【朗報】1日3分で「おっとっと」卒業？40代・50代がガチでやるべきバランス修行がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=0b30Armnl9c
【動画の要約】
・現代人は若いうちからバランス感覚が衰えがち
・目を閉じて足を前後に並べるだけで難易度爆上がり
・視覚を遮断して足裏や関節の感覚を研ぎ澄ますのがコツ
・最後は「ゆりかご」でリラックスしながら体幹を鍛える！
0:06の「目をつぶってキープ」やってみたけど、3秒でフラフラして草
俺の三半規管、もう死んでるわｗｗｗ
>>2
わかる。目を開けてれば余裕なのに、閉じた瞬間世界が揺れるよな
1:35の8の字歩きしてるお兄さん、なんかシュールでかわいいなｗｗｗ
カメラ見つめながら歩くの結構難しいぞこれ
これ40代向けって書いてあるけど、30代の俺でも「ゆりかご」で足浮かせたまま3秒キープ（2:17）がキツいんだが
>>5
お前はまだマシ。俺は2:42で「残り5秒」って言われた時に、もう力尽きて倒れてたわ
3:00からのバンザイゆりかごが鬼畜すぎる件
リラックスしろって言われても、腹筋がプルプルして無理ｗ
「筋肉を使って一生懸命やってしまうと緊張する（3:00）」
深いわ…人生と一緒だな
>>8
急に悟り開くなよｗｗｗ
でも確かに脱力してハンドルの勢い使う方がスムーズに起き上がれるな
てか3:36の「今日も疲れ様でした」のお兄さんの笑顔に癒やされる
明日も頑張るわ（フラフラしながら）
これマジで効くわ。1:01の解説通り、足裏の感覚に集中するとちょっと安定する気がする
お前ら、0:14の「周りに物がないか注意」ってアドバイスはガチだぞ
俺、棚に小指ぶつけて絶叫したからな
>>12
草。バランス鍛える前にケガしててどうすんだよｗｗ
8の字歩き（1:43）、これ外でやってたら通報されるレベルで怪しい動きになるなｗ
>>14
家トレTVなんだから家でやれよｗｗ
2:24の「1, 2, 3」ってカウントに合わせて起き上がるの、地味にリズム感も試されてる気がする
50代の親父にこれ見せたら、0:36の時点で「もうええわ！」って投げ出しててワロタ
>>17
親父さんに3:17の「継続が大事」って言葉を聞かせてやれよ
最近階段でつまずくこと増えたから、マジでこの3分ルーティン取り入れるわ
2:53からの「バンザイポーズ」のお兄さん、なんか楽しそうに見えるのは俺だけか？ｗ
>>20
こっちは必死なのにあの涼しい顔よ…プロは違うわ
お前ら、0:49の逆足バージョンも忘れるなよ。利き足じゃない方、絶望的に動かんぞ
ゆりかご（2:08）、これマット敷かないと背中痛いから注意な！
>>23
フローリングで直にやってゴリって言ったわ。助かる
1:24の「目標物を設定」って、俺はビールの空き缶見つめてやってる
>>25
不健康なのか健康なのか分からなくて草
「現代人は若くからバランス感覚が衰えやすい（3:17）」
スマホばっかり見てるからだろうな…
これ3分で終わるのがいいわ。動画のテンポもいいし続けられそう
0:55の「情報の遮断」っていう考え方、アスリートっぽくてかっこいいｗ
>>29
やってる姿はフラフラの生まれたての小鹿だけどなｗ
2:35の「極力脱力」が一番難しい。どうしても力んじゃうわ
最後の方（3:23）のお兄さんの「まずは簡単になるまで」って励まし、優しいな
>>32
あそこで挫折しそうな心を拾ってくれるよな
ぶっちゃけ、この動画の通りにできたらもう50代の体力じゃないだろｗ
今日からお風呂上がりの習慣にするわ。まずは0:06のキープを10秒目指す！
>>35
おっ、ええやん。俺もやるわ
3:06の「ハンドルの勢いを使って大丈夫」ってアドバイスに救われた
>>37
筋トレじゃなくてコンディショニングだからな。無理しなくていいのが助かる
1:29の「カメラを見ながら」を、俺は飼い猫と見つめ合いながらやってるｗ
>>39
猫「なんやこいつ…」って顔してそう
3:36で終わる瞬間の清涼感。家トレ最高。
結論：40代から50代、衰えを認めて地道に鍛えるしかないんだよなぁ
>>42
現実を突きつけられる動画だけど、3分でいいのは希望だわ
お前ら、明日もここで会おうぜ。バランス修行の成果報告しような！
もう一回最初から見直して復習してくる。0:00から全裸待機。
引用元: 家トレTV：【40代〜50代向け！バランス感覚を鍛えるトレーニング！】１日３分！
