【朗報】寝る前9分で腰の痛みが消える神ストレッチ、ガチで即効性ありすぎて笑うｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=anHktHYc3cA
【動画の要約】
・有資格者が教える「寝たまま」できる腰痛改善ルーティン
・太もも、お尻、背中をほぐして腰の負担を根本から除去
・難しい動きなし！運動嫌いでも続けられる簡単メニュー
・終わった後の「体が軽い」感覚が病みつきになると話題
これマジでおすすめ。0:00の導入からして前田先生の声が落ち着いてて癒やされるわ。
1:30の「ゴロンゴロン」するやつ、力抜くと変な方向に転がって自分に笑っちゃうんだけどｗｗｗ
でもこれ終わると背中のガチガチが取れて最高なんだよな。
>>3
それな！俺も最初は全然起き上がれなくて焦ったわｗ
でも3日続けたらスムーズに回れるようになって感動した。
個人的には2:50からの「膝倒し」が一番好き。
腰がポキポキ鳴ることもあるけど、無理せずゆらゆらするのがコツやね。
待て、最難関は6:40の「前腿ストレッチ」だろ。膝が浮いて地獄を見るんだがｗ
>>12
あそこが一番効くんだよな。足がつりそうになるけど、終わった後の解放感が異常。
前田さんの「OKです」って掛け声が地味に励みになる。
介護職やってて毎日腰バキバキだけど、これやると足腰がポカポカしてマジで楽になる。
寝たまま完結するのがズボラには助かるわ。
4:20のお尻ストレッチも重要だぞ。
腰痛の原因がまさかのお尻の硬さだったって気づかされる。
これ続けてたらApple Watchの最大酸素摂取量まで上がったやついるらしくて草
呼吸も深くなるんかな？
>>25
筋肉ほぐれて血流良くなるからあり得なくはないかもな。
実際、朝起きた時のだるさが消えるのはガチ。
身体硬すぎて転がれない勢は、まず足上げるだけでも効果あるから諦めんなｗ
前田さんの動画は声がうるさくないのが良いわ。寝る前にハイテンションなのはキツいし。
落ち着いて集中できるのが継続の秘訣やね。
結局、これが一番腰に効くわ。今夜も9分間やってから寝るわノシ
引用元: 前田の自己整体塾：寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
