【朗報】三日坊主の俺たちでも続く「ハビット・スタッキング」が凄すぎるｗｗｗ【ジェームズ・クリア】
https://www.youtube.com/watch?v=J15DCpKhkoQ
【動画の要約】
・「今の習慣」に「新しい習慣」を積み重ねるだけ。超シンプル！
・公式：[今の習慣] をした後に、[新しい習慣] をする。
・「コーヒーを淹れる間に腕立て10回」とかでOK [00:02:48]
・「昼休み」じゃなく「PCを閉じた時」みたいにトリガーを具体的にするのがコツ [00:07:03]
・一度に増やす習慣は1つだけにしろ！欲張ると死ぬぞ [00:08:25]
ハビット・スタッキングきたああああ！
これSJ Scottが提唱したやつだっけ？ジェームズ・クリアも紹介してて有名になったよな。
「コーヒー淹れる間に腕立て」はガチで捗るわｗｗｗ
待ち時間って意外と無意識にスマホいじっちゃうからな。
[00:02:27] の公式がすべてだな。
「〜の後に〜する」って決めちゃうのが脳に負荷かからなくて良いらしい。
ディドロ効果の話、身に覚えがありすぎて辛い…… [00:00:58]
新しいテレビ買ったらソファも買い替えたくなるやつｗｗｗ
>>5
ゴミ出しに行ったついでに散歩始めて、挙句の果てにジムの入会検討し始めるとか笑うわｗ
コメント欄に砂糖中毒と紅茶中毒で悩んでるニキがいて草
38歳で糖尿病診断はマジで笑えんから、このスタッキングでなんとかしてほしいわ。
>>7
「お茶を飲みたくなったら、代わりにスクワット1回やる」とか小さなスタッキングから始めるしかないな。
ぶっちゃけ、この動画の「具体性が大事」ってのが一番のキモだと思うわ。 [00:07:38]
「昼休み」じゃなくて「PCを閉じる」っていう物理的な動作をトリガーにする。
朝のコーヒー淹れてる時に瞑想1分、これ今日からやるわ。
>>10
それいいな！コーヒーの香りでリラックスできそう。
「階段を見たら、エレベーターを使わず階段を使う」 [00:03:31]
これシンプルだけど強力すぎ。
100ドル以上の衝動買いをしそうになったら24時間待つっていうハックも地味に有益ｗ [00:03:38]
>>13
Amazonの「今すぐ買う」ボタンをスタッキングで封印したい。
一度に一つだけって言われてるのに、お前ら絶対明日から5個くらい積み上げようとするだろｗｗｗ [00:08:25]
>>15
バレてて草。新しい自分になりたすぎて全部盛りにしちゃうんだよね。
歯磨きした後にフロスするのもスタッキングの一種か。当たり前すぎて気づかなかった。 [00:03:00]
この要約動画の元になってる『Atomic Habits』の解説動画も概要欄にあるな。
あっちも見たほうが理解深まりそう。
車に乗ったら5回深呼吸するの、イライラ防止に良さそうだな [00:02:54]
>>19
煽り運転予備軍のお前らには必須の習慣やんけ。
[00:05:13] の「2つのリストを作る」っていうステップが丁寧で好き。
毎日確実にやることを書き出すだけで、スタッキングの隙間が見つかるな。
俺の毎日の習慣：朝起きて絶望する
>>22
絶望した後に白湯一杯飲む習慣をスタッキングしろｗ
子持ちで朝がカオスな家庭向けの注意点もあって親切だな [00:04:03]
確かに思い通りにならない時間に詰め込むとストレスマッハだわ。
結局、ジェームズ・クリアの教えは「いかに意志力を使わずにやるか」だよな。
脳をハックしてる感じがたまらん。
>>25
「頑張る」んじゃなくて「仕組みを作る」んだよね。
これを知ってるか知らないかで人生の難易度変わりそう。
毎日やってることに寄生（Piggybacking）させるっていう表現、わかりやすい [00:03:09]
よし、トイレのたびにスクワット3回やるスタッキング始めるわ。
>>28
お前、頻尿だったらアスリートになれるぞ。
この動画、アニメーションもシンプルで内容がスッと入ってくるわ。
[00:08:58] くらいで「いいねボタン押してくれ」って言われる前に押しちまったわ。
良いコンテンツには貢献しないとな。
ぶっちゃけ、お前らみたいなニートが「PC閉じたら筋トレ」なんてスタッキングしたら、一生筋トレできないだろｗｗｗ
>>32
「5chにレスしたら腕立て1回」にすれば、マッチョだらけのスレになるな。
「あまりにもシンプルすぎて効果がないと思われがちだが、極めて強力だ」 [00:02:40]
これな。真理ほどシンプル。
具体的に「いつ」「どこで」やるか決めるのが挫折しない秘訣か。
勉強になったわ。
よし、お前ら。とりあえず一つだけ、明日からやるスタッキングをここに書いてけ。
>>36
朝、スマホを手に取ったら、まずコップ一杯の水を飲む。
>>36
帰宅して靴を脱いだら、そのままヨガマットを敷く。
>>38
マット敷くだけならできそうだな。ハードル下げるの大事。
結局、お前らがこのスレ閉じた後に何をするかが全てなんだよな。
[00:08:31] 「一度に一つずつ」を忘れるなよ！
このスレを読んだ後に、動画を高評価してくるわ。これもスタッキングなｗ
引用元: Successful By Design: Atomic Habits Habit Stacking – Building Habits The (EASY) Way
