【神回】精神科医・樺沢先生の「緊張を一瞬で解く方法」が凄すぎると話題にｗｗｗ【あがり症克服】
https://www.youtube.com/watch?v=NiYfMUF5VLY
【動画の要約】
・緊張を一瞬で解くには「姿勢を正す」こと！猫背は呼吸を浅くし、不安を増大させる。
・意識を自分ではなく「周りの人や景色」に向ける（外部への観察）。
・姿勢を正すとセロトニンが活性化し、30秒ほどで脳が落ち着く。
・プレゼン、面接、試合、演奏会など、あらゆる大事な場面で即効性アリ！
00:30 の「姿勢を正す」だけでいいってマジかよｗｗｗ
今まで深呼吸とかピョンピョン跳ねてた俺の努力なんだったん？
これマジで効くわ。今やってみたけどスーッと落ち着く感覚ある。
猫背だと呼吸浅くなるってのは盲点だった
>>2
深呼吸も大事だけど、姿勢が悪いままやっても意味ないってことよな
樺沢先生の教えはいつも根本的で助かるわ
会社の昇進試験で本買ったけど、これまでの面接本と全然違って草
もっと早く出会いたかったわ
ノートPCで面接受けてるといつの間にか猫背になるからな
カメラ位置の調整はガチで重要。
「自分に意識を向けないで周りを観察する」
これ01:20あたりで言ってるけど、あがり症には一番の薬だと思う
>>7
確かに。緊張してる時って「自分がどう見られてるか」ばっかり考えてるもんな
今日の3分間スピーチで試したけど、周りを見たらみんな頷いてて安心したわｗ
一気に緊張ほぐれて神。
MT車の卒検落ちたワイ、明日の2回目は姿勢正して挑むことを決意。
お見合いで緊張しまくってたけど、この動画見て30秒で改善した報告あって草
婚活民の救世主かよｗｗｗ
セロトニン分泌がうまくいってないのが原因って説明、納得感すごいわ。
猫背治すエクササイズ励みます！
剣道の試合、ピアノの発表会、卓球の試合……
コメント欄が実戦報告の嵐で草。みんな戦いすぎだろ。
ピアノの発表会で手が震えるの辛いよな
>>1 の埋め込み動画を直前に見返すのが正解かもしれん
「緊張は興奮の裏返しだからワクワクしてきたと思うようにしてる」
これ言ってる人いたけど、それに姿勢を加えれば最強だな
00:30 の先生の自信満々な顔を見てるだけで安心する不思議ｗ
姿勢良いのに緊張するって人もいるみたいだけど、
そういう場合は「周りの観察」が足りないのかもな
>>17
それな。意識を外に飛ばすテクニックは訓練必要だけど効果絶大だわ
朝礼当番でやってみたら声震えなかった！
でも最後の方前屈みになったら震え出したから、姿勢キープはガチ
このチャンネル、神回多すぎだろｗｗ保存必須だわ
仕事辞めたくなるほど緊張する人も試してみてほしいな。
姿勢だけで人生変わるなら安いもんだろ
パニックになるレベルの人への回答も欲しいってコメントあったけど、
まずはこの「30秒姿勢正し」から入るのが良さそう
資格試験10日前から体調悪くなる人は、もうメンタルからやられてるしな…
漢方もいいけど、樺沢メソッドも併用してほしい
緊張した時ほど、周りの人の服の色とかを観察するといいらしいぜ。
脳の処理を「感情」から「視覚情報」に切り替えるんだってさ。
>>24
それ動画で言ってた？02:15くらいのやつ？
姿勢正す→深く呼吸する→周りを見る
このコンボで今日から俺もプレゼンマスターや！
巻末のHPがエラーなのだけ残念ってコメント、生々しくて草
緊張で口の中カラカラになるの分かるわー
周りを観察する余裕を持つのが第一歩やね
今からMT車の卒検行ってくる！姿勢正して落ち着くぞ！
>>29
頑張れよ！エンストしても姿勢正せばセーフ（適当）
この動画見ただけで安心したって人が多いのも納得。
樺沢先生のオーラがもうセロトニン出てる感じする。
あがり症の人って、結局「失敗した自分」を想像しちゃってるんだよな
>>32
そうそう。だから「他人にフォーカス」するのが効くんだよな
運動もセロトニン出るから良いと思うけど、
本番直前にできるのはやっぱり姿勢と観察だよな
学校のプレゼン前にこれ見てる学生、将来有望すぎて草
「自分じゃなくて周りに目がいく」って感覚、一回味わうと病みつきになるぜ
先生、ありがとう。保存して何度も見返します！
姿勢正してたら、不明点だらけで焦ってた仕事も淡々とこなせるようになったわ
>>38
マジ？それは集中力も上がってる証拠やな
緊張は敵じゃなくて味方にするもんやな
姿勢がその架け橋って感じか
結論：樺沢先生は神
お前らも姿勢正せよ。モニター見て猫背になってるぞ。
>>42
ギクッ……ｗ
00:30 の衝撃からもう10回はリピートしてるわ
全人類、プレゼン前にこの動画見るべきだな
明日から実践してみるわ。ありがとう！
お前ら、姿勢を正して寝ろよ。おやすみ。
寝る時の姿勢も大事なんか？ｗ
>>48
それ別の動画で解説してそうｗｗ
とりあえず明日から「姿勢と観察」セットで試してくるわ！お疲れ！
引用元: YouTube：緊張しない方法【精神科医・樺沢紫苑】
