【最強】プッシュアップバーを使って4分で大胸筋をバキバキにする方法が見つかるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LDCnIWIkna8
【動画のポイント】
・プッシュアップバーによる可動域最大化で大胸筋を直撃
・30秒運動＋20秒休憩のハイテンポ5種目
・通常のプッシュアップからワイド、ナロー、ツイスト、ニーまで網羅
・初心者から上級者まで限界まで追い込める構成
プッシュアップバー使うだけでこんなにキツいのかよｗｗｗ
普通の腕立てと全然違うわ
[00:00:36] からのノーマルプッシュアップですでに腕がプルプルするんだが…
可動域が深すぎて胸がはち切れそう😭
>>3
それな！俺は [00:02:03] のナロープッシュアップ1回で撃沈したわｗｗｗ
これ無理だろって思ったけど、とりあえずネガティブ（下ろす動作だけ）で耐えたわ
[00:03:12] のツイストプッシュアップとかいう鬼種目ｗｗｗ
途中で潰れて、そっからは膝ついてなんとかやり切った💦
>>10
ツイスト、胸のストレッチ感やばいよね！
ラストのニープッシュアップ [00:04:04] で最後の一絞りするのが最高に気持ちいい
大胸筋上部に効かせたい時はどうすればいいんや？
インクライン気味にすればいいのか？
>>22
足を椅子とかに乗せて「デクラインプッシュアップ」にすれば上部に効くぞ！
この動画のフォームのまま足の位置上げるだけで強度も爆上がりする
4分っていう絶妙な長さがいいわ。忙しくてもこれなら毎日できる。
保存して定期的にルーティン化するわ ^^) _旦~~
お前ら、終わった後ちゃんとプロテイン飲めよ！
明日絶対、筋肉痛で腕上がらなくなるやつやこれｗｗｗ
結論：プッシュアップバーは神アイテム💪
引用元: Miya Fitness：【4分間】プッシュアップバーで限界まで追い込む大胸筋トレ5種目！
今回のトレーニング動画は、まさに「短時間・高効率」の極みですね！たった4分ですが、プッシュアップバーを使うことで胸をより深く下ろせるため、自重トレーニングとは思えないほどの負荷がかかります。
特にツイストプッシュアップのストレッチ効果と、ラストのニープッシュアップでの追い込みは、大胸筋を立体的に作るのに非常に有効です。「時間がなくてジムに行けない」という言い訳を封じ込める、最強のホームワークアウトと言えるでしょう。
初心者の方は膝つきから始めても十分効果がありますよ。さあ、今すぐプッシュアップバーを引っ張り出して、一緒に厚い胸板を目指しましょう！
ポチップ
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