【膝痛OK】猛暑日は家でこれやれ！シニア向け「椅子トレーニング」が意外とキツくて脂肪燃焼ヤバい件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jMI6NG7wPvE
【動画の要約】
・猛暑の外出は危険！涼しい部屋で座ったまま有酸素運動ができる。
・膝が痛い人でも安心。椅子に座って20秒×数セット動くだけ。
・「10分で1日分」の運動量。脂肪燃焼＆代謝アップ効果がすごい。
・後半のクールダウンで疲れを残さない。足のダルさもスッキリ解消。
椅子トレとか余裕だろｗｗｗと思って始めたら5分で汗だくになったんだが…[00:08:14]
>>2
わかる。フラミンゴのお兄さんの笑顔に騙されたわ。しっかりキツくて草
膝痛いからウォーキング無理だったけど、これならマジでできるわ。神動画。
[00:03:15] の「万歳」しながらの足踏みが地味に腹筋にくるｗｗｗ
>>5
背筋伸ばしてやると結構効くよね。猫背厳禁な[00:03:33]
お前ら、[00:06:13] の肘と膝を近づけるやつやってみ？脇腹しぬぞｗｗｗ
フラミンゴのお兄さんが「応援してます！」って言ってくれるの癒やされる[00:07:07]
最後の方の駆け足 [00:07:12] マジで心拍数上がる。座ってるのにゼェゼェいうわ。
運動後のクールダウン大事だわ。これやらないと次の日動けなくなる [00:08:24]
>>10
ク―ルダウン終わった頃には脚のダルさもとれてくるよな。冷えも解消されるし。
夏バテ気味だったけど、家の中でこれやるだけでスッキリするわ。
「程よい疲労感」が大事って言ってるけど、お前ら絶対やりすぎるだろｗｗｗ [00:06:02]
>>13
お兄さんが「無理しないで」って何度も言ってくれるからセーフ。
お家トレーニング最高。猛暑に外歩くのは自殺行為や。
[00:05:21] の膝を伸ばして足先タッチ、体が硬すぎて届かなくて泣いた。
>>16
届かなくてもOKって言ってくれてるだろ！しっかり膝伸ばすのが大事やで。
このお兄さん、作業療法士なんだな。教え方が丁寧で信頼できる。
脂肪燃焼効果すごそう。10分でこれなら毎日続けられるわ。
股関節のストレッチ [00:08:36] がめちゃくちゃ気持ちいい。
>>20
お前ら、運動しないでストレッチだけやって満足するなよｗｗｗ
椅子が動かないように気をつけるの重要やな [00:01:56]
キャスター付き椅子でやって滑っていった俺の姿を想像してくれ。
>>23
わろた。ちゃんと固定された椅子使えよｗｗｗ
肩甲骨を寄せる動き [00:02:36] 、これで肩こりも治りそう。
70代の母に教えたら「これならできる！」って喜んでたわ。
>>26
親孝行やん。俺も親父に送っとくわ。
足踏みしながらの腕回し [00:07:18] 、リズム感が試される。
>>28
手が止まると足も止まるの草。
深呼吸のタイミングが絶妙。リラックスできるわ [00:07:44]
運動後の水分補給、忘れんなよ！お兄さんも言ってるぞ [00:08:19]
前腿をトントン叩くやつ [00:10:40] 、マッサージ効果高くて好き。
>>32
俺の脂肪も叩いて消してくれ。
有酸素運動の効果で血流良くなったのか、腰痛も楽になった。
お兄さんのウェアのフラミンゴ、何気にかわいいな。
毎日10分。これならニートの俺でもできる。
>>36
ニートなら2時間やれｗｗｗ
足を組んで前に倒すポーズ [00:11:42] 、尻の筋肉伸びて最高。
これからは「外歩く＝修行」じゃなくて「家でこれやる＝正解」やな。
結論：お兄さんの笑顔は世界を救う。明日も頑張るわ。
チャンネル登録したわ。シニア向けだけど全世代いけるなこれ。
引用元: フラミンゴの介護予防チャンネル：【膝痛い方も出来る】暑い日は無理して外出せず涼しい部屋で座りながら出来るシニア向けの有酸素運動
