大発明だろこれｗｗｗ
瞑想って修行僧がやるイメージだったけど
サラタメさんの解説聞くとめっちゃハードル下がるわ
ビル・ゲイツが勧めてる時点で説得力ヤバイな
[00:00:20] の「悩みは、ほぼ全て解決できちゃう」って言い切りすぎで草
>>2
思考を「映画のように眺める」って感覚、今までで一番しっくりきたわ
無理に止めようとしなくていいんだな
[05:54] 瞑想の実践方法、初心者向けで助かる
タイマーセットして体の感覚に集中するだけなら俺でもできそう
サラタメ流のズボラ瞑想、12:50のリプレイ回数が一番多いのも納得だわ
お前ら結局楽したいだけだろｗｗｗ
「ドス黒い過去」も「先行きの分からない未来」も空の綺麗さには関係ないってとこ
[17:45] あたりのまとめが沁みすぎて泣いた
元吹奏楽部だけど、呼吸法は確かに「均等に吸って吐く」のが意識向きやすいわ
サラタメ流と組み合わせたら最強な気がする
瞑想中にエロいこと考えてしまう俺はどうすればいいんですか……？
ポチップ
>>10
それも「お、今エロい映画上映中だなｗ」って眺めればええんやで
ジャッジしないのがコツや [13:20]
[02:26] のマインドレスネスの説明、完全に俺のことで草
スマホいじりながらゴシップ記事読んで不安になるとか現代人の病気やな
サラタメさんの話し方、聞き取りやすくて好きだけど
たまにセカセカしてるの草生える。メガネキャラ確定やんｗｗｗ
子供と一緒に5分だけやるの良さそうだな
コメント欄に寝かしつけに良いって書いてあったけどマジか
「今に集中するなら何でも瞑想になり得る」って考え方いいよな
歯磨きもスポーツもマインドフルネスになれるんやな
>>13
アニメーションもかわいいし、耳だけでも理解できるの優秀すぎるわ
通勤中に聞くのにちょうどええ
10分が長く感じる奴は [12:51] のズボラ法から入るのが正解だわ
散歩しながら空を見るのもアリとか最高かよ
結局「自分を責めない」のが一番大事なんやな
雑念湧いても「お、湧いてるねｗ」で済ませる。これだけでメンタル安定するわ
原著もビル・ゲイツのお墨付きだし買ってみようかな
でもサラタメさんの動画見ればエッセンスは全部入ってる気がするｗ
お前ら、今日から「脳みそ映画館」の館長なｗｗｗ
さっさと瞑想して生産性上げてこーぜ！
ズボラ瞑想なら続けられそう。サンキューサラタメ！
[12:51] の脳みそ映画鑑賞、これヴィパッサナー瞑想に近いんだな
専門用語使わずにここまで分かりやすく説明するの凄いわ
「脳のノイズを除去する」って表現めっちゃしっくりくるわ
仕事前に10分やるだけで全然違いそう
コメント欄の「氷の壁が溶けたようです」ってポエム、瞑想の効果出すぎだろｗｗｗ
>>13
早口だけど字幕もしっかりしてるし、アニメが癒やし系だからバランス取れてるんだよなぁ
肩こり取れたってコメントあるけど、リラックス効果半端ないんやな
副交感神経に効くのはガチっぽい
瞑想中に好みのモデル思い浮かべてもいいなら俺、一生瞑想してられるわ
>>27
それはもはや瞑想じゃなくてただの妄想定期
[02:26] のマインドレスネスから抜け出すだけで、人生のクオリティ爆上がりするよね
過去の後悔とか未来の不安にリソース使いすぎなんだよ我々は
まずは10分タイマーセットするところから始めるわ
継続は力なり、やな！
ポチップ
動画最後のまとめ [17:45] が一番大事。
これ見るだけで今日1日ポジティブに過ごせそう。
でも瞑想って「できてるかどうか」不安になるんだよな
「これで合ってる」って確信が持てない
>>32
だからこそのズボラ瞑想よ [12:51]
「観察してる自分」がいれば、それだけで正解ってサラタメさんも言ってるし
ビル・ゲイツに一歩近づいた気がするわ（錯覚）
結論：とりあえず「脳みそ映画館」開演しとけってことやな！ｗｗｗ
面白かったわ！
