【朗報】精神科医・樺沢紫苑先生、メンタル最強になるための「運動のヒミツ」をガチ解説！散歩だけで人生変わるってマジ？ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=1mOdH440Fa0
【動画の要約】
・メンタル疾患の回復には「運動」が不可欠。薬と同じかそれ以上の効果があることも。
・複雑な動き（ダンス、武道など）や屋外での運動が脳の活性化に最強。
・無理は禁物。まずは「散歩」から始めて、徐々に強度を上げるのがコツ。
・楽しいと感じる運動を選ぶことが、継続と脳トレへの近道！
樺沢先生、サムネの表情が絶妙に怪しくて草
でも内容はガチでためになるんだよなぁ
>>1 乙！
04:30 の「複雑な動きが脳を活性化させる」って話、一番のポイントだな。
解析データでもここが1位になってるし納得だわ。
K-POPのダンス練習してるニキいて草。それ最強の脳トレやん！
ステップ覚えるのムズいけど、それがいいらしいな。
>>4
ダンス系やってみたいってコメ多いな。
楽しんで続けられるのが最強って先生も言ってるしな。
04:37 あたりで「歩けなくなったら3ヶ月で…」って話、リアルすぎて怖い。
やっぱり足腰は命の源やね。
お前ら、首回す運動しかしてないとか言うなよｗｗｗ
せめて>>1の動画見ながらその場で足踏みしろ！
休職中のニキが公園でお散歩して汗かいてるの、なんか癒やされるわ。
年配の人に抜かされてもマイペースでいいんだよな。
>>8
「ウォーキングじゃなくてお散歩速度」って表現ええな。
先生もまずは散歩からって言ってるし、完璧なステップアップやん。
古武術ニキ51歳、スマホを「負の遺産」扱いは草。
でも朝散歩が関の山って言いつつ、やってるだけエライわ。
04:30 複雑な動きって意味では、剣道とか古武術も最高なんじゃないの？
令和に合わないとか言わず続けてほしいわ。
「寿命が伸びるのは嫌だ」とかいう極論ニキいてワロタｗ
まぁ健康な期間が伸びるならええやん。
エアロビで「睡眠の質がスコーン！！」は羨ましすぎる。
俺もYouTubeで10分動画探してくるわ。
>>13
水飲みながら意識してやるのがいいらしいぞ。
筋肉痛にならない程度に有酸素な。
乗馬がジョギングの3倍の効果あるとかマジかよ。
怖くてやめたらしいけど、それも「複雑な動き」で脳に良さそう。
結局、04:30 の樺沢理論をまとめると「変化と刺激」ってことだな。
同じ道歩くより、買い物兼ねて違う道行く方がええねんな。
電車で外出するだけで4千〜9千歩は意外とバカにできん。
お前らもたまには電車乗って遠出汁しよーぜ。
「散歩すると問題が-10から-5ぐらいになる」って感覚、分かりすぎて辛い。
解決はしなくても、心の重荷は軽くなるんだよな。
>>18
ほんこれ。日光浴びながらリズムよく歩くのが脳内物質に効くらしい。
樺沢先生、いつも有益な情報あざっす。
結論：お前ら、まずは外出て太陽拝んでこい。話はそれからだ。
で、樺沢先生の好物は何なんですか？ｗｗｗ
>>21
それ、コメ欄でも聞かれてて草
健康そうなもの食べてそうだけど、意外とジャンクだったら面白いなｗ
とりあえず04:30のリピート終わったら散歩行ってくるわ。
スクワットも追加して脳をイジめてくる。
運動が趣味になるとか、もはや別世界の住人だよなｗ
やらないと気持ち悪い領域まで行ってみたいわ。
>>24
ドーパミンが出まくってる状態やね。
無理せず「楽しい」を見つけるのがコツって先生が言ってたぞ。
メンタル疾患から運動できるレベルまで回復するのが一苦労、ってのも分かる。
そういう時は04:30の動画をBGMにするだけでもええんかな。
まぁ焦らずいこうや。自分に合った強度でさ。
樺沢先生も「できる範囲で」って言ってるし。
よし、このスレの住人全員、今日から「複雑な動き」ノルマな！
変なダンスでも踊っとけｗｗｗ
>>28
おｋ。首回しながら変なステップ踏んでくるわ。
脳がバグりそうだけど効果ありそうｗ
最高の脳トレまとめ：
1. 外に出る
2. 複雑な動きをする
3. 楽しむ
これだけでメンタル回復するなら安いもんだ！
