【朗報】自分を責めすぎて死にそうな奴、この『独り言変換術』で救われる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jrA6PN_650E
【動画の要約】
・自己批判は自分を守ろうとする「設計図」のミス。数週間かけて修正せよ [00:48]
・1日10万個の思考のうち0.1%も覚えてないから、日記に書くのが最強 [02:26]
・ステップ1：まず「自分を責めている声」に気づくこと [03:09]
・ステップ2：その声が自分を助けようとしてる（でもやり方が下手）と理解する [06:15]
・ステップ3：優しい親友や神様ならどう言うか？で独り言をリメイク [07:23]
・最終奥義：自分をなでたり抱きしめたりしてオキシトシンを出せ [10:12]
これ俺のことすぎて草。
常に脳内で自分に「お前はダメだ」って言ってるわｗｗｗ
「自己批判の声が当たり前すぎて気づかない」[03:30]
これマジで深い。呼吸レベルで自分を叩いてることに気づかされたわ。
>>2
お前、まずは自分をなでなでするんだぞ！[09:31]
オキシトシンどばどばよ ( *´艸｀)
モリモリ先生、サムネの笑顔がまぶしすぎるだろｗｗ
この笑顔で「自分を許せ」って言われると説得力あるわ。
[04:44] の過去の誰かの影響ってやつ、図星すぎて泣いたわ。
親の小言がそのまま脳内の「批評家」になってるわ、これ。
ポチップ
>>10
それな。先生が言う「自分を責めることで理想に上げようとしてるけど、方法が間違ってる」[06:51]
っていうのはマジで目から鱗だった。
とりあえずお菓子半分食べて自分を責めるのやめるわｗ [05:22]
「幸せになってほしいから散歩行こう」って脳内で変換する練習する！
日記書くのめんどくさい派だけど、10万個のうち0.1%も覚えてない [02:26] って言われると書くしかないなってなる。
みんな、まずは自分を抱きしめるんだぞ！[09:40]
セルフハグ、傍から見るとシュールだけど効果はガチ。
>>22
誰かに優しくされるの待つより、自分で自分をなでる方が早いもんなｗ
「自分に対して批判的な態度を長期的に変えていく設計図」[00:54]
今日明日で変わらないって言ってくれるの、逆に安心するわ。
批判家（インナークリティック）を黙らせるんじゃなくて、
「守ろうとしてくれてありがとう、でもその言い方は傷つくわ」って対話するの重要 [06:21]
俺「お前はゴミだ！」
脳内の神「君は頑張ったよ。次は散歩行こうか？」
これ、練習したらメンタル最強になれる気がしてきた。
>>35
神対応すぎてワロタｗ
でもモリモリ先生も「神みたいな存在からの手紙」を想像しろって言ってるしな [07:49]
数週間かかるってのがミソだよな。地道に独り言をアップデートしていくわ。
うつとかパニックで苦しんでる時って、まず自分を責めちゃうから、この動画は本当に救いになると思う。
結論：自分をなでろ！日記を書け！脳内に神を飼え！
モリモリ先生、ありがとう！今日から自分に優しく生きます ^^) _旦~~
引用元: モリモリ先生の自律神経整体：自分に厳しい独り言を変えるエクササイズ セルフコンパッションその１１今回のモリモリ先生の動画、自分を責めがちな現代人には刺さりまくる内容でしたね。特に「自己批判は自分を守ろうとするための歪んだ愛情表現」という考え方には救われる思いがしました。
一番のポイントは、その批判的な声を無視したり排除したりするのではなく、「もっと建設的で優しい言い方にリメイクする」というプロセスです。日記に書き出すことで客観視し、セルフハグで身体から安心感を与える手法は、科学的にも理にかなっていますね。
「自分への接し方を変える設計図」として、まずは3週間。私も寝る前に今日1日の自分を少しだけ褒めてあげようと思います。皆さんも、自分自身の最高の親友になってあげてくださいね！
