【朗報】ワイ、昼夜逆転が治らなすぎて絶望…と思ったら精神科医の神アドバイスがガチだった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Bfp6_4kQn-g
【動画の要約】
・「早寝」より先に「早起き」を固定せよ！起きる時間を決めるのが最優先
・起きてから1時間以内に「朝散歩」をして体内時計をリセットする
・今の起床時間より1〜2時間ずつ、段階的に早めていくのがコツ
・体内時計の補正には数日から数週間かかるので、継続が大事！
これマジ？ずっと「早く寝なきゃ」って思ってたけど逆だったのかよ…
[00:00:30] の「早起きが先」って言葉、全ニートに突き刺さるなｗｗｗ
冒頭の「ああ、ああ、ああ」ってマイクチェックしてる樺沢先生ちょっと可愛いなｗ
[00:00:01] ここ、なんか人間味あって好きだわ。
>>2
俺もそれ！布団でスマホいじりながら「寝れない…」って絶望してたわ。
まずは[00:00:43] みたいに1時間早めることから始めるか…
メンタル死んでると朝散歩どころか日焼け止め塗る気力すら出ないんだよなぁ
でも[00:00:54] の体内時計リセットの話聞くと、這ってでも外に出る価値はありそう。
「朝7時に寝て午後2時に起きる生活6年目」ってコメ欄に猛者がいて草
流石にここまで行くと[00:01:15] の言う通り、修正に1ヶ月はかかりそうだな。
>>5
日焼け止めなしでもOKらしいぞ？
まずはカーテン開けて太陽見るだけでも違うんじゃね？
[00:01:40] 15分から30分歩くだけでいいのはハードル低くて助かる。
樺沢先生、この動画だとちょっと顔色悪くないか？お疲れ様です…
「朝散歩すると夕方吐き気がする」ってやつ、自律神経が悲鳴あげてんのかな
無理せず[00:02:11] のアドバイス通り1時間ずつずらしていくのが正解っぽい。
光療法用の器具とかAmazonで売ってるらしいな
朝散歩行けないやつは光療法から入るのもアリかもな。
「無職になると高確率で昼夜逆転する」←これ真理すぎて辛い
[00:02:26] の「早起きが先、早寝は後」って言葉を信じて、明日9時にアラームかけるわ。
>>20
応援してるぞ。俺は[00:02:45] の樺沢先生の「頑張って！」に救われたわ。
なんか優しく背中押してくれる感じがいいよね。
妊婦さんとか不登校の子を持つ親御さんとか、コメ欄が結構切実だな…
みんなこの動画見て救われてほしい。
結局、やるかやらないかだよな。
[00:02:41] 光を浴びれば体内時計は勝手にリセットされるってんだから、科学を信じようぜ。
樺沢先生のおかげで人生好転したって報告もあるし、やっぱり朝散歩は最強のソリューションだわ
>>1
スレ立て乙。昼夜逆転民のバイブル決定だわこれ。
[00:01:31] の「毎日同じ時間に起きる」ってのを徹底するわ。
よし、今から寝る（午後11時）！明日こそ9時に起きて散歩してくるわ！お前らまたな！
結局、朝の太陽が一番の特効薬ってことやな。おやすみ。
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：昼夜逆転を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】
