【朗報】「自分ならできる」という無敵モードへ！自己効力感を爆上げする5ステップが凄すぎたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=qIRBmyJMKv4
【動画の要約】
・自己効力感（セルフエフィカシー）を高めるための5つの具体的ステップ。
・「小さい成功体験」の積み重ねが最強の自信を生む。
・言葉の力（自己暗示）と他人の成功を見る「代理体験」の重要性。
・笑顔と感謝は脳のコンディションを整える「魔法の能力」。
・意識エネルギーを整えて、セルフイメージを書き換える方法。
自己効力感って最近よく聞くけど、結局「根拠のない自信」をどう作るかって話だよな。
かみさんの解説わかりやすくて助かるわ。
「感謝と笑顔は魔法」ってサムネ、一見スピリチュアルに見えるけど
脳科学的にも理にかなってるんだよなぁ。
0:50 あたりの「小さい成功体験」の話、マジで重要。
お前ら、朝起きて布団畳んだだけで「自分天才！」って思っていいんだぞｗｗｗ
>>5
それな！ハードル上げすぎて自爆してる奴多すぎ。
「ゴミ箱にゴミ投げ入れて入ったら成功！」レベルから始めるのがコツ。
代理体験（モデリング）の話も良かった。
「あの人ができるなら俺もいけるんじゃね？」って勘違いするの大事（笑）
ステップ3の「言語的説得」って、要はセルフコンパッション的なこと？
自分に優しい言葉をかけるのって意外と難しいんだよな…( ﾟДﾟ)
>>12
動画の3:20付近で言ってるけど、他人から褒められるのも大事だけど、
一番は自分の内側の声をポジティブに変えることらしいぞ。
体調管理がステップ4に入ってるのがリアルだわ。
寝不足だと自己効力感どころか、死にたくなるからな…( ^)o(^ )
感謝のワーク始めようかな。
「今日コンビニの店員さんが親切だった、感謝！」みたいな。
かみさんの動画、声が落ち着くから何度も見ちゃうわ。
意識エネルギーの整え方、もっと詳しく知りたい。
自己効力感が高まると、失敗を恐れなくなるのがデカい。
「失敗しても経験値ゲット！」って思えるようになる。
結局、セルフイメージが人生を決めるってことだよなぁ。
この動画見てると自分でも変われる気がしてくるから不思議。
ポチップ
笑顔の魔法か……鏡の前で作り笑いするだけでも効果あるらしいね。
脳が「今楽しいんだ！」って勘違いしてくれるとか。
>>33
それマジ。落ち込んでる時こそ口角上げるとメンタル持ち直すぞ。
やってる時はかなりマヌケな顔になるけどｗｗｗ
5ステップ全部一気にやろうとしないで、まずは1つずつだな。
俺は今日、美味しいコーヒー飲めたことに感謝して寝るわ。
良い動画だった！
自信ない民は全員見た方がいいレベルの良解説。
結論：感謝と笑顔を忘れない俺らは最強😡✨
引用元: 🦀かみさんチャンネル：【自己効力感】小さい成功体験 自己効力感を高める セルフイメージ ステップ５選 感謝と笑顔
今回は「かみさんチャンネル」から、現代社会で最も重要とも言える「自己効力感」についてのまとめでした。多くの人が「自信がない」と悩みますが、それが「技術」として後天的に高められるものであると知るだけで、心がスッと軽くなりますね。
動画内で語られていた「小さな成功体験」を馬鹿にせず、自分を肯定する材料にするという考え方は、すぐにでも取り入れたいライフハックです。笑顔や感謝という、一見当たり前のことが「最強の意識エネルギー」に変わるという教えは、忙しい毎日で見失いがちな大切な視点を与えてくれました。
まずは今日一日の「小さな成功」を3つ数えて、自分を褒めてあげましょう！皆さんの明日が、もっと輝くものになることを応援しています！
