【救済】立ち仕事で足腰ガチガチな奴ちょっと来いｗｗｗ Re.Ra.Ku公式の「4分ストレッチ」がマジで軽くなると話題に
https://www.youtube.com/watch?v=m_YjknCSjuI
【動画の要約】
・毎日4分でOK！立ち仕事の疲れに特化したセルフケア [00:00:15]
・首、背中、腰、そして「ふくらはぎ」を重点的にほぐす構成 [00:01:16]
・タオルやクッションを使った裏技的なストレッチも紹介 [00:01:21]
・ふくらはぎは「かかとを浮かせない」のが最大のコツ [00:02:34]
これマジで助かるやつやん…
サービス業で毎日10時間立ちっぱなしだから、足がパンパンで眠れない時あるんだわ orz
Re.Ra.Kuってあのマッサージ店の？
プロが教えてくれるなら期待できそうだな
>>1 の [00:00:15] からの首ストレッチ、地味に効くｗｗｗ
斜め下に頭下ろすだけで首の裏がジワーって伸びる感じ、たまらん
[00:01:21] のタオル使うやつやってみたけど、背中から腰にかけての伸びが半端ない！
自分じゃなかなか伸ばせない場所だから感動したわ
「腕が長い人は足の位置を少し前に」 [00:02:06]
こういう細かいアドバイス助かるわ。今まで適当にやってたのがバレるｗ
立ち仕事の敵はやっぱり「ふくらはぎ」だよな…
[00:02:34] のしゃがんで体重かけるやつ、これ一番やりたかったやつだわ！
>>12
かかと浮かさないようにするのがポイントらしいな [00:02:43]
これだけでマジでふくらはぎの奥のほうが伸びる感じする ( *´艸｀)
[00:03:07] で「かかとが浮く場合は反対の足で押さえる」って言ってるけど
これやると強烈すぎて声出たわｗｗｗｗ 痛気持ちいいいいい！！
4分っていう長さが絶妙なんだよな。
風呂上がりにサクッとできるから続けられそう
動画のインストラクターさん、声が落ち着いてて癒やされる…
リラックスしながらやるのが一番効果あるって言うしな
>>18
俺もそれやってみたけど、今までどれだけ足首固まってたか実感したわ…
終わったあと足首がスースーする感じで軽い
「左右で伸び感が違うときは気持ちいい方を多めに」 [00:03:41]
こういう柔軟な考え方好きだわ。修行じゃないんだから気持ちよさが大事だよな
ぶっちゃけ1万くらいする高いマッサージ機買うより、この4分続けたほうが効果ありそうｗｗｗ
お前ら、[00:04:00] の最後に立ち上がって膝伸ばすのも忘れんなよ！
これが運動前にも有効らしいから、明日から出勤前にやるわ
今ちょうど終わったけど、ふくらはぎの血流が戻ってくる感じが凄いわ
むくみ取れるし、これ女性にも絶対ええやろ
まとめると、
1. 首の裏をじっくり [00:00:15]
2. タオルで背中腰丸める [00:01:21]
3. かかと絶対浮かさないふくらはぎ責め [00:02:34]
これ最強の4分間だわ。乙。
立ち仕事のやつらは全員見とけよ…マジで世界変わるからな
Re.Ra.Ku公式ありがとう！今夜はぐっすり眠れそうだわ ^^) _旦~~
引用元: Re. Ra. Ku & Bell Epoc 【リラク&ベルエポック】：立ち仕事の疲れ解消ストレッチ【セルフケア】
今回のRe.Ra.Ku公式動画、立ち仕事の人にはまさに「神動画」でしたね！特にふくらはぎのストレッチで「かかとを浮かさない」というポイントは、意識するだけで伸び方が全く変わるので驚きです。
タオルを使って背中や腰を効率よく丸めるテクニックなど、プロならではの知恵が随所に散りばめられていて、たった4分でも満足度が非常に高い内容でした。 毎日のルーティンにこれを取り入れるだけで、翌朝の足の軽さが全然違ってくるはずです。疲れを溜め込まずに、その日のうちにリセットする習慣を身につけたいですね。
私もデスクワークですが、意外と足腰は固まるのでやってみました。皆さんもぜひ動画を見ながら、痛気持ちいい伸び感を体験してみてください！
