【朗報】夜中に目が覚めても「これ」だけで即・再入眠！？精神科医が教える最強の裏ワザがこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7XR6QKchocA
【動画の要約】
・中途覚醒した時に「電気を点ける」のは絶対NG。脳が昼間と勘違いする。
・豆電球程度の明るさでも、睡眠ホルモンの「メラトニン」が抑制されてしまう。
・トイレに行く時は、暗闇に目を慣らして「電気を点けずに」行くのが鉄則。
・スマホを見るのは論外。光の刺激を最小限に抑えるのが再入眠のコツ。
02:00 の「豆電球でもメラトニン抑制される」ってマジかよ…
今までちょっとだけなら平気だと思って点けてたわ orz
>>2
これな。02:00 のテロップの強調具合からしてガチの重要ポイントやな
っていうか樺沢先生、スペインの景色バックにめっちゃイキイキしてて草
00:00 からの旅先ショット、これどこだよｗｗ
>>4
スペインらしいぞ。中途覚醒の話なのに、背景が青空すぎて逆に目が覚める件
「電気点けないでトイレ行く」とか、お前ら転んで怪我すんなよ？
>>6
コメ欄見たら「手のひらで目を隠しながら移動」とか「サングラスかける」とか、みんな必死でワロタ
02:00 あたりの先生、ドアップで迫力あるけど言ってることは超正論なんだよなぁ
「当たり前すぎ」って怒ってるやついるけど、実際できてないからみんな起きてるんだろｗ
>>9
ほんこれ。俺なんて中途覚醒してこの動画見ちゃってるからな。
スマホ見てる時点でアウトなの分かってるけど見ちゃうｗｗｗ
「私は神経がドラム缶くらい太いw」って自己暗示してるやつ強すぎて草
そのくらいマインドセット大事なのかもしれん
02:00 で解説されてるメラトニンの話、ガチで明日から意識するわ。
センサーライトに布被せて暗くするわ
結局、光を入れない、考えない、動かない、が最強の3原則なんやな
00:00 の背景、スペインのサン・セバスティアンっぽいな。
先生、いいとこで動画撮りすぎやろｗｗ
>>14
景色見て癒やされるわ。これも一種のセラピーか？
でもさ、69歳の人が1時間40分で目が覚めるって切実だよな…
そういう人ほど 02:00 の「光を遮断」を徹底してほしいわ
俺も今日からサングラスおしっこ試してみるわｗｗｗ
>>17
絶対こぼすからやめとけｗｗｗｗ
樺沢先生、たまにキツいこと言うけど 02:00 あたりの優しい（？）ドアップ好き
結論：夜中のトイレは心の目で見ろ。そして即寝ろ。以上！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：【まとめ】中途覚醒してもすぐに眠れる超裏ワザ
