【朗報】自己肯定感が低いお前ら、まずは「自己受容」から始めろ！アヒルママの教えが刺さりすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vZk-_WnXA50
【動画の要約】
・自己肯定感の前に「自己受容」が必須。ありのままの自分を許すこと。
・ネガティブな感情（怒り、愚痴）は一人の時に思いっきり吐き出していい。
・感情に良し悪しのジャッジをせず「そうだよね、ムカつくよね」と共感してあげる。
・自分と仲良くすることが目的になれば、現実は後から自然に変わる。
[00:00] のアヒル可愛すぎワロタｗｗｗ
「幸せアップデート」とか言ってるけど、イラストに癒されるわ
自己肯定感の本ばっかり読んで挫折してた俺にタイムリーな動画。
自己受容ができてないから、肯定しようとしても無理が出るんだな
>>1
乙。コメント欄見たらガチの悩み相談室になってて草。
不安神経症25年とか医療事故で自己肯定感下がった人とか、レベルが重い
「一人の時に思いっきり悪口を言う」っていう解決策、シンプルだけど最強じゃね？
自分の中で溜め込むから沼にはまるんだな
>>5
あひるママ曰く「自分をありのまま受け入れることから」らしい。
「そう感じちゃうんだよね」って自分に言うのがおすすめだと
反芻思考で一日中自分を責めてる娘さんを持つ親への回答が深かったわ。
「心配するより信じること」って、言うのは簡単だけど難しいよな
認知行動療法と何が違うの？って質問にも丁寧に答えてて好感持てる。
要は「今の自分もいていい」と思えるベース作りが自己受容ってことか
SNSで他人の思考が入ってくるのが苦痛になったって人への返し、
「今の自分なら受け止めてくれると信頼して出てきてくれたものを徹底的に受け止める」
これマインドフルネス的でええな
[00:00] の「あひるママ」のアイコン、癒し効果1000%だろ
あひるの声（ナレーション）も落ち着くわ
>>8
方法論より「自分がピンときたものを信じる」のが大切って言ってたな。
自分を信じることが心を埋めるって、名言すぎ
医療事故で前歯失った人の相談は読んでて辛かった……
でもあひるママの「ムカつくよねって分かってあげれば落ち着く」というアドバイスで救われてほしいわ
一人の時にノートに感情を書き出すのも効果的らしいぞ。
でもジャッジしちゃダメなんだって。「こんなこと思う自分最低」とか思ったら負け。
>>13
「〜にムカついたー！」「そーだねームカついたよねー！！」
これだけでOKって言われると、なんかハードル下がって続けられそうじゃん？
摂食障害の人への「無理に聞き出さない、自然に出てくるに任せる」って回答も優しい。
スパルタな自己啓発動画が多い中で、ここは避難所みたいだわ
「今日から私が私の味方と家族」っていう覚悟決めた人のコメント、胸が熱くなった。
家族が敵だと自己受容なんて無理ゲーだけど、自分だけは味方になるって決めるの重要だな
>>16
あひるママも「その意識を持っていたら幸せになれる」って太鼓判押してたしな
アヒルのイラストが可愛いから見てるだけだったけど、内容ガチすぎてビビるわ。
「コントロールの気持ちを手放す」ってのが核心なんだろうな
>>10
[00:00] の「あひるママと幸せアップデート」のロゴからして勝ち組オーラある。
いちごのイラストも地味に凝ってて草
苦しい自分でいたくない＝苦しい自分はダメっていう自己否定。
このループに気づかせてくれるのはありがたい。
「当たり前だよね、嫌になるよね」と寄り添うのが自己受容の第一歩
感情を吐き出す時間は決まってないけど、1日何分くらいやるのがベストなんだろ。
相談者が「長時間やってしまいそう」って心配してたけど「自分の感覚を信じて」っていう答えがアヒルママらしい
「自分と仲良くすること」を目的とする。
これができたら人生イージーモードだよな
お前らも「言ってしまう自分＝ダメな自分」って思ってないか？
NOを伝えられる能力としてポジティブに捉え直そうぜ
>>22
それが一番難しいんだよなぁ( *´艸｀)
でもこの動画のワークなら続けられそう
アニメーション可愛すぎて内容が入ってこない時があるのは俺だけか？ｗｗｗ
動物キャラ使うのズルいわ
「課題の分離」の動画もおすすめされてたな。
人の課題は手放して、自分と向き合う。シンプルだけど奥が深い
アンチコメントとかに対しても「自分一人の時に思いっきり言え」っていうアドバイス、
まさに5ch民に必要なスキルで草
>>27
ここで吐き出してる俺らは、ある意味自己受容の達人だった……？
冗談はさておき、「自分との信頼関係」を築くって発想はなかったわ。
他人の期待に応えることばっかり考えてた
兄弟差別で嫉妬と怒りを抱えてた人が「全員許せた」って報告してるの凄くないか？
アヒルママの動画には悟りを開かせるパワーがあるのかよ
>>30
落とした後の気持ちよさ、最高ですって言ってたな。
俺もその境地に達したい
「焦らずじっくり」って何度も言ってるのが救われる。
明日からすぐ変われ！って圧がないのがいい
[00:00] のアヒルがエプロンしてるのも細かい設定で好き。
ママ感あって落ち着くわ
>>32
「コツコツ、丁寧がポイント」って言ってたしな。
些細なことを続けるのが人生を大きく変えるって信じたい
とりあえず今夜、風呂で思いっきり会社の上司の悪口言ってみるわ。
その後で「そう思っちゃうよね、俺」って共感してあげる。これでいいんだな？
>>35
正解。ジャッジするなよ！「悪口言う自分は卑怯だ」とか思うのは禁止だぞ
アヒルママ「応援しています🌈」
この虹の絵文字だけでなんか浄化されるわ
メンタル弱ってる時にこの動画に出会えてよかった。
高評価押して他者貢献してくるわ
>>38
お前、良い奴だな。自己受容できてる証拠や
結論：アヒルママは俺らの精神安定剤
次の「ノートの書き方」動画も全裸待機やな。
実践編が一番知りたい
>>41
葉っぱ瞑想の動画も良いらしいぞ。
再生リスト漁ってくるわ
お前ら、たまには自分を褒めてやれよ。
ここまで生きてるだけで100点満点だってよ（アヒルママ談）
>>43
おう。今日はご褒美に高いアイス買うわ。
「食べたいんだよね、そうだよね」って自己受容しながらなｗｗｗ
このスレ、珍しく平和で泣いた。
アヒル効果凄すぎだろ
[00:00] をリピートして心を無にしてくるわ。
幸せアップデート、開始！
みんな無理すんなよ。ダメな日があっても、それも自己受容。
アヒルママ、ありがとう。
明日も頑張れそうな気がしてきた
自分を大好きになる旅に出るわ。まずはこの動画を保存。
結論：ありのままの自分を愛せるやつが最強。
引用元: あひるママ：【自己受容】⭐️ネガティヴ感情の捉え方を変えるだけで幸せになれる
