【神動画】みやこ姉さんのPFCバランス計算術が分かりやすすぎてダイエット成功確定な件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IGpCJyHQSgw
【動画の要約】
・ダイエットの近道は「摂取カロリー」と「PFCバランス」の把握にあり！
・P（タンパク質）は体重×1.5〜2g、F（脂質）は全体の20〜30％が目安。
・残りのカロリーをC（炭水化物）に割り当てる黄金律を解説。
・無理な脂質制限は生理不順の元。自分の体の声を聞く大切さを伝授。
みやこさん、スタイル良すぎて説得力の塊だわ…
サムネの腹筋見てモチベ爆上がりした奴俺以外におる？
ネットの自動計算サイトによって数値バラバラで困ってたけど
この動画の計算式が一番しっくりきたわ。
>>2
0:45 あたりの解説シーン、美しすぎて内容が入ってこないんだがｗｗｗ
でも「脂質抜きすぎNG」ってのはガチで大事な教え。
「減量は簡単。できないのはやってないから」って言う元彼がウザかったってコメントに草
女性には生理とかあるし、1:30 の「自分の身体の声を聞く」って言葉、全女子に刺さるだろこれ
タンパク質計算で「÷4」するのは、タンパク質1g＝4kcalだからだよな？
さらっと流してるけど基礎知識として重要すぎる。
>>12
そうそう。炭水化物も4kcal、脂質だけは9kcalな！
これを理解してないとPFC管理は始まらない。
2:15 の笑顔が眩しすぎて、サラダチキン一生食える気がしてきたわ。
やっぱ綺麗な人が教えてくれるとやる気出るわ。
コメント欄に「魚はサバ缶以外ダメですか？」って質問あるけど
みやこさんの考え方なら、トータルのPFCに収まればホッケでも煮付けでも良さそう。
>>8
本当にそれ。脂質カットしすぎて生理止まった経験ある人多いみたいだし
「30g around」っていう具体的な数字出してくれるの助かるわ。
ジム行かない日はタンパク質減らしていいのか？って疑問も
3:45 くらいの「カロリーの振り幅」の考え方で解決するな。
結論：みやこ姉さんは女神。ダイエットは科学。
この動画見てからスーパー行ってくるわ！
脂質もしっかり摂って健康的に痩せるぞおおおおお！
