【必見】精神科医・樺沢紫苑が教える「最強の入浴法」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ

【必見】精神科医・樺沢紫苑が教える「最強の入浴法」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=K1Qg-ucfO3k

【動画の要約】
・「寝る90分前」の入浴が睡眠の質を爆上げする黄金ルール！
・お湯の温度は「40度以下」のぬるめがリラックスの鍵。
・メンタル疾患の人にとって、お風呂は「面倒」ではなく「ツライ」もの。
・「楽にお風呂に入れること」が社会復帰への大きな第一歩になる！

曇り空の下でサングラス＋蛍光色の服＋独り言……不審者チャンネル確定で草

樺沢先生、沼津まで行って富士山見えないの可哀想すぎるだろｗｗｗ

格好はアレだけど、言ってることはガチで有益なんだよなぁ

寝る90分前に入浴っていうのはスタンフォード式でも言われてる鉄板ルールやね

40度以上の熱いお湯だと交感神経が刺激されて逆効果なんだっけ？

>>6
そうそう、リラックスするには39度〜40度くらいのぬるま湯がベストらしい (^^)

でもお風呂に入るまでが一番高いハードルなんだよな……掃除とか

コメ欄の「入浴はリハビリ」っていう言葉に救われたわ……

うつ病の時のお風呂の「ツラさ」を代弁してくれてるの、マジで泣ける 😢

「服を脱ぐのもツライ、ドアを開けるのもツライ」……これマジでわかるわ

>>11
健常者の「面倒くさい」とは次元が違うんだよね。

動画で「深部体温」の話してたけど、あれって夏と冬で調整必要らしいな

睡眠薬飲んでる人は服薬のタイミングも重要ってコメ欄の考察ニキが言ってるぞ！

睡眠薬の効き目と入浴後の体温低下をシンクロさせるのか……高度だ

無理して毎日入らなくても、調子がいい時に入るだけでいいって言ってくれるの優しい

シャワーだけでもOKっていうのは救いだな

「黄金の90分」を逃さないための入浴、今日から実践してみるわ

っていうか樺沢先生、沖縄でも講演してたのか。多忙すぎん？

>>19
沖縄はシャワー派が多いから、入浴のメリットを伝えるのは大事かもな

朝の入浴もリフレッシュには良いって言ってたな。使い分けが大事か

風呂掃除が面倒な人は「入ったついでに洗う」が良いらしいぞ！イケメン俳優も言ってたってさｗ

結局、自分が「気持ちいい」と感じるのが一番の正解なんだよね ♨️

「楽に継続できることだけやる」……この精神、メンタル疾患にはマジで大事

コメ欄の考察レポート、卒論並みの熱量でビビるわｗｗｗ

>>25
睡眠アプリの波形まで比較してて草。でも参考になるわ。

結論：お風呂は最高の治療薬！！

とりあえず今日は40度のお湯を張ることから始めるわ……

>>28
頑張れ！無理は禁物だぞ！

樺沢先生、次は晴れた日の沼津でリベンジしてほしいｗｗｗ

引用元: YouTube：精神科医が教える最高の入浴法【精神科医・樺沢紫苑】