【朗報】「やる気」は不要！？科学的に夢を叶える方法が判明ｗｗｗ
三日坊主のワイらでも行動を自動化できる裏技が凄すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=6Ho78BcFFfA
【動画の要約】
・「成功した自分」を想像するだけだと脳が満足して努力を止める（ポジティブ幻想の罠）
・大事なのは「結果」ではなく「どうやって達成するか」のプロセスを脳に描かせること
・最強のツール「If-Thenプランニング」：もしAが起きたらBをする、と決めるだけで行動率爆増
・「WOOP」の法則：願い(W)・結果(O)・障害(O)・計画(P)の4ステップで障害を燃料に変える
1:25の「ポジティブ幻想」の話、これ完全に俺のことやんけｗｗｗ
成功した姿を妄想してニチャアってして満足してたわ…
>>2
「脳が達成したと勘違いして満足しちゃう」って怖すぎやろ
夢を見るだけで終わる理由がやっとわかったわ
3:42からの「If-Thenプランニング」はマジでガチ
「朝7時になったら靴を履く」レベルまで具体的にするのがコツらしいぞ
>>4
「やる気が出るのを待つ」のが一番の無駄なんだよな
条件反射で体を動かす仕組みを作るのが科学的ってわけか
4:47のWOOP、障害(Obstacle)をあえて考えるのがミソだな
普通の自己啓発だと「ポジティブに考えろ！」だけだけど、これはリアル
「もしお菓子が食べたくなったら、まず水を一杯飲む」
これ今日からやるわ。ダイエット成功させてモテるんや…
>>7
お前、どうせ「水を飲んだ後にポテチを食う」っていう
If-Thenプランを無意識に実行するんだろ？ｗｗ
2:46あたりの「学習性無力感」の解説が地味に刺さった…
「どうせやっても無駄」って思い込み、誰でもあるよな
この動画の何が良いって、気合とか根性を一切否定してるところだわ
「脳の仕組み」をハックするって考え方が合理的で好き
>>10
マジそれ。5:35で「障害から目をそらさない」って言ってるのも納得
対策を事前に決めておくから迷いがなくなるんだな
6:03のSNSの例、分かりやすすぎワロタ
朝イチでスマホ触るのが最大の障害っていう、全人類共通の悩みｗｗ
>>12
「もし8時になったらSNSをオフにしてエディターを開く」
これだけでブログ書けるなら苦労せんわ！…と思ってたけど、やってみる価値はありそう
てか、このチャンネルの解説分かりやすいな
7:22の「結果は行動の副産物」って言葉、座右の銘にするわ
>>14
結果ばっかり見て焦るから挫折するんだよな
目の前の「If-Then」をこなすことだけに集中すればいいってのは楽
お前ら、動画見て満足するのも「ポジティブ幻想」の一種だからな？ｗｗ
今すぐIf-Thenプラン一個作れよ！
よし、「もしこのレスに安価がついたら、速攻で筋トレ始める」
これでどうだ！
>>17
はい、安価。今すぐスクワット100回な。
>>18
草。これが強制If-Thenプランニングかｗｗｗ
動画の0:14「詰め込みました」の言い方がちょっと可愛いと思ったのは俺だけか？
>>20
わかる。ナレーションの人、聞きやすくていいよね
難しい科学の話をサクッとまとめてくれて助かるわ
6:53の「自己効力感を育てる」ってのも大事よな
いきなり高い山に登ろうとせずに、まずはIf-Thenプラン一個から。
「もし電車に乗ったらスマホじゃなくて本を開く」（4:15）
これ、Kindleでもいいかな？
>>23
Kindle開くつもりが気づいたらYouTube開いてるのが俺らやで
>>24
だからこそWOOPが必要なんだな
「YouTubeを開きたくなる自分」を障害としてセットしておくわけだ
成功したいなら「何を」じゃなくて「どうやって」を考えろ（2:06）
これ、一生使える教えだわ。保存した。
もしYouTubeでこの動画を見たら、高評価を押してコメント欄にIf-Thenプランを書く。
これが最強のルーティンや！
>>27
お前、有能すぎて草。今すぐやってこいｗ
3:00くらいの「他人の夢を追いかけてる可能性」ってのも怖いよな
自分が本当にやりたいことじゃないと、どんなテクニック使っても続かないわ
結局、自動化(習慣化)が最強ってことね
「やる気」なんていう不安定なものに頼ってる時点で負け確
>>30
でもお前ら、If-Thenプラン作るのすら「やる気」が必要とか言い出しそうｗｗ
もし寝転びながらスレを見ていたら、今すぐ座ってWOOPを紙に書く。
これで最強になれるはずや…
>>32
紙に書くの偉すぎ。俺はスマホのメモ帳で妥協するわ。
4:07の運動習慣の話、「うむを言わさず靴を履く」ってパワーワードすぎる
脳に考える暇を与えないのがコツなんだな
この動画、定期的に見直して脳に叩き込むべきだわ
忘れた頃にポジティブ幻想に溺れるからな俺ら
7:35「結果は自然と後からついてくる」
このマインドで行けばメンタル病まなくて済みそう
>>36
行動自体を報酬にするってことだよな
If-Thenを一つクリアするたびに自分を褒めるわ
お前ら結局、このスレ閉じた後に何するつもりなんだよ？
>>38
もしスレを閉じたら、速攻で寝る準備をして10分だけ読書する。
…これ、完璧なIf-Thenプランじゃね？
>>39
やるじゃん。俺も真似するわ。
科学の力（0:06）で深い溝を埋める…
俺たちのダメダメな人生も、科学的にハックできるって希望持てたわ
もし明日朝起きたら、まずこの動画をもう一回見て脳に教えを刻む。
これが俺の明日の第一歩や！
>>42
動画見て満足して終わる「ポジティブ幻想」に注意なｗｗ
よし、やる気出てきた！
（なお、やる気に頼らないのが今回の教えな模様）
結論：If-Thenプラン最強。
以上、お前らも夢叶えろよ。
