【悲報】ワイ、益田先生の『先延ばし』解説動画を見て、自分がダメな理由を完全に理解してしまうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CAB_RFOjYgI
【動画の要約】
・先延ばしは「報酬の価値×可能性」÷「時間×衝動性×疲れ」の方程式で決まる！
・「明日やろうは馬鹿野郎」は脳の仕組み的に正しい。疲れは最大の敵 [00:05:29]
・対策は「ハードルを下げる」「ご褒美（プリン等）を設定する」「環境を整える」
・精神医学や人生の意味を考えるのは、実は一番「先延ばししにくい（ついやってしまう）」ジャンル [00:09:41]
きたあああああ！これまさに今の俺のことやんけ…
お風呂入るの先延ばしして気づいたら深夜2時とかザラだわ [00:05:36]
>>1 乙。てかこの時の益田先生、今より髪型が少し長めでかわいいなｗ [00:00:01]
初期の頃の緊張感があってなんか新鮮。
報酬の例えで「スーパーファミコン」が出てくるあたり、先生の世代を感じて草 [00:02:05]
「衝動性が高いと誘惑に負けやすい」っての、ADHD持ちには刺さりすぎる。
スマホ遠くに置くだけでも効果あるのかな [00:07:13]
>>4
今の若い子ならSwitchだよなｗ でも「プリンを食べる」っていう自分ルールは可愛い [00:04:38]
先生がクリニックの掃除終わったらコンビニ寄っていいことにしてるの親近感湧くわｗｗ [00:04:46]
「鉛筆を削っておく」レベルまでハードルを下げるのがコツってのはガチ。
いきなり1時間勉強しようとするから挫折するんだよな [00:06:14]
夜にダラダラスマホ見て、翌朝後悔するループ…
「疲れてる時は思い切って寝ろ」って先生に言われると救われるわ [00:05:47]
>>5
インチュニブ飲み始めてから先延ばし癖消えたってコメント欄にあるぞ。
やっぱり脳の問題も大きいんだな。
ポチップ
先延ばしランキング1位が「健康に関する事」なのが納得すぎて辛い。
ダイエット明日から…禁酒は明日から…ｗｗ [00:08:31]
>>11
逆に哲学とか人生の意味とかは「すぐ考え始めちゃう」っての、ニートのワイに刺さる。
転職活動せずに「俺の人生とは…」とか考えてる場合じゃなかった [00:09:41]
00:13 あたりの先生の笑顔、なんか初々しくて癒やされるわ。
「自分はやるんだって宣言する」のって大事だよな。
ここに書くわ。俺、明日までにこの書類出す。マジで出す。 [00:06:25]
>>14
書類出せたらプリン買ってええぞ [00:04:38]
先生のホワイトボードの数式、何気に重要だよな。
「可能性が低い（無理そう）」と思うと、一気にやる気なくなるやつ [00:01:33]
「どうせ失敗する」って思ってる時はメンクリ行けってのは真っ当なアドバイス。
認知の歪みとかもあるしな [00:06:44]
「子育て」は先延ばししにくい12位かぁ。
待ったなしだもんな。youtubeの子供系が伸びる理由もそこにあるのか、なるほどなぁ [00:10:20]
先生、最近はもっとシュッとしてるけど、この頃の丸顔な感じも好きｗｗ
ぶっちゃけ、この動画を見ることを先延ばしにしてた俺を殴りたいわ。
ポチップ
ポチップ
>>20
草。でも11分見るのも先延ばしの原因になるから、概要欄の文章まとめは助かる [00:00:24]
よし、今から部屋の片付け1分だけやるわ。
1分なら「可能性100%」だからな！ [00:04:24]
先生「お酒が出てくる動画は見ないようにしてる」 [00:07:21]
これ徹底しててすごい。誘惑を物理的に遮断するのが最強か。
スーファミとかいうワードで、おっさんホイホイ動画になってて草
>>22
偉い。ついでに机の上に片付け道具出しっぱなしにして「習慣化のハードル」下げとけよ [00:06:09]
精神科のコンテンツがランキングのどこに該当するのか悩んでる先生わろた [00:10:44]
結局「自分一人で抱え込まない」ってのが一番の処方箋なんだろうな。
計画性がないなら得意な人に手伝ってもらうとか [00:05:21]
スマホ、マジで別の部屋に置いてきた。
今PCから書き込んでるけど、これだけで集中力変わるわｗ [00:07:13]
>>28
お前、このスレ見るのを先延ばしにしろよｗｗｗ
「本に答えは出ているから、それをうまく利用する」って考え方、合理的で好きだわ [00:08:18]
ポチップ
明日仕事なのにお風呂入れない民、とりあえず足だけでも洗って「ハードル」下げてくる [00:04:24]
先生が「髪型かわいい」ってコメ欄で言われてるの見て、ちょっと照れてそうｗ
この方程式、冷蔵庫に貼っておくわ。
やる気が出ないのは気合が足りないんじゃなくて、疲れのせいだって自分に言い聞かせる。
11:00 あたりのまとめ、めちゃくちゃ分かりやすいな。
さすが精神科医。
>>31
風呂入れたら、明日の朝ごはんにちょっと良いパン食べていいことにしようぜｗ [00:04:38]
「人生の意味」とか考えすぎて病んでるやつは、とりあえずこの動画見て「あ、俺いま先延ばしモードなんだな」って客観視するだけでもマシになる気がする。
00:01 の益田先生「おはようございます！」の声が今よりちょっと高い気がするｗ
結局、環境設定が9割ってことか。
明日から本気出すんじゃなくて、今日「明日やるための道具」を机に出して寝ることにするわ。 [00:06:14]
>>38
その意気や！ワイも応援しとるで。
結論：先延ばしは気合の問題じゃなくて「方程式」の問題。
これを知るだけでもだいぶ心が軽くなる神動画だったわ。乙。
