【号泣不可避】たった5分でメンタル崩壊から救われる「魔法の瞑想」が凄すぎると話題にｗｗｗ【マインドフルネス】
https://www.youtube.com/watch?v=peiJot6Ormc
【動画の要約】
・「5分間」という短時間で、いつでもどこでも心をリセットできるマインドフルネス瞑想。
・綿本彰先生の優しいガイドと穏やかなBGMで、過緊張やストレスを解き放つ。
・「ありったけ優しい気持ち」で自分自身をオモテナシする、深い癒やしの時間。
・仕事中、寝る前、試験前など、精神的に不安定な時のレスキュー動画として超優秀。
これマジで効くぞ。仕事の合間に聞くだけでパッと意識変わる。
瞑想中に涙が出たの初めてなんだが…自分でも驚いてる。
最近ストレスで自分を押し込めすぎてたわ。
>>3
わかる。俺も病みに病んでた時にこれ見つけて、久しぶりにスッキリ泣けたわ😭
「ありったけ優しい気持ち」って言葉、パワーワードすぎない？
自分のこと少し好きになれた気がする。
09:00のあたりが一番リピートされてるな。みんなここが一番落ち着くのか。
先生の声のトーンが絶妙に安心する。
受験生だけど、共通テストの前の10分間の空き時間にこれ思い出して心落ち着かせたわ。
マジでメンタルマネジメントに使える。
>>7
ええ話や…お前なら3月には合格報告できるよ。頑張れ！👍
パニック起きて過呼吸になりそうな時、この動画のおかげで薬飲まずに落ち着けた。
今を自分で生きられてる実感が湧いて嬉しい。
過緊張ってお医者さんに言われてたけど、これ毎日やったら身体ほぐれてきたわ。
わかりやすくて実践しやすいのが一番。
>>10
やっぱり継続が大事だよな。3日坊主にならないように朝のルーティンにしようかな。
疲労で目の焦点合わなかったのが改善されてきた気がするｗ
視覚的にもあの緑のサムネが癒やされるし。
「弱くていいじゃないですか！」って言葉、綿本先生の本にもあるけど
強くいなきゃいけないって縛りから解放されて楽になった。
仕事行く前にこれやると、本当に生まれ変わったような気持ちになる。
気分一新！よし、今日もしゃーなしで頑張るかｗｗ
息子が20歳になった誕生日にこれに出会った。
色々あったけど「私、よく頑張ってきたね」って自分を抱きしめたら涙が止まらん…
>>15
なんて素敵な話だ…自分にご褒美あげてくれ。
アロマキャンドル焚きながらこれやると最高に整うぞ。
心の深い部分まで落ち着く。
雨の日でもこれ聞くと元気出るわ😊
自分に感謝の言葉をかける時間って、現代人に一番欠けてるよな。
コメント欄見て、大変なのは自分だけじゃないんだなって思えて勇気出た。
みんな無理せず生きようぜ。
結論：疲れた時、病んだ時、とりあえずこの動画見とけば間違いない。
綿本先生、本当にありがとう……😭✨
いやー、コメント欄を読んでいるだけで目頭が熱くなりました。マインドフルネスって少し難しそうなイメージがありますが、綿本先生のガイドはとにかく「優しい」。
受験生、育児を終えた親御さん、パニック障害と戦う方…それぞれの人生がこの5分間に救われている。特に「ありったけ優しい気持ちで自分をオモテナシする」という考え方は、頑張りすぎてしまう私たちにとって最も必要な視点かもしれません。
効率や成果ばかり求められる毎日ですが、たまにはスマホを置いて、たった5分だけ自分の呼吸に耳を傾けてみる。それだけで、明日からの景色が少しだけ明るく見えるはず。私もブックマークして、疲れた時に何度も見返そうと思います！
