【地獄】たった2分で腹筋がバキバキ！？アブローラー無しでもOKの鬼メニューがヤバすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=R4vb8poJnv0
【動画の要約】
・たった2分、されど2分。腹筋が悲鳴を上げる濃縮メニュー。
・アブローラーがなくても代用メニューで追い込める。
・1:45からトレーニング開始。準備はいいか？
・フォームの解説は後半にあるからしっかりチェックせよ。
2分とか余裕だろｗｗｗって思って始めた結果、
3日間筋肉痛が取れなくて草。早く治して次やりてぇ！
1:45から地獄の始まりだな。
ここから一気に腹筋引きちぎられる感覚になるわ
>>2
同志発見！俺も2026年に入ってからこれで鍛えてるけど、
マジで腹筋の凹凸が手触りでわかるようになってきたわ。
アブローラー持ってない奴でもできるメニューあるの神すぎる。
03:00あたりで限界来るけどそこからが本番よな
2026年8発目完了！
誰か続いてるやついる？いねーよな？
>>10
ここにいるぞ！週一でも継続すると結構腹筋つくぞ。
Keithの体見るとモチベ上がるわ
04:40の見どころまで辿り着く頃には、
もうお腹真っ赤になって笑うしかなくなるｗｗｗ
てか、終わった後にフォームの解説してるの1ヶ月気づかなかったわｗ
動画の前後逆の方が助かる説あるけど、追い込んだ後の解説も染みる。
>>18
それな！1:45から即スタートするのがこの動画の良いところよ。
自分用に時間メモ：1:52 〜 3:02 ここが一番の山場。
アブローラー5年目の猛者だけど、これでもまだキツいと思える。
マジで効率の塊みたいなメニューだな。
ベンチプレス80キロから上がらん壁に当たってるんだけど、
体幹鍛えたらマシになるかな？とりあえず今日からやる。
>>27
腹圧かけやすくなるから絶対やったほうがいいぞ！
キープが○になるまでやり込め！
お金ないからジム行けない民にとって、
家で2分で終わるこのメニューは救世主すぎるわｗ
「筋トレってやる気の波あるのなんでなん」ってコメントに共感ｗ
でもこの動画再生したら1:45にはもう動かざるを得ないから助かる。
アブローラー持って出かける時もやる猛者がいて草。
2年間毎日とか化け物かよｗｗｗ
1セットは余裕だけど、これを3〜5セットやってる奴らは
腹筋が鉄板にでもなってるのか？ｗ
結論：2分間で人生変わる。お前らも今すぐ1:45に合わせろ！😡
引用元: Keithnet：６パックを作る2分間の地獄メニュー【もしアブローラーが無くても大丈夫】
