【朗報】「休みの日も動け！」筋トレ民が最も軽視しがちな『アクティブレスト』の極意がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ua_hnRgbtg8
【動画の要約】
・完全休養より「アクティブレスト（積極的休養）」の方が回復が早い。
・「血流は最高の治療薬」血液を循環させて老廃物を流し、栄養を届けろ。
・中枢神経系（CNS）を疲弊させない程度の低強度な運動（散歩、ヨガ、モビリティ）がベスト。
・後ろ歩きや軽いストレッチなど、日常生活にプラスアルファの動きを取り入れるべし。
サムネのライアン兄貴、一瞬ジョニー・シンズに見えて焦ったわｗｗｗ
相変わらずバキバキで草
「アクティブレストは過小評価されてる」ってマジだよな。
ただ寝てるだけだと逆に体だるくなるわ
1:10 壁についてるあの滑車みたいな器具何？ｗｗ
めっちゃ便利そうなんだけど説明欄に載ってないんだが！
>>4
それ海外のコメントでも「教えろ！」って殺到してて草
あんなの家にあったら毎日アクティブレストしちゃうわ
「血流は体の偉大な癒やし手」って名言すぎんか？[00:01:45]
2:33 チェーンソーの音しててワロタｗｗｗ
どんな環境で撮影してんだよ兄貴
>>7
あのチェーンソーのASMR効果で逆にリカバリー捗るわ（白目）
後ろ向きに歩いてるシーン、シュールすぎて好きｗｗ[00:02:15]
ヨガとかモビリティって、ガチ勢ほど「時間の無駄」って思いがちだけど
結局それが次のトレーニングの質を上げるんだよな
ポチップ
ハードゲイナーのワイ、20マイル歩いても大丈夫か心配になる。
カロリー消費しすぎて筋肉溶けそう
>>11
流石に20マイル（約32km）はアクティブすぎだろｗｗｗ
それもうメインのワークアウトだよ
「ハゲてるやつは大体物事が整理できてる」ってコメントに不意打ち食らった
1:10 のエクササイズ、肘広げすぎるとサブスカプラリス（肩甲下筋）痛めそうじゃない？
休養日に腹筋やるのはアリなのかな？
ライアン兄貴の見解が聞きたいぜ
>>15
コメント欄に「縄跳び30分と腹筋してる」ってニキおるな
やりすぎなきゃ血流アップに良さそう
この動画見てから「掃除」をアクティブレストにすることにしたわ。
家も綺麗になるし一石二鳥
36歳で「もうすぐ40だ～」って言ってるけど、かっこよすぎだろ
俺の36歳とは大違いで泣ける
結局、何もしないのが一番の毒ってことか。
散歩してくるわ
>>19
後ろ向きに歩くの忘れるなよ！伝説になれるぞｗｗ
デッドハング（ぶら下がり）とかローテーターカフの運動もいいってコメントあるな
中枢神経系に負担かけないのがポイントか
リンパにはポンプがないから、動かないと流れないんだな。
これ結構重要な知識だわ
アクティブレストと言いつつ「ゴールデンコーラルの食べ放題に行く」って言ってる奴いて草
それはただのチートデイや
このチャンネル、パンデミック中に多くの人を救ったんだろうな。
家でできることばっかりだし
寝不足に効くエクササイズも教えてほしいわ
>>25
ライアン兄貴なら「追い込んで気絶しろ」とか言いそうで怖いｗｗ
66歳でスパルタンレースに向けてトレーニングしてるってコメ、勇気もらえるわ
アクティブレスト＝一番難しい日、っていうのは全トレーニーの総意
結局、自分の体の声を聞くのが一番ってことやね
ライアン兄貴の「 approaching 40 」、全然衰えを感じさせないのが凄すぎる
逆立ちとかハンドスタンドの練習を休養日に当てるのはどうなん？
>>31
神経系使いそうだけど、短い時間なら血流促進にいいのかもな
ヨガは本当に人生変わるぞ。ガチでおすすめ
この動画、Coldplayの「The Scientist」のPV思い出したわ。逆再生的な意味でｗ
結論：ライアン兄貴は神。そしてアクティブレストは正義
よし、今から少し散歩してくる。もちろん後ろ向きにな！
>>36
通報されないように気をつけてなｗｗｗ
アクティブレスト万歳！( ﾟДﾟ)
兄貴、また新しいトレーニング器具の紹介待ってるぜ
サンキューライアン、最高のビデオだった！
引用元: Ryan Humiston：アクティブレストデー：回復しながらアクティブに過ごす方法
ポチップ
