【朗報】「自分がダメだと思ったら本当にダメ」という絶望、実はただの脳のバグだったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=J15Ms3a3FIs
【動画の要約】
・「感情的決めつけ」は認知の歪みの代表格。感情＝事実だと思い込む罠。
・「不安だからこの先は危険だ」「罪悪感があるから私は悪い人間だ」は全部間違い。
・解決策はたった一つの「深呼吸」。物理的にリラックスして冷静さを取り戻せ。
・目覚めた後の3分間で、心をパーッと明るくするトレーニングを紹介。
0:45 の「感情的決めつけ」の説明、心当たりがありすぎて震えたわ…
俺、毎日「自分が惨めだと感じるから、実際に惨めな人間なんだ」って思ってたわ。
1:12 の先生の優しい語り口癒やされるわ〜。
「感情は事実ではありません」って、これだけで救われる人多そう。
>>2
それな。感情＝真実だと思っちゃうんだよな。
1:40 あたりで言ってる「根拠のない確信」ってまさにこれ。
深呼吸するだけでいいの？マジ？
2:15 の深呼吸のやり方、今すぐやるわ。
>>5
これ、自律神経を強制的に整えるからマジで効くぞ。
感情が暴走してる時は脳に酸素回ってないからな。
2:45 の先生のニコニコ顔がかわいくて草
あさイチ心理学シリーズ、地味にキャラ立ってて好き。
>>7
「心がパーッと明るくなる」ってタイトル通り、動画見てるだけで少し落ち着くわｗｗ
「罪悪感があるから私は悪いことをしたに違いない」
これマジで身に覚えがありすぎて辛い。1:55 の解説見ろ。
結局、感情は天気みたいなもんってことだな。
嵐（不安）が来ても、それが世界の終わりじゃない。
>>9
それ「感情的推理」っていうらしいぞ。認知行動療法でも基本のキ。
この動画、3分でまとめてくれてるの有能すぎ。
朝起きた瞬間に「あー今日もダメだ」って思うのも決めつけか。
明日から 2:30 の深呼吸ルーティン取り入れるわ。
正直、怪しい自己啓発本読むより、この先生の話聞くほうがよっぽどマシ。
>>12
俺も。とりあえずスレに書き込む前に深呼吸することにするわｗｗ
「感情をひっくり返せ」って言葉、パワーあるな。
1:25 のスライド、スクショして壁紙にするレベル。
メンタル弱い奴は全員 0:10 から最後まで見ろ。飛ぶぞ。
深呼吸してたらなんか眠くなってきた…これリラックスしすぎか？
>>17
そのまま寝てろｗｗ
目覚めたらまた 3:00 のとこから見直せ。
感情的決めつけって、恋愛とかでもやりがちだよな。
「返信が遅い（不安）＝嫌われた（事実）」みたいな。
>>19
うわあああ耳が痛えええええ！！
2:50 あたりの「事実を確認する」っていうステップが大事なんだな。
「平常心」っていうけど、結局は呼吸なんだな。
武道とかでも呼吸大事にするし、心理学と通じてる。
このシリーズ、246回も続いてるのかよ。全部見たら悟り開けそう。
動画最後の「心がパーッと明るくなる」瞬間の先生の笑顔、プライスレス。
>>23
お前ら先生のこと好きすぎだろｗｗｗ
マジレスすると、1:10 の「認知の歪み」っていう概念を知るだけでも
かなり生きやすくなると思うわ。
「私は無能だと感じる。だから私は無能だ。」
これが 0:50 で否定されてるのが一番の救い。
お前ら、とりあえず一回深呼吸しろ。
ほら、スレの空気が浄化されていくぞ…
スーーーーーーハーーーーーー（深呼吸）
>>28
草
結論：自分の感情は信じるな、呼吸を信じろ。
これからの人生、嫌なことがあったら 2:15 を思い出すことにする。
良い動画だった。みんなも感情に振り回されずに生きようぜ。
おつおつ。今日も元気に深呼吸して仕事行ってくるわ ^^) _旦~~
引用元: YouTube：深呼吸で平常心 感情的決めつけもひっくり返せ 認知の歪み８ 目覚めたら３分、心がパーッと明るくなる あさイチ心理学２４６
