【朗報】山田先生の「夜専用」膝痛・腰痛ストレッチ、ガチで睡眠の質が爆上がりすると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rCrANDlFGBo
【動画の要約】
・1日の体の負担をリセットする夜専用のストレッチフルコース！
・01:10の開脚や、02:30の体側伸ばしでガチガチの筋肉をほぐす。
・膝痛・腰痛の改善だけでなく、こむら返り予防や快眠効果も絶大。
・痛い動作は無理せず、できる範囲で継続することが一番大事。
これお風呂上がりにやるとマジでぐっすり眠れるわ
山田先生の穏やかな声も睡眠導入剤として優秀すぎるｗｗ
02:30の体側伸ばし、脇腹が「ピキィッ」て鳴ったんだが？
どんだけ自分の体硬いか自覚して泣けてきたわ😢
>>5
わかるｗｗ 普段どれだけ体を縮こまらせて生きてるか実感するよな
でも終わった後の爽快感えぐいから毎日やめられん
04:10の四つん這いストレッチ、膝痛い民からするとそもそも膝つくのがキツい説ある
>>14
コメ欄にもあったけど、膝の下にタオル敷いて恐る恐るやるといいぞ！
俺も最初は痛くて無理だと思ってたけど、3週目くらいから普通にできるようになったわ
06:00の太もも伸ばすやつ、足首掴んでグイって引けるようになるまで1ヶ月かかったわ…
でもこれやってから夜中のこむら返り完全になくなった！山田先生しか勝たん😭
最後から2番目の足首曲げるやつ、先生の踵が床から浮いてるの柔軟性バケモノすぎん？ｗｗ
俺なんてミリも浮かないんだが？
>>35
無意識に指に力入ってるから足つりそうになるんだぞ
しっかり脱力してやるのがコツやで（知ったかぶり）
「継続は力なり」って先生もコメントで返信してたしな。
朝晩のセットでやるとマジで整形外科のリハビリ卒業できるレベルになるからお前らもやれ💪
