【朗報】「やる気が出ない」は甘えじゃなかった！科学的に先延ばしを殺す方法が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4Mqj-T9_kKw
【動画の要約】
・先延ばしは「感情の管理」の問題。脳は短期的な楽を選びたがる [00:00:26]
・最強の対策は「実行意図（If-Thenプランニング）」 [00:01:22]
・「もしAならBする」と決めるだけで脳が自動的に動く [00:02:28]
・小さな目標から習慣化するのが成功の鍵 [00:09:03]
サムネの鎖に繋がれた男、完全に俺らで草
「先延ばしを科学で潰す」とかパワーワードすぎるだろｗｗｗ
0:26 からの「感情の管理」って話、耳が痛すぎるわ…
やる気がないんじゃなくて、不快な感情から逃げてるだけなんだな。
>>3
それな。脳が勝手に「楽」を選んでるって言われると、抗いようがない気がしてくるわ。
If-Thenプランニングってそんなに凄いの？
「もし朝7時になったらジョギングに行く」 [00:03:36] 程度で人生変わるんか？
>>10
意志力を使わずに「自動化」するのがポイントらしいぞ。
0:02:28 あたりの説明見ると、脳の回路にそのまま書き込む感じらしい。
「もし仕事が終わったらジムに行く」 [00:03:54] か…
俺の場合「もし仕事が終わったらストロングゼロを飲む」がIf-Thenで固定されてるわ。
>>15
それは草。悪い習慣のIf-Thenは即座に発動するのになｗｗｗ
5:52 の「食べ終わったら皿を洗う」って設定、地味に重要じゃね？
これやらないと翌朝の絶望感がすごい。
成功事例のクリエイターさんの話 [00:07:45] 見て、自分も動画編集やる気出たわ。
If-Thenは最強の武器だな。
てか、このチャンネルの解説わかりやすすぎ。
0:09:20 の「環境を整える」も大事だよな。スマホを別室に置く If-Then 作るわ。
「もし布団に入ったらスマホを触らない」
これ、今まさに失敗してる俺への遺言か？
>>33
0:08:44 あたりからもう一回見てこいｗｗｗ
具体的な「もし～なら」の形にしないと意味ないぞ。
勉強のIf-Then設定した学生の成績が飛躍的に向上した話 [00:07:17]、希望持てるわ。
俺も「帰ったら即宿題」 [00:06:21] ルーチン組むわ。
If-Thenの何が良いって、やる気に頼らなくていいところだよな。
脳をハッキングしてるみたいで楽しい。
結論：先延ばしグセはIf-Thenで撲殺できる。今日からやるわ。
引用元: リブラ：先延ばしを科学で潰す：実行意図If-Then
