【悲報】不安な時、布団にうずくまるのは「逆効果」だった！臨床心理士の解説がガチでためになると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=G3g2T-iX2Zg
【動画の要約】
・不安は「脳の誤作動」。思考と現実は別物と心得よ！
・やってはいけない対処法：1.服従(回避)、2.対抗(戦う)、3.なだめる(酒・寝逃げ)
・正しい対処法：1.認める(ラベリング)、2.現実の行動をとる、3.呼吸を整える
・「布団でじっと耐える」のは不安を増幅させるだけなのでNG！
ポチップ
え、布団にうずくまるのダメなの！？
一番安全な避難所だと思ってたんだが…
>>2
動画の[00:07:30]あたりで言ってるけど、じっとしてると脳が余計なこと考え始めて不安がループするらしいぞ。
俺も完全にこれやってたわ。
「思考は現実ではない」って言葉、シンプルだけど刺さるな。
[00:01:20]の先生の優しい語り口で言われると納得感がすごい。
>>4
この先生、臨床心理士さんだけあって安心感が異常ｗｗｗ
コメント欄でも「絶対モテるだろ」とか言われてて草
[00:03:45]の「不安に服従する」って項目、俺のことすぎてワロタ…
仕事行きたくなくて回避し続けてたら、余計に恐怖がデカくなるやつな。
>>6
結局、逃げれば逃げるほど脳は「これは命の危険だ！」って勘違いするんだよな。
脳の誤作動って考え方はマジで救われる。
お前ら、[00:05:15]の「不安に対抗する」もやってないか？
「不安になっちゃダメだ！」って思えば思うほど、心拍数上がってパニックになる地獄。
やってるやってるｗｗｗ
んで、[00:06:40]の「なだめる」でお酒飲んで誤魔化すまでがセットな。
酒はマジで一時凌ぎにしかならんからな…
むしろ自律神経乱れて次の日もっと不安になる。
ポチップ
正しい対処法の「ラベリング」[00:09:10]はガチで効くぞ。
「あ、今自分不安になってるなー」って客観視するだけで脳の興奮が収まる。
>>11
動画で言ってた「あぁ、また想像上の不安のやつねー」って受け流す感じね。
これやるようになってからパニック発作の予兆が消えたわ。
[00:11:30]の「動く」っていうのが一番ハードル高いんだよなぁ。
でも何でもいいから家事とか仕事とか目の前のことに集中すると、いつの間にか不安消えてるんだよな。
>>13
まさに「今ここ」を生きろってやつか。
パニック障害歴10年のベテランだけど、この動画はバイブルだわ。
「倒れりゃいいや」って開き直るのが最強の治療法って、コメント欄の人も言ってるな。
[00:14:20]の呼吸法の解説、めっちゃ丁寧で助かる。
動悸がしてきた時にこれやると、マジで魔法みたいに落ち着く。
「思考は現実ではない！！」ってデカいテロップ出た瞬間[00:00:45]、なんか涙出た。
今まで自分が考えてた最悪の未来は全部妄想だったんだな…。
お前ら、先生の服の清潔感にも注目しろよｗｗｗ
心理士の鏡みたいな格好してるわ。
>>18
白衣が似合いすぎてるｗ
でも話してる内容はめちゃくちゃ論理的で分かりやすいんだよな。
更年期とか自律神経とかで不安になってる層にも刺さってるみたいだね。
全世代に共通する脳の仕組みを解説してくれるのは有難い。
[00:04:10]の「不安を敵だと思わない」って考え方、目から鱗だった。
脳が守ろうとしてくれてる結果の誤作動なんだから、感謝してスルーするのが正解か。
>>21
「サンキュー脳、でも今は大丈夫だぞー」って感じかｗ
コメント欄の「予期不安から腕の硬直が始まったけど、この方法で薬なしで治った」って報告すごすぎん？
即効性あるんやな。
[00:08:45]の先生のちょっとした笑顔が、不安な時には一番の薬だわｗ
「布団にうずくまるのは最悪」って知って、今日から散歩するようにした。
確かに体動かしてると「不安」を維持するエネルギーがそっちに分散される気がする。
>>25
それな。脳の仕組み的にマルチタスクできないから、行動すると不安が押し出されるらしい。
心理カウンセラー養成講座に30万払って貯金ゼロになったニキ、コメント欄で報われててほしいｗ
>>27
あのコメント切実すぎたな…
でもこの動画見れば、高い金払わなくても正しい対処法学べるから神だわ。
[00:15:30]のエンディングまで見ると、なんか心がスッキリする。
「大丈夫、あなたは治ります」って背中押されてる気分。
とりあえずチャンネル登録したわ。不安になった時の御守り代わりにする。
ポチップ
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>>30
俺も。パニックになりそうな時、この先生の顔見るだけで副交感神経優位になりそうｗｗｗ
お前ら、[00:02:50]で言ってる「回避すればするほど不安の領域が広がる」ってのも忘れるなよ。
電車乗れない、美容院行けないってどんどん制限されていくのはこれが原因。
「少しずつ、できる範囲で動く」[00:12:15]。
これが最強かつ唯一の解決策なんだな。
思考に騙されるな！現実を生きろ！
このサムネの言葉、今のネット社会全員に必要だわ。
寝る前に呼吸法やってみる。いつも不安で寝付けなかったけど、今日は眠れそうな気がするわ。
>>35
おやすみ。思考は現実じゃないから安心しろよ！
結論：臨床心理士の先生は神。不安民は全員見るべき。
引用元: 不安な時の正しい対処法を臨床心理士が解説します！誰もが陥りやすい誤った不安対処法3選【思考は現実ではない】
