【最強】瞑想、ガチで脳が激変する習慣だったｗｗｗ力武氏が1年続けて分かった驚愕の効果を徹底解説！
https://www.youtube.com/watch?v=tvyVzNoUsgY
【動画の要約】
・脳のエネルギー消費の60-80%を占めるDMN（脳のアイドリング状態）を抑制して脳疲労を防ぐ [00:02:11]
・感情コントロールが爆上がり。プロテインぶちまけても冷静でいられるレベル [00:03:30]
・呼吸を通じて心拍数を意図的に下げ、緊張をコントロール可能 [00:05:41]
・睡眠の質が向上し、不眠改善に速効性あり [00:06:54]
・最初は1日1分からでOK。お風呂での実践が習慣化のコツ [00:13:03]
ポチップ
待ってました！瞑想の動画モチベになるわ
力武さん、なんか最近さらに覇気が出てイケメンになってない？ [00:00:00]
アホ毛？めっちゃ気になるけどいい動画でしたｗｗｗ
内容が入ってこないレベルでぴょんぴょんしてて草
「1年で360分」って計算ミスっててワロタ [00:01:09]
1年は365日だから365分やろ！瞑想で脳鍛えてｗｗ
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）の話、めちゃくちゃ納得したわ [00:02:11]
ボーッとしてる時の方が脳が疲れるって衝撃だよな
>>5
わかる。過去の後悔とか未来の不安を勝手に考えちゃうの、全部DMNの仕業なんだよな
プロテインぶちまけてお皿割れたのに「おっこやな」で済ませる力武さん、聖人すぎて草 [00:03:30]
俺なら発狂して部屋中プロテインまみれで泣くわ
「バニラバニラ」の騒音例えがリアルすぎて草 [00:05:08]
現代社会、扁桃体刺激されすぎ問題
スマホの通知とサバンナの猛獣が脳にとって同じとか、そりゃ疲れるわけだわな [00:05:25]
お風呂でスマホ持ち込まずに瞑想するの、今日からやる [00:13:03]
今までYouTube見ながら風呂入ってたけど、逆効果だったわ
食事瞑想、10秒やるだけで全然違うな [00:09:47]
いつも何食べてるか分からんレベルで動画見てたから反省した
>>11
灰色のパーカー、カッコいいよな。食事瞑想中に気づいたわｗｗ
呼吸瞑想で「吸う4秒、吐く8秒」意識するとガチでリラックスする [00:08:55]
副交感神経が優位になるのが体感でわかる
ボディスキャン瞑想、寝落ち率100%なんだけどｗｗ [00:10:40]
不眠症のやつ、マジでこれやったほうがいいぞ
>>14
つま先から息が出るイメージ持つやつな。俺も右足あたりで記憶なくなる
瞑想アプリ「Upmind（アップマインド）」入れてみた [00:13:36]
誘導の声が良すぎて、これだけでモチベ保てそう
力武さん、おばたのお兄さんに似てるってコメントあって草
でも説得力が違いすぎるわ
「1分も続かなくて心が迷走してる」は誰か座布団一枚やってくれｗｗ
マジカルマッシュルームがDMN抑制に効くとかいうコメント見て戦慄したわｗｗ
素直に力武さんの言う通り1分瞑想しとけよ！
受験生だけど瞑想し始めてから集中力エグいことになってる [00:07:51]
試験中も落ち着けるし、これガチで全人類やるべき
ポチップ
ポチップ
>>20
俺も宅浪時代にアファメーションと合わせてやってたわ。メンタル安定するよな
「まずは1日1秒から続けてみます」とかいう甘えん坊将軍現れて草
>>22
でも1秒もやらないよりはマシかもなｗｗ 1分なら誰でもできるはず
心拍数を意図的に上げ下げできるのカッコよすぎん？ [00:06:06]
戦闘モードに切り替えられるとか漫画のキャラかよ
読書しながら瞑想してるやつ、それはもはや瞑想ではない気がするんだがｗｗ
>>25
力武さんも「今この瞬間に集中する」って言ってるし、マルチタスクは厳禁だよな [00:15:23]
焚き火の音を流しながら暗闇で瞑想するの、めっちゃ最高だよ [00:05:08]
効果薄まるどころかブーストかかる気がする
最後の方の「今を生きる」っていう熱い語りにグッときた [00:15:23]
インスタの映えより目の前の景色を楽しめって、現代人への警告だわ
>>28
バーチャルよりリアル。瞑想って結局、自分を取り戻す作業なんだな
トラウマがある人はフラッシュバック注意っていうのも親切設計 [00:15:02]
無理せず自分のペースでやるのが一番だな
浄水器何使ってるか聞いてるやつ、即買いする勢いで草
力武信者の購買意欲が高すぎる件
3月のコンサル気になるわ。600万年の歴史から考えるパフォーマンスアップとか絶対ガチなやつやん [00:17:18]
瞑想なめてたけど、継続してたらメンタルのブレが消えたっていうコメ欄の体験談も励みになるわ
力武さんのおかげで、去年はコールドシャワーの1年、今年は瞑想の1年になりそう
「脳の筋トレ」って表現、しっくりくるわ。たった1分でも毎日やることに意味がある [00:12:27]
ポッカレモン飲むのが良いか悩んでるやつ、まずは瞑想して落ち着けｗｗ
毎日同じ時間にやるのがコツなんだな。歯磨きレベルまで習慣化したい [00:12:47]
「10分だと思ったら3分しか経ってない」あるあるすぎて笑う
瞑想5分で変化ありますか？って聞いてるやつ、動画でも1分でいいって言ってるぞ！見ろ！ [00:01:05]
力武さんの動画はいつも有益。とりあえず今日から1分やってみるわ
プロテインはこぼさないように気をつけながらな！ｗｗ
>>40
俺も。まずは風呂からスマホを排除するところからスタートだな
結論：瞑想はタダでできる最強の脳改造術 [00:16:51]
力武さんの覇気にあやかりたい。これからも有益動画楽しみにしてるぞ
引用元: 力武 信 | Wellness Designer.：【脳が激変する習慣】瞑想を1年間続けた効果とやり方を徹底解説。
