【朗報】樺沢先生「筋トレ・睡眠・食事だけでテストステロンは増えるぞ」お前ら急げｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ng2_lmPAPtY
【動画の要約】
・テストステロン（男性ホルモン）を増やすには「運動」「睡眠」「食事」の3つが基本。
・筋トレはスクワットなど大きな筋肉を鍛えるのが効果的。
・睡眠不足はテストステロンを劇的に下げる。しっかり寝ろ。
・食事は玄米、亜鉛、ビタミンB群、タンパク質を意識せよ。
[00:00:00] なんで背景が雪山なんだよｗｗｗ
寒すぎてテストステロン下がりそうだわ
>>2
樺沢先生の自衛隊パッチ付きジャケット、地味に似合ってて草
結局、基本の「運動・睡眠・食事」に行き着くんだよな
[00:02:10] の「睡眠」の話が一番刺さったわ。
お前ら夜更かしして2ch見てるからダメなんだぞ
>>5
俺、玄米食に変えてから半年で血糖値下がったし元気出たわ
玄米マジで最強説
玄米は農薬が心配なんだよなぁ……無農薬は高いし
亜鉛のサプリ飲んでるけど、それだけじゃ不十分ってことか
とりあえずスクワット50回やってきたわ！
太ももパンパンで草
週2で筋トレして玄米食べてるのに希死念慮が消えない俺はどうすれば……
>>10
そういう時は無理せず病院で血液検査してもらったほうがいいぞ
テストステロン値が基準以下のパターンもあるしな
[00:04:20] のまとめが分かりやすすぎる
「筋トレ・睡眠・食事」でUP！肝に銘じるわ💪
筋トレしたら疲れて逆に性欲なくなったんだがｗｗｗ
64歳だけど毎日玄米納豆卵かけご飯食べてるわ
これが一番元気出るぞ
顔からして信用できないとか言ってる奴いて草
精神科医なんだから信じてやれよｗ
朝勃ち一度もしたことない奴がいて震えてる……
>>1 それインポじゃんｗｗｗ
お酒ってやっぱりテストステロンの大敵なのかな？
>>17
アルコールはテストステロンを分解するからな
増量期は控えるのが鉄則
男性ホルモン多すぎると胸毛生えるし女性に引かれるから辛いぞ……
ないものねだりだな
背景が雪山だと余計にテストステロンが上がる【気がする】
修行僧的なメンタルになれるわ
玄米は良く咀嚼するのが大切ってコメント欄に書いてあったな
明日から100回噛むわ
筋トレして、20代の子にご飯奢って、
まっすぐ帰って自己処理してる俺のテストステロン値は爆上がり中
>>22
自己処理で排出してて草
樺沢先生、さらっと重要なこと言うから聞き逃せん
[00:02:10] の睡眠時間の話、4-5時間じゃ足りないってことだよな
>>24
4-5時間寝るとそれ以上ベッドにいるのが苦痛なんだよ……
老いかな……
サプリでビタミンD、シトルリン、アルギニンも追加しとけ
食事だけじゃ補いきれんぞ
レバニラ、牡蠣、ハンバーグ！！
テストステロン飯最高だわ
泌尿器科で血液検査したら数値が3しかなかったわ……
絶望しかない
>>28
筋肉注射打つと劇的に良くなるらしいぞ
樺沢先生も言ってたけど、早めに専門医へGOだ
[00:04:20] の先生、やりきった顔してて好きｗｗｗ
最近の玄米は美味しいの増えてるし、白米には戻れないわ
マグネシウムを「にがり」で摂るのも賢いな
明日買ってくるわ
腰痛めたから室内でスクワットのみにしてる
それでもやらないよりマシだよな？
>>33
十分だろ。樺沢先生も「運動・睡眠・食事」のバランスが大事って言ってるしな
50近いけど立ちすぎて困ってる奴、羨ましすぎて剥げそう
>>35
テストステロン多いとハゲるって説はガチなの？
[00:00:00] の「かわいいシーン」？
先生の雪山でのポツンと感がシュールで可愛いわｗｗｗ
>>37
あの背景で真面目にホルモンの話してるギャップなｗ
結論：今すぐ寝て、明日から筋トレして玄米食え。
お前ら、とりあえず高評価押して樺沢先生を雪山から下ろしてやれよｗｗｗ
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：テストステロン（男性ホルモン）を増やす３つの方法
