【画像】女性は40代から要注意！？善方先生に教わる『骨活』がガチで人生左右する件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7XFok3vCDEs
【動画の要約】
・骨粗しょう症は「骨がスカスカ」になり、ちょっとした衝撃で骨折する病気。
・女性は50歳前後の閉経に伴い、エストロゲン激減でリスク急上昇。
・実は10代からの無理なダイエットも将来の骨折リスクを爆上げさせる。
・対策は「カルシウム＋ビタミンD・K」の食事と、骨に負荷をかける運動！
ポチップ
[00:00:24] 重い荷物持っただけで骨折とか怖すぎだろ…
お前らも明日は我が身だぞ。
善方先生、優しそうな雰囲気だけど言ってること結構シビアで草
骨は一生もんだからな。
[00:00:36] エストロゲンのグラフ見てみろよ。
50歳前後の崖っぷち感がエグいｗｗｗ
>>7
これほんまそれ。女性はマジで早いうちから対策せんと詰むやつや。
[00:01:24] 骨粗しょう症は高齢者だけの病気じゃないってマジ？
クイズ外したわ＼(^o^)／
[00:01:50] 無理なダイエットしてる女子高生とか、将来スカスカ確定ってことか。
「痩せてる＝綺麗」の代償が骨折はコスパ悪すぎだろｗｗｗ
>>11
「生理不順＝エストロゲン不足」ってのが直結してるのが怖い。
[00:02:44] カルシウムだけじゃなくてビタミンDとKもセット。テストに出るぞ！
ビタミンDって日光浴でもいけるんだっけ？
引きこもりGMS民にはハードル高いな（白目）
[00:03:01] 「重力がかかったほうがいい」ってパワーワード。
ジャンプしたり走ったりするのが骨を強くするんだな。
水泳は骨に重力かからないから、骨密度上げるには不向きって聞いたことあるな。
やっぱりウォーキングが最強か。
階段の登り降りもいいって言ってるし、明日からエレベーター禁止な。
>>28
3階で息切れする俺に死ねと言っているのか？
[00:03:22] 40歳以上は定期的に測定しろってさ。
自治体の検診とかでやってるよな？
骨密度って測ったことないけど、靴脱いで数秒で終わるやつだろ？
ゲーセンの測定器レベルで手軽にやりたいわ。
喫煙も骨に悪いのかよ。タバコ吸ってる奴は骨までボロボロかよｗ
>>38
血管も骨もズタズタで草も生えない。
ポチップ
ポチップ
善方先生の解説わかりやすくて助かる。
これPart2もあるんか。年代別の対策とか気になるわ。
とりあえず今夜は納豆（ビタミンK）と牛乳（カルシウム）買ってくるわ(｀･ω･´)ゞ
お前ら、カルシウムとっても運動しないと骨に定着しないぞ。ちゃんと歩けよ。
結論：骨活は「若いうちから」かつ「一生継続」が正義。
引用元: 健康寿命をのばそう!Smart Life Project：「善方裕美先生と学ぶ骨粗しょう症予防 骨活のすすめ ~part1~」 ~基礎編~
管理人
いかがでしたか？「骨粗しょう症」と聞くと高齢者の病気と思いがちですが、実は10代・20代の生活習慣が将来に直結しているという事実に驚いた方も多いのではないでしょうか。
特に女性は閉経という大きな身体の変化があるため、エストロゲンが守ってくれているうちに貯金ならぬ「貯骨（ちょこつ）」をしておくことが重要です。私もデスクワーク中心で運動不足になりがちですが、「骨には重力負荷が必要」という言葉を胸に、今日からエスカレーターではなく階段を使おうと心に決めました…！
栄養バランスの良い食事と適度な運動。基本のキですが、これこそが数十年後の自分の「歩ける自由」を守る唯一の手段ですね。皆さんもぜひ、今日から『骨活』を始めてみてください！
