【朗報】精神科医・益田先生「マルチタスクは『やらない事』を決めるのが正解」←これまでの努力は何だったのかｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=MV2rkvBHbVI
【動画の要約】
・マルチタスクのコツは「やらない決断」をすること。
・全体像（ハンバーガーの例え）を掴んでから、スケジュールに落とし込む。
・「全部完璧」を目指さず、8割できていればOKと考える。
・規則正しい生活をベースに、優先順位をつけて細部を詰める。
0:00 益田先生のドアップから始まって草ｗｗｗ
ホワイトボード近すぎだろ！でもこれがマルチタスクの極意か…？
「やらない決断」ってマジで大事だよな。
俺もあれこれ手を出して結局全部中途半端になるタイプだから刺さったわ。
>>1
「全部出来る必要無いし、余り気にしない方がいい」って最後に言われて救われた。
マジで心が軽くなる動画だわ。
看護計画と一緒っていうコメントあって納得。
優先順位つけて動かないと現場回らんもんな。
トマト、ケチャップ、ピクルスの例えが天才的に分かりやすかった！
全体を眺める練習、今日からやってみるわ。
>>6
それな。でも「仕事にやらないと判断するものはない」って思っちゃうのが辛いところ。
そこから躓いてる人多そう。
益田先生、意外としっかり寝てるんだなｗｗｗ
規則正しい生活がベースっていうのはガチ。
ADHD気味の人はとりあえずiPhoneか手帳にメモして時系列に並べるのが一番よ。
綻びが出ないように細かく書くのがコツ。
先生のルーティン、自由時間3時間しかないのか…💦
それで疲れ取れるの凄いわ。俺なら夜更かししてまう。
マルチタスクを「運転しながら会話」とかだと思ってた人いて安心した。
俺もそう思ってて「無理ゲーだろ」って絶望してたからｗｗｗ
「8割でいい」って言葉に救われる。10割目指すからうつ状態に繋がるんだよな。
完璧主義を捨てるのが一番のマルチタスク術かも。
計画立てるの苦手でとりあえず始めちゃうんだよなぁ。
でもホワイトボードのスケジュール（01_00m00s.jpg参照）見ると、やっぱ視覚化は大事だわ。
自炊マルチタスク技術はこの動画見て身についた！
煮込んでる間に洗い物するみたいな全体像が見えるようになった。
作業中に違うこと思いついて前のタスクを中途半端にしちゃうの分かる…😭
罪悪感に駆られるの、精神衛生上よくないよな。
>>15
先生の言う通り「やらない」と決めて、全体像から細部を考えるしかない。
最初は難しいけど練習あるのみ。
悩みゼロになりました！ってコメあるけどマジかｗ
でも考え方一つで変わるもんなんだな。
益田先生がYouTube毎日やるために「やらない」って決めたこと知りたい。
多忙すぎて何削ってるのか気になるわ。
ADHDでもマルチタスク得意な人と不得意な人の差って何なんだろうな。
やっぱ特性の出方の違いか？
全体像を掴むのがそもそも苦手。ハンバーガー作ろうと思ってるのに
ピクルスだけ大量に用意して力尽きるタイプだわ俺。
忘れ物で叱責される家庭だったからピリピリしてやってきたってコメ、泣ける…。
「楽に息ができる要素」としてこの技術を身につけたいね。
最近マルチタスクに自信がつきました！
益田先生の動画は、テクニックだけじゃなくてメンタルも整えてくれるから神。
0:00 の背後に見えるホワイトボードの表、A・B・Cって優先順位分けか。
長期・中期目標まで書いてあってガチなやつ。
結局「8割」なんだよな。達成感がないと次に繋がらないし。
自分を許すのがマルチタスクの第一歩ってことか。
何回か見たらわかるようになるのかな。
仕事だとマジで「やらない」って決めるの難しい局面多いからなぁ。
>>10
自由時間3時間でも、しっかりリフレッシュできてる感が持てればOKなんだろうな。
ダラダラスマホ見てる3時間とは密度が違いそう。
受験勉強のスタイルも先生と同じだったって人いて親近感。
マイペースが一番って最後に言ってくれるの優しすぎ。
持ち物をリストアップして何度も確認しても漏れるの、めっちゃ分かる。
うつ状態の時はそれすら出来なくなるから、寛解期にコツを掴むのが重要やな。
不器用で憧れて動画見たら、いきなり「やらない決断」ｗｗｗ
笑えるけど真理すぎて反論できない。
ハンバーガー全体を見る、つまりプロジェクト全体の納期と完成形を常に意識しろってことか。
細部のレタスの位置とかこだわりすぎると詰む。
先生、今日も白衣が似合ってるな。
落ち着いたトーンで話してくれるから、パニックになりそうな時に見ると落ち着く。
8割できてれば合格。これを自分に言い聞かせると、仕事のストレスが半分になった。
マジでおすすめ。
スケジュールに落とし込む（01_00m00s.jpg）が一番の難関。
見積もりが甘くて、いつも予定が崩壊するんだよなぁ。
>>33
だからこそ「やらない」を先に決めるんだろｗ
詰め込みすぎなんだよお前は！
精神科医の視点でマルチタスク語ってくれるの本当に助かるわ。
脳のキャパシティについても触れてるし。
トマト…ケチャップ…ピクルス…（唱）
全体像、全体像……
「罪悪感に駆られる」のが一番のムダって分かってから楽になった。
益田先生のおかげでお世話になりました。
先生の1日のルーティン、もっと詳しく動画にしてほしい。
どうやってあの自由時間を捻出してるのか。
ADHD診断されてなくても、このテクニックは現代人全員に必要でしょ。
情報量多すぎてみんなマルチタスク不全になってる。
最後に「あんまり気にしない方がいい」って笑いながら言う先生、好きｗｗｗ
結局そこなんだよな。
結論：やらない事を決める勇気が、一番のマルチタスク能力。
悩んでたので助かりました！😊
今日から8割主義でいきます！
