【朗報】精神科医の益田先生、ぐるぐる思考に悩む民を救う神動画を出す。まさかの「舐達麻」についても言及ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=hQOvDXnlJw8
【動画の要約】
・同じことをぐるぐる悩むのは「認知の歪み」を正しく認識できていないから。
・無理にポジティブになる必要はない。「コップに水が半分ある」という事実をありのまま見る。
・認知行動療法は洗脳ではなく、現実を正しく捉え直す技術。
・ヒップホップ（舐達麻）のリリックにも通じる「ネガティブ・ケイパビリティ」の重要性。
・「問題は存在する」と認めた上で、淡々と日々を過ごすのが治療のゴール。
ポチップ
まさに今の俺で草。仕事のミスを3日間ずっと反芻してて死にそうなんだが。
益田先生、サムネがいつも通り「あ、これ俺のことだ」って思わせる天才だよな。
02:30 の「主観2.0」の話、めっちゃ刺さったわ。
ありのままを見るって難しいけど、これができないからぐるぐるするんだな。
「ポジティブになろうとして疲れてた」ってコメントに共感しかない。
コップの水は半分。ただそれだけ、っていうのが一番腑に落ちる。
>>4
歪んだ認知のまま頑張っても、そりゃ迷路から抜け出せんよなｗｗｗ
てか精神科医の口から「舐達麻」の名前が出るとは思わなかったわｗ
先生ヒップホップ好きなの？ギャップ萌えすぎるんだが。
舐達麻のリリックが「ネガティブ・ケイパビリティ」そのものって解説、マジでインテリの遊び方って感じで好き。
でも認知行動療法って「洗脳」っぽくて怖いって意見もわかるわ。
自分の考えを否定されてる気分になるしな。
コメント欄に「認知の歪みって言われると相手の爪に針刺したくなる」ってあって戦慄したｗｗ
それくらい切実な苦しみなんだよなぁ。
>>10
益田先生はそこも分かった上で「問題は存在し続ける」って言ってるのが救いだよ。
消そうとするから苦しいんだってさ。
08:10 の「患者が主体」ってとこ重要。
1年後、5年後の自分を想像して、淡々とやるしかないんだな。
悩みをノートに書くのを「外付けハードディスクに移動する」って表現してる人いたけど、これ天才のそれ。
家族ガチャ失敗したけど、今の友人を大切にしようって思えたわ。
現実を直視するのは辛いけど、そこからしか始まらないんだな。
>>12
目先の不安に囚われすぎて、5年後の自分とか考えたこともなかったわ。反省。
「正しく認識できない、これに尽きる」っていう諦念が逆にポジティブに感じる不思議。
益田先生の動画、クオリティ上げてほしいって要望もあって草ｗ
でもあの「台本なしで喋ってます感」がいいんじゃないか。
>>17
結論を急ぐ現代人には、あの冗長な語りが必要なんだよ……（哲学）
発達障害でぐるぐる止まらん俺からすると、先生が言語化してくれるだけで救われる。
自分の頭の中、こんな感じになってたのかーって。
「問題は存在します」
「日々を淡々と過ごす」
この冷徹なまでの現実主義が、一番の優しさだよな。
夜中にぐるぐるして眠れないやつ、今すぐこの動画見て寝ろ。
マインドフルネスでもダメな時の最終手段や。
益田先生、たまに「ん？」って思うような例え出すけど、舐達麻はマジで不意打ちだったわｗｗ
>>22
でもそのおかげで「ネガティブ・ケイパビリティ」っていう難しい概念がスッと入ってきたわ。
芸術としての認知療法、深い。
仕事辞めるか3ヶ月悩んでる俺、>>12 を見て5年後の自分に聞いてみることにした。
動画作るの大変なのに概要欄までびっしり書いてくれるの、本当に文章派には助かる。
結局、解決策は「地道にやるしかない」なんだよね。
魔法みたいな解決策を期待してた自分が一番の認知の歪みだったわ。
>>26
それな。でも「それでいいんだ」ってプロに言われると、心が軽くなる。
08:10 の益田先生、なんかいつもより熱が入ってる気がして好き。
障害年金の申請で凹んでる人のコメント、マジでリアルで辛い。
こういう理不尽な現実も「問題は存在する」として受け入れていくしかないのか。
この動画、定期的に見返さないとすぐまたポジティブ教に洗脳されそう。
>>30
世の中ポジティブ押し売り多すぎやからなｗ
益田先生みたいな「淡々と現実見ろ」ってスタンスは貴重やで。
「コップの水」の例え、明日から会社で嫌なことあったら唱えるわ。
「これは事実だ、歪みじゃない、ただ水が半分なだけだ」ってｗ
舐達麻から入って帚木蓬生に着地する構成、マニアックすぎて草。
>>33
でもその「わけわからんもの」を「わけわからんまま」保持するのがネガティブ・ケイパビリティなんだろ？
実践してるやんｗｗ
とにかく、今苦しい奴は1回動画止めて深呼吸しろ。
解決しようと頑張りすぎてるのが原因かもしれんぞ。
益田先生、お体大切にしてください。
この動画に救われたGMS民、結構いるはず。
よし、俺もノートに悩み書き殴って外付けハードディスク化してくるわ！
結論：益田先生は俺たちのメンター。異論は認めない。
最後の方のコメント「いつか必ず、生きていてよかったと思う日が来ます」
これ見て泣いた。
>>39
それな。今はぐるぐるしてても、淡々と生きてりゃいいこともある。
益田先生、次はどのラッパーを引用するのか楽しみにしてるわｗ
「問題は存在する」これを合言葉に生きていくわ。サンキュー益田。
引用元: 精神科医が教える病気を治すチャンネル：同じところをぐるぐる思い悩んでしまう人の治療。ポジティブ、ネガティブ？あるがままを受け入れる #認知行動療法
