【朗報】バーミンガム大学、夜型人間を無理やり朝型に変える『5つの掟』を開発ｗｗｗこれでニート脱出か？
https://www.youtube.com/watch?v=NFLagG_0E5o
【動画の要約】
・2019年バーミンガム大学の研究に基づく「夜型シフトプログラム」の紹介
・ポイント1：いつもの起床時間より2～3時間早く起き、光を浴びる [00:02:01]
・ポイント2：起きたらすぐ朝食。昼食の時間も固定する [00:02:08]
・ポイント3：19時以降は何も食べない [00:02:14]
・ポイント4：平日も休日も同じ時間に寝起きする [00:02:18]
・ポイント5：寝る2～3時間前から部屋を暗くして布団に入る [00:02:21]
2:30 これができるなら苦労しないんだわｗｗｗ
「3週間やるだけ」とか簡単に言うけど地獄すぎて草
「2～3時間早く起きろ」
朝5時に寝てる俺に死ねって言ってるようなもんでワロタ
>>3
それな。2-3時間前に起きたら朝日すら登ってないんだが？ [00:02:01]
てか、遺伝子的に決まってる人は直せないし直しちゃダメって説もあるよね。
無理に朝方にしたら心も体も悪くなったわ
>>5
動画でも[00:00:06]で遺伝子の要素が大きいって言ってるな。
でも社会の始業時間は変わらんからな……残酷な現実だわ
02:30の見どころシーン、マジで「それができれば苦労しない」の極致ｗｗ
就寝時間をいきなり3時間早めるとか無理ゲーだろ
俺「よし、12時に布団入るぞ！」
朝8時まで寝れない俺「＼(^o^)／ｵﾜﾀ」
19時以降に飯食わないってのもキツくない？
夜型の活動時間ってそこから始まるんだが……
>>9
それな。夜になると目が冴えてついついだらだら起きちゃうんだよ。
強引に布団敷いて寝ればいいのか？
朝、部屋の照明を最大にするのは地味に効きそう。
[00:02:06] で言ってるけど、光をガッツリ浴びるのが重要らしいな
>>11
でも朝早すぎて外真っ暗な場合はどうすればええんや
原始的な生活に戻るしかないのか
休日も同じ時間に起きろってのが一番の鬼畜ポイント [00:02:18]
休みの日の寝溜めだけが生きがいなのに……
「千空やん」ってコメントあって草
Dr.STONEみたいなサバイバル能力求められてる
[00:02:30] の「3週間やるだけ」っていうナレーションの爽やかさと
内容の絶望的な厳しさのギャップがたまらん
>>15
結局、薬に頼らないと寝付けないレベルの夜型にはこれ無理だよな……
昔は普通に起きられたのに、なんでこうなった
朝7時に寝て夕方4時に起きるのが真の「夜型」で
2時半就寝はただの「夜更かし」って指摘に震えたわ [00:01:08]
>>17
俺、ガチ夜型だったのか……朝日の輝きと共に眠りにつく快感を知ると戻れん
でも動画の最後に[00:02:56]で「睡眠不足は体調不良の元」って言われると
ちょっとは頑張ろうかなって思える不思議
ニート2年目で5時寝12時起きの俺、この動画を見てそっとブラウザを閉じる
>>20
待て、一つでも二つでもいいからやってみようぜ！
まず照明を明るくするところから始めようや [00:02:06]
早口すぎて内容が頭に入ってこないのは俺が低スペックだからか？
>>22
それも「夜型による認知機能の低下」のせいかもしれんぞｗ [00:01:45]
ふくらはぎを使う運動が頭にいいってマジ？
散歩しながら朝日浴びれば最強やん
結局、2:30の壁を越えられるかどうかに全てがかかってるな。
ベッドに入る時間を3時間早める苦行……
19時以降食べないのはダイエットにも良さそうだけど、
空腹で余計に目が冴えるパターンあるある
[00:01:51] で「プログラムは効果あり」って断言してるし、
信じて3週間やってみる価値はあるかもな
>>27
でもお前ら、休日になったら[00:02:18]を忘れて15時まで寝るんだろ？ｗ
バレたか……土日の寝溜めは麻薬だからな
この動画のイラスト、夜型で困ってる顔が可愛くて集中できん
thumbnailの左側の女の子、俺らみたいで親近感わくわ
ポチップ
>>30
右側の朝日浴びてる顔になりたい人生だった……
とりあえず今日から19時以降のポテチ禁止な！
>>32
それが一番無理かもわからんｗｗ
[00:02:40] 完璧に100%は難しいって認めてくれるあたり、良心的な動画だな
バーミンガム大学の研究者も、日本の社畜環境見たら
「これ無理じゃね？」って言いそう
でも朝方になると仕事の効率上がるなら、残業減って早く寝れる神ループ入るかも？
>>36
ポジティブすぎて草。でもやるしかないんだよなぁ……
「2:30に寝て10時に起きるのは夜更かし」
この言葉を胸に刻んで、今夜は1時に寝るわ（決意）
>>38
そして朝6時に目が覚めて絶望するまでがテンプレ
結論：とりあえず朝日浴びて飯食えｗｗ [00:02:08]
引用元: 論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~：【バーミンガム大学】夜型を朝方に進化させる5つの方法
