【朗報】寝る前10分で自律神経が整う神ストレッチ、ガチで効果ありすぎて不眠民が救われるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=XkgsF39kkRw
【動画のポイント】
・自律神経の乱れを整える10分間のナイトルーティン
・頭痛、不眠、生理痛、むくみに効果アリ
・オガトレさんの優しい声に癒やされながらリラックス
・ハードな運動なし！ベッドの上でもOKなメニュー
きたあああああ！これリクエストしてたルーティン版じゃん！
サクサク進むから忙しい夜でもマジで助かる。
オガトレさんの声、相変わらず癒やし効果高すぎて
ストレッチの途中で寝落ちしそうになるわｗｗ
頭痛持ちの俺、4日目で身体スッキリしてて草。
背中のガチガチが取れるだけでこんなに変わるんか。
[00:00:40] の深呼吸の練習、これだけで呼吸しやすくなるぞ。
現代人、息浅すぎ問題よな。
筋トレしても痩せなかったのに、これ始めてから体重減ったってマジ？
イライラも消えるなら一石二鳥やん。
[00:01:50] の脇腹伸ばしがマジで効くわー。
デスクワークで縮こまった体が解放される感じ。
あぐらかけない民への配慮もくれｗｗｗ
股関節硬すぎてあぐらが修行なんや……
>>8
無理せず椅子に座ってやってもええんやで（適当）
でもオガトレさんの「頑張りましたね」があれば乗り越えられるだろ！
[00:08:30] の回旋、これ高強度って言ってるけどめっちゃ気持ちいい。
背骨がゴリゴリ鳴るのが快感すぎるｗｗ
>>10
きつい人は [00:10:30] の低強度バージョンもあるから安心設計。
オガトレさん、マジで聖人。
生理痛軽くなったってレスもあるし、女子にもおすすめやな。
自律神経はマジで全人類に共通の課題。
寝つきが悪くてスマホいじっちゃう民、一回これやってみ？
終わった瞬間、布団がブラックホールになるぞ。
[00:06:30] の背中ストレッチ、だるい時はここだけでもやるようにしてる。
広背筋伸ばすと世界が変わる。
パニック障害で力抜けないんだけど、これやると頭がスッとする。
薬飲むより効くって人がいるのも頷けるわ。
オガトレの笑顔に「今日もお疲れ様」って言われるだけで
精神的な疲れが半分くらい吹っ飛ぶんだがｗｗ
更年期の不調にもいいらしいな。
漢方飲んでる層にもこのリラックス効果はたまらんはず。
[00:10:06] あたりの回旋で左右差ありすぎてビビった。
自分の体がどれだけ歪んでるか可視化されるなｗ
これ朝やっても効果ある？
それとも夜専用なんかな。
>>19
基本は寝る前がおすすめだけど、スッキリしたいなら朝もアリっしょ！
1日3回やってる猛者もいるみたいだぞ。
ヘルニア持ちの俺にもできるメニューあって助かる。
腰痛めてても無理なく続けられるのはデカい。
首とか頭からゴリゴリ音するの仲間おる？ｗ
[00:08:35] とかマジで音響効果すごくてワロタ。
あくびが最後まで出切らない現象、わかるわー。
ストレッチ終わった後にデカいあくび出ると「整った」って確信する。
反り腰にも効くかなこれ？
背骨ほぐしは姿勢改善の基本だし期待してる。
オガトレ「頑張りましたね（神の声）」
ワイ「うおおおおお！！明日も頑張る！！（単純）」
[00:01:50] の腕伸ばし、これ自分用にメモしとく。
ここ伸ばすと肩こりも楽になるんだよな。
精神的に病んでる時にここ来ると少し和らぐ。
コメント欄も温かくて実家のような安心感。
体重減ったってやつマジか。代謝が上がるんかな？
今日からガチ勢になるわ。
毎晩やってるけどスムーズに眠りにつけるようになった。
不眠症の薬卒業できるかもしれん。
オガトレの動画はいろいろあるけど、結局この自律神経調整が一番リピートしちゃう。
[00:08:30] の回旋がないと1日が終わらない体になってしまった。
最初の深呼吸は全然吸えなかったのに、[00:10:32] の最後ではめっちゃ吸えるようになるの感動する。
これが「整う」ってことか。
四つん這いになった時に腕が痛いんだが、これワイだけ？ｗｗ
筋肉なさすぎて自重を支えきれない悲しみ。
>>32
手のつく位置を調整するか、クッション敷くとええぞ。
無理して痛めるのが一番あかんからな。
久しぶりにやったら固すぎてぎっくり腰になるかと思ったｗｗ
継続は力なりやな、毎日頑張るわ。
猛暑で自律神経乱れてたからマジで神動画。
頭痛薬よりストレッチの方が効くってマジであるある。
50代だけどこれのおかげで夜ぐっすりよ。
オガトレさん、全世代の味方すぎる。
ほぼ毎日習慣になったわ。首コリ、開脚、朝専用もお気に入り。
オガトレ動画をハシゴするのが日課。
[00:03:30] の背骨ほぐし、これが一番の「みそ」やな。
1日の疲れがスッキリ抜けていく。
不安感が少なくなった気がするってレス見て勇気づけられた。
体の緊張が解けると心も解けるんやね。
結論：オガトレは神。
今夜もこれやって爆睡するわ、おやすみ。
