【最強】「嫌なこと」が全部プラスに変わる！？リフレーミングっていう魔法の技術が凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=iql7owXbq6w
【動画の要約】
・「リフレーミング」とは、物事の捉え方の枠組み（フレーム）を変える心理学の技術！
・状況を変える「状況のリフレーミング」と、意味を変える「内容のリフレーミング」の2種類がある。
・「リフレーミングノート」で嫌な出来事を客観視して、ポジティブに変換するトレーニングが可能。
・実践するとストレス軽減だけでなく、自己肯定感や人間関係も改善する神ライフハック。
リフレーミングきたああああ！
これ知ってるだけで人生の難易度ガチで下がるやつやん
結局、世の中「捉え方次第」ってことか。
[00:01:10] あたりで言ってる「視点を変える」ってのが核心だよな。
「リフレーミングノート」やってみます(｀･ω･´)ゞ
左に嫌なこと書いて、右に変換後の言葉を書くとか超分かりやすい。
>>4
[00:04:12] の解説見て俺もノート買ったわｗｗｗ
客観視するのが大事なんだってな。
「怒られた＝ショック」じゃなくて、「来月への改善チャンス」に変えるのポジティブすぎて草
心理学用語って聞くと難しそうだけど、[00:01:54] で「トレーニングで習得できる」って言ってくれてるから安心したわ。
ぶっちゃけ、状況が変わらなくても意味が変わればストレス消えるからな。
これが「内容のリフレーミング」ってやつか。
NLPってやつ？コミュニケーション心理学なんだね。
[00:02:01] 勉強になるわぁ。
部署移動で能力発揮するのも「状況のリフレーミング」なんだな [00:02:35]
自分を責める前に環境を疑うのも大事ってことか！
>>10
それな。自分がダメだと思い込んでるだけで、実はフレームが合ってないだけかも。
視野が広がるわー [00:06:15]
自己肯定感上がるとかマジ？ [00:06:03]
毎日寝る前に1つだけノート書くの習慣にしてみるわ。
メンタル弱い奴ほどこれやった方がいいぞ。
「嫌な出来事」を放置するからストレス溜まるんだよ。
「未来に転換する」っていう考え方、目からウロコだったわ [00:04:48]
今のマイナスが将来のプラスになるって思えたら楽。
>>14
「あの時の失敗があったから今がある」って後から思うやつを、今この瞬間にやる技術だよね。
2人の掛け合いがほっこりするわｗ
「もう一個フレーム作る！」とか小川さん可愛いかよ
職場の人間関係も良くなるのか…？ [00:06:08]
嫌な上司も「反面教師としての教材」にリフレーミングすればいいのかなｗ
>>17
それ最高のリフレーミングじゃんｗｗｗ
やる気出てきた！ [00:06:01]
「自分自身がマイナスに捉えていると知ることも大事」 [00:05:25]
これがメタ認知ってやつか。
リフレーミングノート、スマホのメモ帳でもいいかな？
とにかく言語化するのが良さそう。
ポチップ
>>20
まずは書き出すことから始めてみようぜ [00:05:38]
俺も今日からやる！
ストレス社会で生き残るための必須スキルだな、これは。
感情を改善するんじゃなくて、枠組みを変える。心理学深いわ。
[00:01:25] 不安感も解消されるのか。最近ずっとモヤモヤしてたから助かる。
とりあえず高評価押してきた。いい内容だったわ。
お前ら、ノート書く前にこの動画100回見てリフレーミング脳にしろよな
「負の感情がなくなる」 [00:06:11] これだけで人生の勝者感ある。
相手のいいところも見れるようになるのか [00:06:13]
婚活でも使えそうだなｗｗｗ
>>28
お前の顔もリフレーミングしてもらえｗｗｗ
↑これも「個性的」っていうリフレーミングで解決だな！( ･´ｰ･｀)
マジレスすると、[00:05:00] の「原因を振り返る」ってステップが地味に重要。
改善点が分かれば、次からどうすればいいか明確になるしな。
ストレスを対処しよう！じゃなくて「ストレスを活用しよう」までいけたら最強だな。
この動画、定期的に見返したいからブックマークした。
よし、今から嫌なこと全部リフレーミングしてくるわ。
>>35
がんばれよ、ポジティブモンスター。
「リフレーミング」っていう言葉自体がなんかかっこいいよね。
[00:06:17] 視野が広がるってマジで大事。一点に集中しすぎると詰む。
小川さんの「ほおー」が納得感あって好きｗ
よし、リフレーミングノートやってみます。まずは一週間。
ポチップ
ポチップ
>>40
お、仲間。俺もやるわ。
動画短くてサクッと見れるのも良いな。
チャンネル登録したわ。心理学系もっと出してほしい。
自己肯定感爆上がり間違いなしだな！
結論：リフレーミングは現代人の必須装備。
引用元: HABILIS Agency チャンネル：「リフレーミング」を活用して、ストレスを対処しよう！
今回は「リフレーミング」についての解説動画をまとめました。私たちはつい、起きた出来事そのものに振り回されがちですが、実は「どう捉えるか」という枠組み（フレーム）こそが、私たちの感情を支配しているんですね。
特に動画で紹介されていた「リフレーミングノート」は、メンタルケアとして非常に強力なツールです。嫌な出来事を一度書き出して客観視することで、脳が「自動的なネガティブ反応」から抜け出し、新しい価値を見つけやすくなります。これは単なるポジティブシンキングではなく、論理的な思考トレーニングなんですね。
ストレスをゼロにするのは難しいですが、リフレーミングという「心のレンズ」を持っておけば、どんな状況でも前向きな一歩を踏み出せるはず。皆さんもまずは、今日あった小さなモヤモヤから変換してみてはいかがでしょうか！
