【朗報】メディシンボール一つで全身バキバキｗｗｗ自宅でできる最強の体幹トレ12種目がこちら！
https://www.youtube.com/watch?v=grYhG0eWCuw
【動画の要約】
・メディシンボールを使った定番＆最強のトレーニング12種目を紹介。
・有酸素、筋トレ、体幹、全身バランスをこれ一つで網羅。
・自宅でも静かに取り組めるメニュー構成。
・初心者（2kg）から上級者（5kg以上）まで重さを変えて調整可能。
00:10 のスタートした瞬間の安心感よｗｗｗ
これ一通りやったらマジで全身に効くわ。
とりあえず3キロのメディシンボールポチったわ
自宅で静かにできるってのはデカいな
>>3
俺は5kg買ったけど、結構重いぞｗ
無理せず2kgから始めたほうがいいかも
0:19 のフォーム、めちゃくちゃ参考になるわ
小学生でも分かりやすいってコメントあるのも納得。
ゴルフのスイング強化に役立ちそうってマジ？
体幹ねじり系が多いから良さそうだな
10:00 のクライマックス感ｗｗｗ
追い込みがエグすぎて笑えてくる
>>7
10:02 「残り10秒」って言われてからの絶望感なｗ
全然10秒じゃねぇじゃねぇか！ってキレる気持ちもわかる
これ毎日やるべき？
2日やって1日空けるくらいがベストなんかね
ハードル競技に繋がるトレーニング探してたから助かるわ
瞬発力も鍛えられそう
ポチップ
ムキムキになりたい訳じゃないなら、これだけで十分説あるな
>>11
全身の連動性が高まるから、動ける体になりたい人には最適だわな
何キロのボール使ってるんだろう？
見た感じ3kgから5kgくらいかな？
「飽きずに毎日できている」ってコメあるけど、ボール使うと遊び感覚もあって良いのかもな
>>14
ダンベルより扱いがマイルドだし、何より投げる動きとか楽しいしなｗ（家じゃ投げれんが）
00:10 の笑顔が爽やかすぎて、その後の地獄のHIITが想像できんかったわ
10:02 はマジで「ふざけんなｗ」ってなるよなｗｗｗ
でもあの追い込みがあるから終わったあとの達成感が凄い
>>17
オーバーワークにならない程度に1日2セットやってる強者もいて草
体力お化けかよ
ボールの選び方で迷ってる人多いな
ラバータイプが滑りにくくてええぞ
とりあえず一週間やる！って宣言してるやつ、生きてるか？ｗ
ポチップ
これ2kgでも一通りやったら汗だくだわ
有酸素と筋トレ同時にできるの効率よすぎ
0:19 この動き、腹斜筋にめちゃくちゃ効くやつだ
>>22
ウエスト絞りたいならメディシンボールツイストは神種目
YouTubeのバグで再生リストに別動画混ざってる報告ワロタ
関係ない動画出てきたらビビるわ
10:00 までやりきったらマジで世界が変わる（酸欠）
小学生でも分かりやすいって評価は本物だな
余計な解説抜きで種目が見やすい
ジムでやるのもいいけど、このご時世、自宅で完結するのは助かるわな
>>27
2kgのボールなら場所も取らんし、インテリアとしても……いや無理かｗ
10:02 の残り10秒詐欺ｗ
管理人のドSっぷりが発揮されてて草
動画に出てくるボール、何気にデザインかっこいいんだよな
ポチップ
ポチップ
ハードルにつながるメディシンボールトレ、まさにこれだよな
>>31
股関節周りと体幹の連動がポイントなんだろうな
0:19 とかの動き意識すると良さそう
一年前の動画にコメントつくとか、良動画の証拠やん
00:10 のリプレイ回数が多いのは、みんな気合入れ直すために戻ってきてるから説
HIITだから時間短いけど、密度が濃すぎて死ぬ
>>35
10:00 の時の顔、みんな同じになってそうｗ
ゴルフのスイング安定したってコメ、マジなら親父にも勧めようかな
メディシンボール持ってスクワットするだけでも結構くるぞ
毎日やる派と2日やって1日空ける派、どっちが正解なんだろうな
HIITなら後者の方が筋肉の回復には良さそうだけど
とりあえず3キロ買った俺、高みの見物
ポチップ
>>40
10:00 までやりきってから言ってください（真顔）
全身バランス良くなるってのはガチ。姿勢良くなった気がする。
10:02 「くそきちぃ…泣」に共感しかない
>>43
それを乗り越えた先にムキムキではないが引き締まった体が待っている……はずｗ
よし、今からやるわ。3kgだけど頑張る。
00:10 で精神統一して、最後まで駆け抜けるぞ！
この動画に出会えてよかったわ。サンキュー管理人。
メディシンボールトレーニング、マジで最強。
10:02 を耐え抜いたお前らは英雄だ
結論：とりあえずボール買え、話はそれからだ
引用元: YouTube：【HIIT】定番のメディシンボールトレーニング12種目
ポチップ
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