【朗報】寝る前7分で自律神経が整う神ストレッチ、見つかるｗｗｗ 眠れない現代人必見！
https://www.youtube.com/watch?v=kwDtQwrLD0Q
【動画の要約】
・有資格者が教える、自律神経を整えるための7分間ストレッチ。
・首、背中、腰周りをじっくりほぐしてリラックス状態へ導く。
・寝る前に行うことで副交感神経を優位にし、睡眠の質を爆上げ。
・運動不足やデスクワークでガチガチな体にも効果絶大。
これマジで効くわ。やってる途中で欠伸止まらなくなるｗｗｗ
最近ストレスで寝付き悪かったから助かる。
BGMと前田さんの声が心地よすぎて寝落ちしそう。
00:00 のスタートの姿勢からもうリラックス感漂ってるな。
体がガチガチのデスクワーク勢には必須科目だろこれ。
>>4
ほんそれ。首のストレッチ（02:10）やってみ？
いかに自分が緊張してたか分かってビビるぞ。
前田さん体柔らかすぎワロタ。
自分があの角度まで首倒そうとすると首もげそうになるわ。
03:30 の背中伸ばすやつ、マジで最高に気持ちいい！
深い呼吸がしやすくなるのが実感できるわ。
これ続けてから朝の寝起きが全然違うんだよな。
パニック障害気味で焦燥感あったけど、少し落ち着いてきた気がする。
コメント欄見ると受験生とかもやってて泣けるわ。
ストレス溜まってる時は体を動かすのが一番やな。
05:00 の四つん這いで背中丸めるやつ、俺の体が悲鳴を上げてるんだがｗｗｗ
どんだけ固まってるんだよ俺の背中……。
>>10
最初は痛いけど、毎日やってると徐々にほぐれてくるぞ。
無理せずボチボチやるのがコツって前田さんも言ってるし。
06:20 の腰ひねりストレッチまで来ると、もう意識が飛びそうになるわ。
そのまま布団に入れば即落ち確定。
手根管症候群で手が痛くて寝れないって人が「癒やされた」って書いてるの見て、
自分も頑張ろうって思った。自律神経大事だわマジで。
てか、前田さんの「あくびはリラックスの証拠」って返しが優しいな。
説得力のある体をキープしておくってのもプロ意識高くて好感持てる。
過敏性腸症候群とか胃炎とかに悩んでる人も多いんだな……。
そういう時って本当に不安になるから、こういう動画は心の支えになる。
>>12
腰ひねる時、背骨がポキポキ鳴って快感すぎるｗ
これぞ「整う」って感じ。
「三日坊主で続かないから一つに絞りたい」って質問への回答も良かった。
まずはこれを続けるだけで体調整いやすくなるって言われると安心する。
Apple Watchで心拍数測ったニキがいて草。
寝る前に最大心拍数上がってるのはリラックスできてる証拠なのか……？
>>18
静的ストレッチだし、血流良くなってるだけじゃないか？
とりあえず俺はこれやってから寝付きが爆速になったから正義だわ。
サムネの柔軟性、あらためて見ると人間やめてるだろこれｗｗｗ
二つ折り携帯かよ。
51歳の女性のコメント、読んでて目頭が熱くなったわ。
眠ったらまた同じ明日が来るのが虚しいって……。
でも、この動画で少しでもぐっすり眠れるようになるといいな。
BGMの音量が絶妙なんだよな。
うるさすぎず、でもしっかり癒やされる。
受験生ニキ、吐き気が絶えないほどストレス溜まってるとか心配すぎる。
03:30 のストレッチ、しっかり深呼吸しながらやって乗り越えてほしいわ。応援してるぞ。
デスクワークで肩甲骨がガチガチになってるやつは、
05:00 の動きで肩甲骨を意識して動かしてみろ。飛び上がるぞｗ
>>24
「いかに自分がガチガチだったか気づかされた」ってコメントそのまんまやん。
前田さんの「5回目となればもう習慣ですね👏」っていう褒め方が、
自己肯定感上がって継続のモチベになるんだよね。
一人の時間を確保して実家を出た鬱気味の人も頑張ってほしい。
こういう地道なストレッチが結局一番効いたりするんだよな。
02:10 の首のストレッチの時に流れる「FINISH」の緑のバーが好きｗ
よし、次！って感じでリズムが作りやすい。
不眠症で毎日泣きながら寝てた小5の子も、これで少しでも楽になればいいのに。
自律神経の乱れは年齢関係ないんだな……。
前田さんの「あせらず、無理せず、少しずつ」っていうアドバイス、
今の日本社会に一番足りないものだと思うわマジで。
動画が7分間っていうのも絶妙だわ。
これ以上長いと面倒になるし、短いと物足りない。
06:20 の腰ひねり、膝が床につかないんだがｗｗｗ
俺の体、石像レベルで固まってるかもしれん。
>>32
大丈夫、俺も最初はそんな感じだったｗ
続けてるとマジで床に吸い付くようになるぞ。
寝起きスッキリ起きられるようになったって人、羨ましすぎる。
俺も今日から毎日やって「寝落ちマスター」になるわ。
前田さんのポロシャツのロゴ、気になるんだがｗｗｗ
どこかのジムの人なのかな？
>>35
「グロング（GronG）」っていうブランドやで。
プロテインとかも出してるスポーツブランドのトレーナーさんや。
03:30 の横っ腹を伸ばすストレッチ、これだけで呼吸の深さが変わるから不思議。
肋骨周りって案外固まってるんだな。
寝る前にこれをやると副交感神経が働いて寝付きが良くなる。
睡眠の質は、寝る前の「儀式」で決まるって本当なんだな。
胃炎持ちで親の骨折看病してるニキ、大変そうだけどストレッチで自分を労ってほしい。
自分が倒れたら元も子もないしな。
結論：前田さんの声は「安眠サプリ」より効く😡
05:00 の背中のストレッチ、気に入ってる人多くて安心した。
これやってると猫背もマシになりそう。
「楽しい時間は一瞬で過ぎる」っていう前田さんの名言に草。
確かに7分間、あっという間だったわ。
「過緊張」の状態にある現代人には、こういう「ゆるめる」時間がマジで必要。
よし、今夜から寝る前の習慣にするわ。
みんなもボチボチ続けようぜ！
おやすみ前田ニキ……（寝落ち）
引用元: GronG（グロング）：自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】
