【朗報】寝ても疲れが取れない民、救われるｗｗｗ最高の寝方とナイトルーティンが公開される！
https://www.youtube.com/watch?v=1yGfhdeTxfo
【動画の要約】
・「寝た気がしない」原因は自律神経の乱れにある。
・仰向け寝は実は呼吸が浅くなりやすく、腰痛やストレートネックの原因にも！？
・理想は「半うつ伏せ寝」。呼吸が楽になり、老化防止にもつながる。
・寝る前の「3つのセルフケア」で快眠確定。
待って、仰向け寝がダメとかマジかよ……
ずっと健康に良いと思って頑張ってたのにショックなんだが
>>2
動画の02:20あたり見てみ、睡眠の質が悪いと痛みが出て結局老化するって言ってるぞｗ
先生の解説、説得力ありすぎて怖い
半うつ伏せ寝って「回復体位」みたいな感じかな？
12:26のメモ用ストレッチ3選が有益すぎて即保存したわ
山内先生、ちょいちょい可愛いシーンあって草ｗ
12:20の手を外巻きにするセルフケアの時、一生懸命タッピングしてるの和むわ
>>5
あの「手の外向きセルフケア」10回やるだけで呼吸楽になるから不思議。
ガチで胸が開く感覚あるぞ
13:26のストレートネック改善運動、地味にきついｗｗｗ
顎引いて首を押し付けるだけなのに、普段どんだけ首浮いてるか実感するわ
腰痛民は14:52からの腰の反り改善セルフケア必須だぞ！！
うつ伏せで足を下ろす動き、これだけで腰の緊張取れる
>>8
14:50の「どうやってやるかというと」って実演に入るところ、先生の姿勢が綺麗すぎて見入っちゃったわｗ
やっぱプロは体の使い方が違うな
コメント欄で「ヤムチャ眠が一番だったのか」って言ってて吹いたｗｗｗ
確かに半うつ伏せってヤムチャが倒れてる時のポーズに近いわ
仰向けだとイビキかいてショック受けてたから、半うつ伏せ推奨はマジで神。
鼻呼吸しやすくなるってコメントもあるし期待大
枕いらない派だったけど、13:26の解説聞いて「ストレートネックだから枕がしんどかったのか」って納得した。
まずはストレッチで体整えるのが先決やね
16:40のエンディングの「チャンネル登録お願いします」の背景、地味に渋くて好きｗ
先生の知識量えぐいし、本も予約したわ
>>13
1位の見どころが16:40なのは、みんな最後までしっかり見てる証拠だなｗ
お前らも今夜から半うつ伏せで老化防止しようぜ
猫がいて寝返りできない民（コメントより）に同情したｗ
ストレッチだけでもやって自律神経整えるしかないな
結局、枕や寝具に金かけるより、まずは自分の体の歪みを取れってことだよな。
12:33からの腕転がし運動、仕事の合間にもできそうで最高
>>16
それな。11分くらいからの運動パートだけ何度も見返してるわ。
先生、喋りも聞きやすくて助かる
この動画見てから寝るようにしたら、朝の「体が重い感じ」がマジで減ったわ。
自律神経ナメてたわ、サンキュー山内先生！！
半うつ伏せでヨダレ出ちゃうのはご愛嬌ということでｗｗｗ
健康のためならタオル敷いてでもやる価値あるわ
「不真面目にテキトーに生きるのが熟眠のコツ」っていうコメも深い。
この動画のセルフケアも気負わずにやってみるわ！
結論：お前らヤムチャになれ😡
引用元: 山内流・快眠整体：【要注意⚠️】この寝方は今すぐやめて！”寝た気がしない”のは自律神経が原因です。
