【朗報】『先のことを考えすぎて不安になる人』への解決策、シンプルすぎて全俺が泣いたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=3A8b26D3vTY
【動画の要約】
・不安が一番小さくなるのは「今日と明日」のことだけを把握している状態。
・先読みしすぎ（準備しすぎ）は逆にパニックと不安を増幅させる。
・1ヶ月後の予定も全て「その日のタスク」に細分化してスケジュールに入れろ。
・「今日これだけやればOK」という環境を作れば、未来はなるようになる。
これマジで俺のことだわ…
10年後の老後とか親の介護とか考えて勝手に絶望してる
>>2
わかる。俺もちょっと体調悪いだけで「これ重大な病気じゃね？」って先読みしてメンタル死ぬ
[00:01:21] あたりの「今日と明日のことだけ考える」ってアドバイス、シンプルだけど強力だな
結局、暇なんだよな。忙しいと将来の不安なんて考えてる余裕ないし
>>5
それができれば苦労せんのよｗ 不安障害持ちからすると「勝手に脳が先読みしちゃう」んだわ
[00:02:13] のスケジュール化の話、目から鱗だった。
「今日やるべきこと」だけ決まってれば、先の心配はしなくていいって理屈か
でもさ、イレギュラーなことあったらどうすんの？
今日明日のことだけ考えてて、急にデカい問題きたらパニックにならん？
>>8
Tomy先生いわく、今日明日把握してれば、もし何かあっても1日あればなんとかなるってさ [00:01:42]
俺、まさに準備しすぎて自爆するタイプ。週間天気予報見て毎日一喜一憂してるわｗ
「先読みこそメンタル疾患の原因」って言葉が刺さりすぎて辛い
飼い猫の体調とかで不安な人もいるんだな。対象が自分以外だと余計にコントロールできなくて不安になるよね
[00:03:13] 先生が「1週間先まで把握しようとすると元に戻っちゃう」って言ってるの超重要。
結局、白黒つけたがるのが良くないんだろうな。
100%準備するか、0%にするかじゃなくて、今日明日だけ見るという中庸
俺、海外引っ越し控えててパニックだったけど、スケジュールに落とし込んで今日のことだけ考えるようにしてみるわ
>>15
それは大仕事だなぁ。でも引っ越す日は決まってるんだから、逆算して今日のタスクこなすだけよな！
コロナ禍の時、買い物した物全部アルコールで拭いてたの思い出した。あれも極限の先読み不安だったのかも
「神様に委ねることにしたら楽になった」ってコメントあって深いと思った。
自分のコントロール外のことは諦める勇気な
[00:04:00] の宣伝のところ、先生が楽しそうでなんか和むわｗｗ
結局、お金があれば不安の9割は消えると思うのは俺だけか？ｗ
>>20
金があっても「いつか無くなるかも」って先読みして不安になるのが人間なんだよなぁ
「今日と明日の把握」をメモして机に貼っとくわ。
今日1日生き延びればOKって思えれば楽になれそう
[00:00:32] の「不安が一番小さくなるポイント」を図解してほしいレベル。
幼少期のトラウマで捨てられる不安があるってコメント、泣ける…
そういう根深い不安にもこの今日明日メソッドは効くのかな
>>24
過去はどうしようもないし未来はわからないから、結局「今」に集中するしかないってことだろうね
旦那が飲み会行くたびに不安になる奥さんもいて、悩みは千差万別だな
資格試験の勉強で焦ってたけど、1日のノルマだけ見て頑張ることにする。ありがとうTomy先生
とりあえずスケジュール帳買ってくるわ。手書きで「今日やること」書くのが良さそう
[00:03:35] 「チャオー」で終わるの草ｗ
この軽さが不安を吹き飛ばしてくれる気がする
結論：先のことを考えるのは「明日まで」！それ以降は「なるようになる」！
これ徹底していこうぜ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
