【必見】緊張しすぎて動けない奴、これ見て人生変えろｗｗｗ精神科医が教える最強の解決策が凄すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=TRVEl8fxH8k
【動画の要約】
・緊張は「悪いこと」ではない。本気で取り組んでいる証拠。
・即効性があるのは「5秒吸って15秒吐く」呼吸法。
・根本原因は「自律神経の乱れ」。睡眠・運動・朝散歩が最強の特効薬。
・「緊張してはいけない」という自制心が、逆にもっと緊張を招くという事実。
0:40の樺沢先生の説得力よｗｗｗ
「緊張しすぎ」で悩んでる奴多すぎて、解析データでもここが一番人気なの草
「5秒吸って15秒吐く」やってみたけど、15秒吐くのきつくね？
0:47あたりのコメントでも「くらっくらしてきた」って奴いてワロタ
>>3
それだけ現代人の呼吸が浅くなってるってことやろ。
マスク生活のせいで「呼吸麻痺」してるかもって説、妙に納得したわ。
「緊張＝悪ではない」って言葉に救われたわ…
どうしても「緊張しちゃダメだ」って思うほど手が震えてくるんだよな。
ぶっちゃけ、睡眠不足だとマジでメンタル削られるよな。
動画でも「睡眠・運動・朝散歩」が強調されてるけど、結局これが真理か。
>>6
でもさ、「緊張するから眠れない」のに「寝ろ」って言われるのキツくない？
コメ欄でもキレてる奴いて笑ったけど、そこを呼吸法でなんとかしろって話か。
ナイアシン飲んで解決したって奴、マジかよｗｗｗ
フラッシュのピリピリを調整してるとか上級者すぎて草
ピアノ発表会の50代の方の話、めっちゃリアルで泣ける。
1回目は頭真っ白、2回目は睡眠バッチリで成功。やっぱ睡眠よ。
「王貞治❤」ってコメント、緊張と何の関係があるんだよｗｗｗ
こういう脈絡のないコメ好きだわ。
過緊張で退職しちゃったって人もいるし、笑い事じゃないんだよね…
藁にもすがる思いで動画見てる人が多い。
>>11
精神科医の視点だと、まずは「自律神経を整える」のが先決らしいな。
基礎体力をつけるところから始めようぜ。
ヨガインストラクターでも最初は緊張してたって話、親近感わく。
プロでもそうなら、俺らが緊張するのは当たり前だよな。
「緊張しすぎて動けない」とか、アニメの演出かと思ってたけどマジでいるんだな。
体が勝手に反応しちゃうのは薬に頼るのも一つの手かも。
武術と呼吸の話、もっと深掘りしてほしかったわ。
「相手に悟られないように呼吸を整える」とか剣道の教え、カッコよすぎ。
>>15
そういう「静かな闘志」みたいなの憧れるわ。
とりあえず明日から朝散歩頑張るか。
アラフォー男子で「街中歩くだけで緊張する」ってコメ、切実すぎる…
社会生活そのものがプレッシャーになってるんだな。
結局、樺沢先生が一番言いたいのは「気にしすぎるな」ってことなんだろうけど、
それができれば苦労しねーよ！っていうジレンマな。
でも呼吸法はマジでどこでもできるから最強のツールだわ。
大事なプレゼン前とかに5秒/15秒ルーティン化しとこうぜ。
結論：睡眠不足の奴は今すぐ寝ろ。話はそれからだ！
緊張とおさらばして、ぐっすり眠れるようになりたいね。
（スレ内ではさらに、朝散歩の重要性や銭湯通いのリラックス効果、
仕事での過緊張をどう乗り越えるかなど、熱い議論が交わされた…）
てか、このスレ見てるだけで少し呼吸が深くなった気がするわｗ
>>46
同じ悩み持ってる奴がいるってわかるだけで安心するよな。
まさに動画コメ欄にあった「落ち込んだらここに来る」状態。
よし、今夜はスマホ置いて早く寝るわ。
明日の朝は5分だけ散歩してみる。
みんな無理すんなよ。緊張するのは一生懸命生きてる証拠だから。
樺沢先生、ありがとう！
緊張を手放して、楽に生きようぜ。乙！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：緊張しすぎて動けなくなる時の対処法【精神科医・樺沢紫苑】
