【神回】精神科医・益田先生の「ストレス管理とセルフケア」講義が全人類に刺さりすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bzNLmOo5Z7E
【動画のポイント】
・「問題・原因の特定」から「問題解決スキル」までを網羅した神マップ公開。
・「休息・睡眠 ＞ 運動・食事」の優先順位を忘れるな！
・「尊厳」と「世界観の修正」が心の回復には不可欠。
・07:50の「誰も褒めてくれないしややこしいが」というメッセージに涙不可避。
待ってました益田先生！
ホワイトボードの図が相変わらず分かりやすくて助かる。
「尊厳」っていうキーワード、今の日本に一番足りないものだよな…
刺さりすぎて泣いたわ。
>>3
わかる。自分が尊重されて良い存在なんだって学ぶの、マジで大事。
07:50 の盛り上がりポイント見た？
「誰も褒めてくれないしややこしいが」ってテロップ、全社畜の代弁だろこれｗ
>>5
そこ最高にエモかったわ。誰も見てないところで頑張ってる人間へのエールよな。
「ストレス解消・リフレッシュ」のところで、睡眠を一番重要視してるの納得。
風呂入って寝るのが最強のセルフケア。
>>7
でも寝る前のスマホがやめられないんだよなぁ…（白目）
ホワイトボードの「こだわり・がんこ」が赤字で囲まれてるの、心当たりありすぎて辛いｗ
これが世界観を狭めてる原因か。
益田先生がたまにぶっ込んでくる「せんべい布団」みたいなユーモア好きだわｗ
難しい話の途中でホッとする。
ASDとかHSPとか、自分の特性を「原因の特定」に入れるの大事だよな。
自分がダメなんじゃなくて、特性のせいって思えるだけで楽になる。
>>11
それな。ロジカルに分析するの大事。
動画で言ってた「問題解決スキル」の限界設定って考え方、目からウロコだったわ。
自分で何でも解決しようとしなくていいんだな。
「福祉に頼る」ってのもスキルのうちってことだよな。
07:50 のところ、何度も見返してる。
「ややこしいが」って認めてくれる先生の優しさが染みる。
運動も大事って言ってたから、スクワット10回だけやったわ。
これでもセルフケアってことでいいよね？ｗ
>>16
十分すぎる。偉いぞ。
診察室では話せないような深い内容がYouTubeで無料で聴けるの、バグレベルの有益さ。
世界観の修正か…「差別・偏見」とか自分の中にもあるんだろうな。
もっと学んでいかないと。
益田先生、たまに「誰も褒めてくれない」ってボソッと言うの、本音っぽくて好きｗ
休職中の身としては「自分がコントロールできることに集中する」って言葉が一番の解決ヒントになった。
>>21
それマジで心理学の基本だけど、実践するのが一番難しいやつな。
07:50 見てきた。このテロップの出し方、編集スタッフも分かってるなｗ
ホワイトボードの「過去・今・未来」の矢印、時間の流れを意識するのも大事ってことか。
セルフケアって「甘え」だと思ってたけど、この動画見て「技術」なんだって思えた。
>>25
そう、メンテしない機械が壊れるのと一緒よ。
診察から帰るとひっくり返ってるっていうコメント、共感しかない。
診察受けるだけでもエネルギー使うからな。
だからこそ、こういう動画を家でゆっくり見られるのが救いなんだよな。
「尊厳」を知らずに育ったっていうコメント、重いけど希望がある。
いつからでも学べるんだ。
07:50 の益田先生の表情、ちょっと疲れてるようにも見えるけど、それが逆に親近感わく。
精神科医が「誰も褒めてくれない」って言うの、最大の寄り添いだわ。
ホワイトボードの「ライフハック」っていう言葉が、精神医学の動画に出てくるの現代的でいい。
とりあえず今日はこの動画見た自分を褒めて寝るわ。おやすみ。
>>33
乙。ゆっくり休めよ。
益田先生の動画って、1回見るより2回3回見たほうが発見あるんだよな。
>>35
わかる。体調によって刺さる言葉が変わる。
「自分は無能→クビ→鬱」のループから抜けるには、やっぱり「サポート体制」が鍵なんだろうな。
一人で抱え込まないのが最大のセルフケア。
07:50 の益田スマイルで明日も頑張れそうな気がしてきた（単純）
よし、この動画を拡散して徳を積んでくるわ。
益田先生、これからも有益な動画お願いします！
>>1
まとめ乙！
