【朗報】現役カウンセラーが教える「メンタル維持術」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ自分を褒めるの大事やな
https://www.youtube.com/watch?v=0-h4rFobEiY
【動画の要約】
・散歩：閉鎖的な空間から脱出し、リズム運動でセロトニンを分泌させる。
・感情のアウトプット：紙に書いたり声に出して、自分の感情を客観視し「自己受容」する。
・しっかり休養：体だけでなく、頭から仕事（他人の悩み）を完全に切り離す日を作る。
・「自分が幸せでないと、人を幸せにすることはできない」という本質的な教え。
3:38 あたりで「よく頑張ってるよ、自分」って励ましてるの見て泣いた。
カウンセラーさんも人間なんだなって安心するわ。
これマジで大事。人と接してると無意識に影響受けるってのはガチ（[00:00:43]）
気づかないうちに疲弊してること多いよな😅
散歩最強説。1:00からの解説で「壁や天井の制限が思考を制限する」ってのは納得。
外に出るだけで脳のスペースが空くのは体感あるわ。
>>2
「通るなら大丈夫だよ」って自分を名前で呼んで励ますの、ちょっとかわいいと思ってしまったｗｗ
でもこれ「自己受容」の極意だよな。
結局、自分がボロボロだと誰も救えないってことか（[00:04:39]）
ブラック企業で働いてる奴全員に聞かせたい言葉だわ。
感情のアウトプット（[00:02:33]）ってノートに書くだけでいいの？
声に出すのは一人暮らしじゃないときついなｗｗ
>>10
動画でも言ってるけど、紙に書くだけでも客観視できるから効果あるぞ。
モヤモヤを外に出さないと自己否定に繋がる（[00:03:01]）ってのが怖い。
「休んでるつもりでも頭から仕事が離れないのは休めてない」（[00:05:01]）
これ、俺のことすぎて耳が痛い。
カウンセラーが「潜在意識」について語ってるのも気になるな。
もっと勉強したくなってきた。🐅
>>15
ほんまな。プライベートを全力で楽しむことが、結局仕事の質（重み）に繋がる（[00:05:23]）って考え方、素敵やん。
とりあえず明日から散歩するわ。散歩中もスマホ見たら意味ないんかな？
>>30
風景とか空の青さを見るのがいいって言ってるから（[00:01:49]）、スマホはポケットしまっとけ。
篠原先生、2000人以上カウンセリングしてるだけあって言葉が優しい。
疲れてる時に見ると染みるわ。
結論：セルフケアは「自分を大切にする技術」ってことやね。
よし、今から美味しいもの食べて寝るわ。これもセルフケアやろ！
>>40
それな。みんな自分に厳しすぎるんだよ。
3:38のセルフ励まし、今日からルーティンにするわ。
いい動画だった。カウンセラー志望じゃなくても、対人関係で疲れてる人全員見たほうがいい。
サンキューイッチ！
