【朗報】「マインドフルイーティング」とかいう爆食いを止める最強の心理学、ガチで効果ありそうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=JdaFJpR45SA
【動画の要約】
・「マインドフルイーティング」は食事の瞬間に意識を向ける心理学。意志の力に頼らず痩せられる。
・クッキー半分でも満足感を得られる「内なる知恵」を鍛えるのがコツ。
・10週間のプログラムで平均5kg減量に成功した研究結果も。
・食べる前に1〜2分の「ミニ瞑想」をするだけで無駄な間食が減る。
お腹空いてないけど今まさに「じゃがりこ」食べてる俺への特攻動画で草
そんな魔法みたいな話あるかよｗｗｗ
>>2
俺もポテチ一袋空けたあとにこれ見たわ。絶望。
0:44 の「クッキー半分の喜び」って言葉、深くね？
半分で満足できたら苦労しねーわ！って思うけど、そこが修行なんやな。
1:38 くらいからの解説見てると、要は「ながら食べ」をやめろってことか？
スマホ見ながらだと一瞬で飯消えるもんな。
これって「禅」の考え方に近いよな。
目の前の飯を極限まで味わうっていう。
>>6
実際、コメント欄にも「禅ですかね」って書いてる人いたわ。
3:20 のケーキの例えが分かりやすすぎて辛い。
一口目は神だけど、後半は惰性で食べてる自分に気づかされるｗｗｗ
「残すのがもったいないから食べる」が太る原因の9割だろ。
>>9
それな。うちらの世代は「残さず食べろ」って脅迫的に育てられたからな……。
7:12 の「ミニ瞑想」がガチで使える予感。
食べる前に「本当にお腹空いてる？」って自分に聞くの、簡単そうで意外とやってないわ。
8:11 のレーズン4粒の練習、やってみたけど1粒でめっちゃ時間かかるぞｗｗｗ
これやったら一食食べるのに1時間くらいかかりそう。
>>12
でもその「時間かける」のが重要なんだろうな。
胃に満腹中枢が伝わるまでに時間がかかるっていうし。
アラフィフで10キロ痩せたってコメントあって勇気出た。
いくつになっても進化できるんだなぁ（しみじみ）
>>14
クロマッキーさんの動画を毎朝のルーティンにするだけで10キロ減はヤバイ。
俺も今日から毎日見るわ。
瞑想って聞くと胡散臭く感じるけど、Googleの研修でも取り入れられてるって聞くと納得しちゃう不思議。
ストレスで爆食いしちゃった時に自分を責めないってのも大事やね。
責めるとまたストレスで食っちゃう悪循環や。
ジャンクフード食べる時に「1分間我慢して噛み締めて食べる」のが効果あったってマジ？
明日マックでやってみるわｗｗｗ
>>18
マックのポテトを1本1本じっくり観察して食べるのか……不審者かな？
12:11 あたりで言ってる「1日500kcal減らす目安」って、マインドフルイーティングしてたら自然に達成できそう。
お前ら、世の中美味しいものが溢れすぎてYouTube見てるだけで腹減るから注意な。
食後にコーヒーとか紅茶飲むとスッと食欲消えるっていうコメントも有益すぎ。
結論：とりあえずレーズン買ってくる。
>>23
俺はじゃがりこを1本ずつ1分かけて噛むわｗｗｗ
これ、過食症の人とかにも効果あるらしいしガチの心理学なんだな。
今までどれだけ無意識に胃の中に放り込んでたか痛感したわ。
クロマッキー先生、今回も良いまとめ動画をありがとうございました😊
よし、このスレ閉じたらスマホ置いて飯食うわ。
お前ら、一口目を噛み締めるんだぞ！約束な！
明日にはみんな忘れて牛丼かき込んでる未来が見える……
>>30
そこで「責めない強い自分」になるのがマインドフルネスよｗ
10週間の平均0.5キロ減って、リバウンドしにくそうでマジで理想的。
とりあえず明日、スーパーで一番高いレーズン買ってきて「内なる知恵」と対話するわｗ
よし、お前らも今日からマインドフルイーティング部な！
じゃがりこを棚に戻してきました。褒めてください。
>>35
偉すぎるｗｗｗ
動画最後の「せあら〜」が耳から離れんｗｗｗ
次は「マインドフル飲酒」のやり方頼むわ、クロマッキー先生
>>38
それはただの晩酌だろ。
10:00 完走！マジで勉強になったわ！
引用元: クロマッキー大学：【食べ過ぎを止める方法！】マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学【10分でわかる】
