【朗報】現役医師が教える『超熟睡法11選』がガチで有益すぎる件ｗｗｗ薬に頼らず爆睡できるぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=yf5oysNb1Yw
【動画の要約】
・不眠症が続くと自律神経が崩れてメンタル死ぬからマジで対策しろ
・「認知行動療法」が最強。薬なしでも改善できる方法を医師が11個に厳選
・朝の太陽光、お風呂の温度、寝る前のNG習慣など、今日から0円でできるコツ満載
・睡眠薬を減らしたい、夜中に目が覚める人は必見の内容
ポチップ
最近マジで寝付けなくて詰んでたから助かるわ。
先生の話し方穏やかで安心するな。
1:41 からの認知行動療法の話、これ病院でやると高いやつじゃんｗ
無料で解説してくれるとか神かよ。
3:24 の「最高の睡眠を得るための方法１」が一番基本だけど難しいんだよなぁ。
お前らちゃんと朝日浴びてるか？
>>5
窓が東向きだから4時台に明るくなって8時台に寝るとかいう修羅の生活になるんだがｗｗｗ
仕事してると無理ゲーすぎて草
寝る前にカフェイン摂ってるやつおらんやろ…と思ってたらコメ欄に強者いてワロタ
「ほうじ茶ならOK」と思ってたけど緑茶と同じくらい入ってるのかよ（8:00あたり）
4:22 のお風呂の話、これ重要だぞ。
5、6分しか浸からないやつは一生熟睡できない呪いにかかるぞ（適当）
夜中にトイレで起きる部、集合な。
11:45 の方法8あたり、中途覚醒に悩んでる俺らへの救い。
>>15
寝る前の水分補給、白湯なら良いと思ってたけど量によるんだな…
先生の12:53 の方法9も地味に効きそう。
てか先生、ちょいちょいジェスチャー大きくてかわいいなｗｗｗ
14:05 あたりの説明とか一生懸命さが伝わってきて好感持てる。
寝る前の運動がダメ（13:20 辺り）なのショックだわｗ
健康のために足ドンドン30回やってたおばあちゃんコメ欄で泣いてて草
ぶっちゃけ11項目全部やるの無理じゃね？
とりあえずスマホを寝室に持ち込まない（10:55）から始めるわ…（スマホポチポチしながら）
>>32
それが一番難しい定期。14:53 のまとめだけ見て満足するなよｗ
交代勤務の奴は「退職しないとダメか」って絶望してて草も生えない
睡眠は命の削り合いやからな…
ポチップ
ポチップ
とりあえず今夜から15分入浴と、朝のカーテン全開は試す価値ありそう。
不眠症のやつらはこの動画3周して寝落ちしろ。
結論：先生の言う通りにすれば薬いらず。今夜こそ爆睡してやるわおやすみ。
引用元: あまが台ファミリークリニック：【 超熟睡法！】 薬に頼らず最高の睡眠を得る方法 | 医師 解説
