【朗報】夜中に目が覚める「中途覚醒」、これをやめるだけで朝までぐっすり眠れる神動画が話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=-Plljv4Y9rY
【動画の要約】
・中途覚醒を減らす秘策は「あえて遅く寝ること」。睡眠圧を高めて一気に眠る！
・寝る前のスマホやPCは厳禁。脳への「刺激」を減らすのが鉄則。
・日中の運動で「疲労物質」を溜めることが、深い眠りへの近道。
・いびきや夜間頻尿は「睡眠時無呼吸症候群」のサインかも？録音アプリを推奨。
夜中に目が覚めて絶望してる俺にタイムリーなスレきたああああ！
1:08の「遅く寝る」ってマジ？早く寝なきゃと思って21時に布団入ってたわ…
>>2
それ逆効果らしいぞ。動画でも「宵寝はよくない寝！」って言ってるしなｗ
しっかり起きてて睡眠物質を溜めるのが大事なんだってさ。
3:50の先生の解説、めっちゃ納得したわ。
「日中の運動も中途覚醒を減らすのに役立つ」って、やっぱ疲れてないと寝れないよな。
最近、1時間おきに目が覚めてたんやけど、これ正常じゃないんか？
1:00の画像見て震えてるんだが…「正常の10倍よりはるかに多い頻度」とか怖すぎ。
>>5
それ無呼吸症候群の可能性あるから、7:45の「録音する」を今夜すぐやるべき。
俺もいびき録音アプリ入れてみたら、自分のイビキが怪獣すぎて引いたわ。
中途覚醒した後にスマホ見るの、一番アカンやつやったんやな（白目）
3:52の「刺激を減らす」を守って、今夜からスマホはリビングに置いて寝るわ。
ぶっちゃけ、先生が早口なのは情報量多すぎて伝えたいことが溢れてるからだろｗ
睡眠専門医の優しさが伝わってくるわ。
>>8
最後の方で無呼吸症候群の話を持ってくるあたり、怖がらせない配慮を感じるよな。
マジで聖人。
「中途覚醒したらまた眠りに落ちることができる（7:45）」
この言葉だけで、今夜目が覚めてもパニックにならずに済みそうだわ。
更年期で眠れないって言ってたコメ欄の人たちも、この動画で救われるとええな。
自分だけじゃないって思うだけでも気が楽になるし。
お前ら、とりあえず今夜から22時以降のスマホはやめろよ！
俺と一緒に「宵寝はよくない寝！」を合言葉に頑張ろうぜｗｗｗ
結論：睡眠物質を溜めて、刺激を絶って、無呼吸をチェックする。これで優勝。
引用元: 睡眠専門医 益田だいすけ：No more waking up in the middle of the night! How to avoid waking up in the middle of the night a…
