【朗報】夜中3時に目が覚める民、救われる。寝る前に「あること」をするだけで朝まで熟睡できる神習慣が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=SPFSXtIDjUI
【動画の要約】
・夜中3時は自律神経の切り替えタイミング。ここで起きるのは体が冷えている証拠。
・「足首まわし」で末端の血流を良くすると、深部体温が下がって爆睡モードへ。
・寝る前の「はちみつ」は睡眠中のエネルギー切れ（夜間低血糖）を防ぐ特効薬。
・「心のゴミ出し」ノート術で、脳内の反芻思考をストップさせるのが重要。
マジかよ、俺もちょうど3時頃に目が覚めて絶望してたわ…
はちみつ舐めるだけでいいのか？
>>2
はちみつ＋足首まわしが最強らしいぞ
00:00のイラストの女の子みたいにスッキリ起きたいわ
足首まわし30回とスワイショウ100回やってるガチ勢いて草
そこまでやればそりゃ眠れるわなｗｗ
バナナは朝食じゃないとダメだと思ってたけど、夕食後でも腸に良いってのは新発見だわ
デザート感覚で食えるな
「心のゴミ出し」って要は日記みたいなもんか？
反芻思考が止まらない奴にはマジで効きそう
>>6
嫌なことを紙に書き出すだけで脳がスッキリするんだってな
ゴミを溜め込まないのが熟睡のコツか
夜中にトイレで起きるのも自律神経の乱れが原因なこと多いらしいしな
はちみつ白湯試してみる価値ありそう
足首回すときは力を入れずにゆっくりやるのがコツだぞ
自律神経ゆるめるのが目的だからな
>>9
サンガツ！今夜から早速ぶん回して寝るわｗｗｗ
黒酢ちょい垂らしはちみつ湯とかいう意識高そうな飲み物
でも健康には良さそう
45万回も再生されてるだけあって、コメント欄の体験談が具体的で参考になるわ
結論：3時に起きる奴ははちみつ舐めて足首回して心のゴミを捨てろ
これだけでQOL爆上がりやん
>>13
お前まとめ方上手いなｗｗｗ
スワイショウってなんぞ？ってググったら腕振り運動のことか
地味だけど効きそう
>>15
それも血流改善にいいらしいな
寝る前に軽く動くのが正解なんだな
動画の00:00の落差よｗｗｗ
クマだらけの顔から天使のような寝顔へのビフォーアフター草
結局、無理せず自分のペースで続けるのが一番大事ってことやね
よし、はちみつ買ってくるわ！おやすみ！
引用元: ゆらぎ世代の健康雑学：【夜中の3時に目が覚める人へ】今夜から変わる熟睡習慣7選
